距離新冠陽性大流行，已經(jīng)過去有半年多的時(shí)間了，很多人在這半年中，之所以平安無事，其實(shí)還是得益于“新冠疫苗的保護(hù)期”。

但是時(shí)至今日，半年期限已經(jīng)過去了，疫苗的有效期已到，加上為了提振經(jīng)濟(jì)，全面放開限制，一些人口流動(dòng)大省市，又出現(xiàn)了零星的二次復(fù)陽的病例。這就再次證明，其實(shí)新冠并未完全消失，它只不過現(xiàn)在一直在保持低位運(yùn)行。

而從最近二次復(fù)陽，和新感染的病例來看，主要患者還是集中在了“體弱多病的兒童和中老年群體”。加上甲流的出現(xiàn)讓這部分人群，雪上加霜。

為此醫(yī)生給我們所有人的建議還是要：戴好口罩，少聚集，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理飲食，多休息，別太累，別熬夜。建議多吃3樣，常喝2樣，多做1事，便可以預(yù)防。

多吃3樣：

1：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

人體免疫力的高低，與我們?nèi)粘z入的蛋白質(zhì)足夠與否，息息相關(guān)，所以醫(yī)生建議我們要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如：瘦肉，比如魚肉，比如雞蛋，豆制品。這些食物中蛋白質(zhì)含量都比較高，經(jīng)常食用對(duì)于體弱多病人群，可以起到促進(jìn)身體恢復(fù)，提高免疫力的作用，所以建議常吃。

2：多吃維生素含量高的食物

人體維持身體健康，除了要攝入最后多的蛋白質(zhì)之外，還需要補(bǔ)充的就是各種“維生素和微量元素”。所以特別是營養(yǎng)不良的中老年人，建議多吃一些水果蔬菜，比如：西紅柿，菠菜，蘋果，香蕉，黃瓜。這些水果蔬菜，可以有效補(bǔ)充人體必須的“維生素和礦物質(zhì)”，經(jīng)常食用，才不會(huì)出現(xiàn)身體營養(yǎng)不良，口腔潰瘍，低血糖，免疫力低下等問題。

3：多吃谷物和雜糧

眾所周知，我們?nèi)粘ｏ嬍持?，除了要攝入最后多的蛋白質(zhì)和水果蔬菜中的維生素，還需要的就是“碳水化合物”，其實(shí)就是主食，而主食中又分為“小麥，水稻，以及其他雜糧”醫(yī)生建議我們除了要正常每日攝入最后的主食之外，最好再補(bǔ)充一些“雜糧”比如：紅豆，黑豆，玉米，紅薯，燕麥，等，因?yàn)檫@些雜糧中所含有的“蛋白質(zhì)，與營養(yǎng)元素”也是十分豐富的，還有一點(diǎn)，它們在飲食中還有一定嗯食療，藥用價(jià)值，可以調(diào)節(jié)人體陰陽，補(bǔ)益身體五臟，所以建議常吃。

常喝2樣

1：牛奶

牛奶是我們?nèi)祟惏l(fā)現(xiàn)迄今為止，蛋白質(zhì)含量比較高，并且維生素礦物質(zhì)都非常豐富的飲品，牛奶中的色氨酸和蛋白質(zhì)，可以有效地補(bǔ)充人體所需，達(dá)到提高身體免疫力的作用，同時(shí)色氨酸還可以起到對(duì)人體大腦“營養(yǎng)神經(jīng)，安神助眠的作用”。所以建議每天喝一杯牛奶，對(duì)于缺鈣，免疫力低下的中老年人和兒童，都是非常有益處的。

2：營養(yǎng)粥

相當(dāng)一部分人群在去年感染了“新冠之后”身體的免疫力和脾胃功能都下降了，所以醫(yī)生建議我們除了要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白提高免疫力，常喝牛奶之外，最好多喝一些“易于消化吸收的營養(yǎng)粥”。比如“枸杞小米粥”“紅豆粥”“黑米粥”這些營養(yǎng)粥，不僅可以滋補(bǔ)補(bǔ)脾胃，肝腎，同時(shí)還可以起到養(yǎng)生，延年益壽的作用，對(duì)于新冠陽性之后的患者，恢復(fù)健康，有著重要的作用。

多做1事：

1：新冠感染之后，最顯著的后遺癥就是“渾身無力”“免疫力低下”“怕冷”所以醫(yī)生建議我們，一定要多注意休息，不要熬夜，盡量做到“早睡早起”在科學(xué)飲食，與適量運(yùn)動(dòng)的配合之下，身體才會(huì)更快恢復(fù)健康。而體弱多病的中老年人和兒童，更應(yīng)該注意多休息。

最后，做到以上幾點(diǎn)以后，對(duì)于新冠陽性后遺癥恢復(fù)，和預(yù)防二次復(fù)陽，都能夠起到一定療效和預(yù)防作用。