懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽的情緒起伏不定，很容易被一件小事影響了心境。

在孕期保持穩(wěn)定的情緒對(duì)胎兒健康發(fā)育有著重大作用，一個(gè)心情經(jīng)常保持愉悅的孕媽咪和一個(gè)心情經(jīng)常煩躁的孕媽咪給胎兒營(yíng)造的成長(zhǎng)空間是截然不同的。

胎兒在孕期是能夠感受準(zhǔn)媽媽的喜怒哀樂(lè)的，也會(huì)受到準(zhǔn)媽媽心情的影響，準(zhǔn)媽媽總是不開心對(duì)胎兒健康的傷害不是一點(diǎn)點(diǎn)。

01
孕媽咪情緒變化對(duì)胎兒的影響

孕媽咪的喜怒哀樂(lè)都會(huì)影響到胎兒。

孕媽咪心情不好會(huì)使胎兒大腦發(fā)育不良與致畸，因?yàn)樵袐屵淝榫w的變化必然引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

在不良情緒的影響下，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，這種激素隨著血液通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胚胎的發(fā)育有明顯的破壞作用，尤其是在孕早期3個(gè)月內(nèi)，真是對(duì)胚胎某些組織發(fā)育的敏感階段，如阻礙胎兒上頜骨發(fā)育，引起胎兒唇裂、腭裂等畸形。

懷孕女性發(fā)怒時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的腎上腺素，引起血管收縮、血壓上升，使子宮、胎盤血液循環(huán)發(fā)生暫時(shí)性障礙，造成胎兒一時(shí)性缺氧。經(jīng)常發(fā)怒，胎兒會(huì)發(fā)育遲緩或者胎死宮內(nèi)。

02
孕媽咪如何調(diào)節(jié)心情

1、欣賞音樂(lè)

音樂(lè)對(duì)人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，因?yàn)閷?duì)即將出世寶寶的健康以及對(duì)生孩子的恐懼，會(huì)感覺(jué)到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。
這個(gè)時(shí)候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂(lè)，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對(duì)寶寶起到很好的胎教作用。

2、戶外散步

準(zhǔn)媽媽們懷孕期間身體變化會(huì)產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導(dǎo)致情緒非常不好。
這個(gè)時(shí)候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會(huì)讓心情有所改變。散步的時(shí)間不用太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

3、美麗自信

作為準(zhǔn)媽媽，不要因?yàn)樯眢w變得笨拙，以及身體出現(xiàn)的不適而心情不好；不要因?yàn)樽兣侄X(jué)得沒(méi)有自信，要知道“懷孕的女人是最美的”！

應(yīng)該每天把自己打扮得光鮮亮麗，穿漂亮的衣服，拍懷孕的照片，盡情地享受寶寶在肚子里的時(shí)光，做一名美麗自信的孕媽媽。

4、吸取經(jīng)驗(yàn)

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的就是分娩時(shí)那撕心裂肺的疼痛。不知道自己能不能承受，心里對(duì)分娩有很強(qiáng)的恐懼感，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近不安就越來(lái)越強(qiáng)烈。
這種情況不要自己嚇自己，可以向過(guò)來(lái)人吸取經(jīng)驗(yàn)，了解一些分娩的常識(shí)，做到心中有數(shù)，比如多練習(xí)拉瑪澤分娩呼吸法，這樣也就不那么緊張害怕了。

5、逛街購(gòu)物

身體條件允許的話，可以讓愛人陪著逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同時(shí)一起為將要出生的寶寶選擇衣服、玩具、床等等必需品，讓準(zhǔn)媽媽忘記不安和痛苦，對(duì)未來(lái)的生活充滿期待，滿懷喜悅的迎接將要出生的寶寶。切記逛街時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免頭暈。

孕婦孕期的情緒變化對(duì)胎兒的影響極大，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒是非常關(guān)鍵的，各位準(zhǔn)媽媽不妨可以采用以上介紹的方法來(lái)嘗試一下。
除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的關(guān)心與鼓勵(lì)，有利于孕婦緩解情緒問(wèn)題哦~