時(shí)至處暑，已到了高溫酷熱天氣“三暑”之“末暑”，意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲。處暑時(shí)節(jié)夏秋交替，秋意漸濃，古人認(rèn)為在這一時(shí)期要遵循“處暑三不”的原則，能做到“養(yǎng)生有術(shù)”，保持身體的健康。在飲食上，大家除了做到應(yīng)季而食，最好也要考慮到食用油對(duì)健康的影響，可以通過山茶油這種“健康油”增添營養(yǎng)與健康。下面，一起來了解處暑養(yǎng)生要領(lǐng)，來看看茶油怎么食用更加養(yǎng)生又健康！

　　暑養(yǎng)生要領(lǐng)一：處暑時(shí)節(jié)不宜急于增加衣服

　　處暑期間，真正進(jìn)入秋季的主要是東北和西北地區(qū)。每當(dāng)大氣中有暖濕氣流輸送時(shí)，往往形成一場像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過后，特別是下雨過后，人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨一場寒”之說。而在南方地區(qū)，想要感受到秋涼往往在處暑尾聲。古人認(rèn)為：處暑時(shí)節(jié)體溫勿高，以利于收斂陽氣。處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。同時(shí)，一定要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

　　暑養(yǎng)生要領(lǐng)二：處暑后不缺覺，調(diào)整作息時(shí)間

　　在養(yǎng)生的角度來看，處暑后，我們需要相應(yīng)地調(diào)整起居作息。專家指出，處暑后應(yīng)增加30-60分鐘的睡眠時(shí)間，并且保證有質(zhì)量的午睡，這樣有助于我們保持精神煥發(fā)，同時(shí)也有助于在冬天來臨之前儲(chǔ)存能量。特別是對(duì)于老年人而言，隨著年齡的增長，他們的氣血陰陽逐漸虧損，可能會(huì)出現(xiàn)白天沒精神、晚上難以入睡的情況。因此，他們可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使不能入睡，閉目養(yǎng)神同樣對(duì)身體有益。對(duì)于年輕人而言，充足的睡眠可以提高學(xué)習(xí)和工作效率，讓我們保持充沛的精力，同時(shí)也有助于減少秋季疲倦的出現(xiàn)。

　　暑養(yǎng)生要領(lǐng)三：處暑后不亂食，飲食需要滋陰潤燥

　　處暑后飲食也應(yīng)該做出調(diào)整，以清熱安神、滋陰潤燥為緊要。處暑過后，早晚溫差大，適宜吃一些滋陰潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、海帶、海蜇、芹菜、糯米等，但不可一次性進(jìn)食過多，本著少食多餐的原則。

　　在烹飪秋季美食時(shí)，建議大家選用山茶油。我國自古就有用山茶油烹飪的慣例，不論是炒菜、燉菜，還是煲湯，山茶油都能增加營養(yǎng)，益氣養(yǎng)生?！侗静菥V目拾遺》：“茶油潤腸清胃”《農(nóng)政全書》：“茶油，能退濕熱”，不論是中國中醫(yī)還是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，都認(rèn)為山茶油是健康油，利于潤心養(yǎng)生。在山茶油市場中，潤心深耕山茶油領(lǐng)域22年，將“原生原味”的使命刻在骨子里，旗下的新品有機(jī)生榨山茶油的原料都來自“千年油茶之鄉(xiāng)”江西宜春袁州區(qū)，位于北緯28°的黃金油茶產(chǎn)區(qū)，自然滋養(yǎng)歷經(jīng)五季生長，飽滿營養(yǎng)，自然純粹。同時(shí)，潤心選擇的都是20—50年左右樹齡油茶樹，結(jié)出油茶果的營養(yǎng)、風(fēng)味都恰到好處。油茶果蘊(yùn)含高油酸，且含有角鯊烯、維生素E、多酚等營養(yǎng)，潤心在工藝上選擇原生壓榨，通過低溫物理壓榨盡可能保留更多的營養(yǎng)，將潤心有機(jī)生榨山茶油的營養(yǎng)力拉滿。

　　那么山茶油怎么食用更加養(yǎng)生？在處暑時(shí)節(jié)又應(yīng)該和什么食材搭配才能更營養(yǎng)呢？比如【山藥百合紅棗湯】，正適合處暑后食用。需要準(zhǔn)備山藥、百合、紅棗、薏米若干，洗凈之后煮湯，可以加入一些潤心有機(jī)生榨山茶油，山藥補(bǔ)氣養(yǎng)陰，百合清熱潤燥，山茶油油酸高，這幾種食材搭配一起，潤秋燥。

　　再比如說用山茶油清蒸食品，像是蒸魚或蒸蛋，這些食物很適合處暑后吃，當(dāng)我們蒸菜的時(shí)候淋上一勺山茶油，可以使清蒸的菜肴更加的清香美味哦～

　　一度暑出處暑時(shí)，秋風(fēng)送爽已覺遲。這波處暑的養(yǎng)生攻略你學(xué)會(huì)了嗎？趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的人，一起迎接屬于你們的“黃金時(shí)節(jié)”~