早睡の養(yǎng)成方法
以下行為適宜發(fā)生在躺下后：
即便這一天有再多“未竟的事業(yè)”，強(qiáng)制放下。腦內(nèi)空想放不下的，可以試試自言自語說出聲，“阿瓦達(dá)暫停！”
重要的事情說一遍：關(guān)手機(jī)。夜里你不會錯過什么重大好事，錯過的一般都是重大壞事。最壞的那種，即便可能面臨日后后悔的情形，但后悔的時候你可以試著想，“那一刻，你在與不在，壞事已經(jīng)發(fā)生了，而你晚知道的這段時間，你睡得還不錯，是被保護(hù)的?！?。其他瑣碎的小事，如果你是很想改善睡眠的人，那么這些都不是急需知道的事。
閉眼，從頭開始放松，深呼吸。
基本如果能做到1和2的話，其實(shí)入睡不會太難。如果停止不了思考，那就加一些虛構(gòu)想象類的大腦活動，與你的現(xiàn)實(shí)越遠(yuǎn)的想象越容易入睡，大概，你的大腦會覺得你所想的已經(jīng)屬于夢境了，就會批準(zhǔn)你入睡。
此外，精神勝利法，“睡不著就睡不著吧~天也塌不下來~”
以上。
來自一個天天熬夜人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我深信這些方法、念頭大致是有用的。只不過我是自愿不做到第2項(xiàng)的，所以我是活該睡不著的~
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