睡個(gè)好覺為什么那么難？

睡眠是人最原始的本能，人先會(huì)睡眠，才學(xué)會(huì)吃喝的，但很多人到了成人以后，就不會(huì)睡覺了，據(jù)說現(xiàn)在存在睡眠障礙的達(dá)到30%以上。

關(guān)于失眠的原因，各種說法很多，中醫(yī)，西醫(yī)，心理學(xué)各不相同，就是中醫(yī)內(nèi)部，心理學(xué)內(nèi)部，也有不同的觀點(diǎn)，讓很多失眠者無所適從，不知道聽誰的，不知道誰說的對(duì)，導(dǎo)致幾十年都沒有根本改善。

對(duì)若干有睡眠障礙的人追蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們失眠的真正原因并不是什么心腎不交脾胃不和，也不是某些生理疾病導(dǎo)致失眠，而是怕失眠造成的，為什么是因?yàn)榕率咝纬墒吣?

這是因?yàn)槿祟惿朴诳偨Y(jié)，善于學(xué)習(xí)，人類總結(jié)出人要睡8小時(shí)才能滿足要求，如果睡得少，或者睡的質(zhì)量不好，就會(huì)得病，不能工作學(xué)習(xí)，甚至可能會(huì)猝死等，而人類又善于學(xué)習(xí)，可以利用語言，文字，電臺(tái)，網(wǎng)絡(luò)等學(xué)習(xí)，可惜的是學(xué)習(xí)一些錯(cuò)誤，甚至讓他焦慮的知識(shí)，就擔(dān)心睡不好會(huì)怎么樣，如果在經(jīng)歷某些挫折，不順利，就很容易形成一到睡覺就擔(dān)心睡不好的條件反射，形成頑固性失眠。

怕失眠是失眠的主要原因，調(diào)整的關(guān)鍵是讓失眠者了解，少睡點(diǎn)并沒有實(shí)質(zhì)性影響，在通過暗示訓(xùn)練，把正確的睡眠固定在大腦里，形成躺在床上就平靜的條件反射。

思維理念對(duì)了，睡好覺是比較容易的。