小紅花測評說：

今年，由于疫情的影響，不少大小朋友都需要在家辦公、上課。

長時間對著電腦屏幕，眼睛得不到充分的休息，很容易感到疲倦。

最近，又有朋友咨詢小紅花測評，已經(jīng)給孩子買了防藍光眼鏡，覺得挺舒服，準(zhǔn)備全家都配上，工作學(xué)習(xí)時佩戴，減少視疲勞。

只是，它真的有用嗎？

什么是藍光？

藍光是可見光的一種，它波長處于400nm-500nm之間，屬于短波，能量高，穿透力強。

藍光無處不在，根據(jù)其來源的不同，可以分為自然藍光和人工藍光：自然藍光來自太陽光，由于它比其他可見光更容易散射，因此天空看起來是藍色的；

人工藍光來源包括電子屏幕（電視、電腦、手機等）、熒光燈等。

藍光對人體的影響

在可見光中，藍光對人體的晝夜節(jié)律影響最大！

白天時，自然藍光和人工藍光，都可以提高人的警覺性和敏銳度，使人的注意力更加集中。

但是到了晚上，過多暴露在人工藍光下，會擾亂我們身體的自然睡眠周期。

所以，為了能有更好的睡眠，睡前要少看手機、電腦。

太陽中的藍光是無法避免的，那么來自電子設(shè)備的人工藍光對人體危害大嗎？有必要防嗎？

藍光并不傷眼！

近幾年，有不少學(xué)者研究了視網(wǎng)膜暴露在藍光下會發(fā)生什么，還得出了“視網(wǎng)膜暴露在藍光下會導(dǎo)致細胞損傷”的結(jié)論。

但是這些實驗存在的問題是，它們的實驗條件與活體眼睛中發(fā)生的情況不一致。

例如，實驗中使用的藍光并不是來自電子屏幕，實驗用的細胞也并非是來自視網(wǎng)膜的細胞等。

根據(jù)權(quán)威機構(gòu) “美國眼科學(xué)會” 發(fā)表的文章，這些研究的實驗條件與真實情況偏離甚遠。

截自美國眼科學(xué)會文章《藍光不會使人失明》

如果人工藍光不會傷眼，那為什么長時間使用電子設(shè)備，會導(dǎo)致眼睛疲勞呢？

當(dāng)人們盯著電腦或者手機屏幕的時候，會減少眨眼的頻率，眼球不能得到充分的濕潤，導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。

所以，屏幕發(fā)出的藍光不僅不會傷害視網(wǎng)膜，而且與視疲勞也無關(guān)。

視疲勞是因為用眼習(xí)慣不正確，這鍋還得人類自己背好。

防藍光眼鏡良莠不齊！

看到這里，你應(yīng)該知道：防藍光眼鏡沒有必要購買！

而且，小紅花測評想提醒各位爸媽：

防藍光眼鏡沒有國家標(biāo)準(zhǔn)！市場上的產(chǎn)品良莠不齊！

武漢市質(zhì)監(jiān)局就發(fā)布過一次抽檢結(jié)果，檢測的30批次“防藍光眼鏡”中，竟有一半沒有防藍光效果！

防藍光眼鏡用處不大，市場又這么混亂，小紅花測評建議不要購買。

減輕視疲勞的正確方式

要減輕視疲勞，主要還是培養(yǎng)好的用眼習(xí)慣：

■ 距離電腦屏幕約25英寸，約64厘米，或者一個手臂的距離；

■ 屏幕光線不要比周圍光線明亮，因此不要在黑暗中看手機、電腦；

■ 用眼法則20-20-20：每20分鐘，眺望20英尺（約6米）處，20秒；

■ 眼睛干燥時，可以使用人工淚液，或使用加濕器增加環(huán)境濕度。

總結(jié)一下：

1、藍光不會傷眼，只會影響睡眠；

2、市售防藍光眼鏡良莠不齊。

所以，防藍光眼鏡沒有必要購買，科學(xué)用眼，才是對眼睛最好的保護。

如果睡前看手機，想避免藍光引起的睡不著覺——適當(dāng)調(diào)暗手機亮度，就能減弱藍光。

小紅花測評簡介：

我們是中國第一批從事商品對比測評的人士，成立“小紅花測評”的宗旨，是通過進行獨立、客觀、專業(yè)的對比測評，向父母推薦更安全、性價比更高的兒童和家庭用品。

“小紅花測評”堅持三大原則：不接受企業(yè)提供的測試樣品、不接受試圖影響檢測結(jié)果的廣告和贊助、獨立付費委托國家認(rèn)證檢測機構(gòu)進行檢測。

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