防止失眠，如何快速入睡，我的個人經(jīng)驗之談
我也同樣有過失眠的經(jīng)歷，用過褪黑色素，安神補(bǔ)腦液，和外敷類產(chǎn)品，在經(jīng)歷過一段時間的掙扎和嘗試之后，開始養(yǎng)成快速入睡的好習(xí)慣，我將分享自己的經(jīng)驗給大家，以此勉勵我自己和幫助別人解決同樣的煩惱。
入睡前準(zhǔn)備：
饑餓感：這是最重要的一點，很多時候的失眠和自己的腸胃狀況有關(guān)。晚上少吃，不飲酒，睡之前不吃任何東西，少喝水，適度健身，做點家務(wù)，比如洗衣服，收拾房間，適量消耗掉一些能量。
溫度：不要太熱太冷，根據(jù)自己的情況
情緒：放松，扔掉手機(jī)，想想自己的現(xiàn)狀，不足以及未來，復(fù)盤一天的行動。
著裝：短褲拖鞋舒適的短袖，可穿睡衣入睡，也可裸睡
清潔度：一定要勤洗澡，身上太過油膩不易入睡
開始入睡：
注意兩點要求，就能快速入睡
放松
告訴自己開始睡覺了，從頭到腳的放松身體
眼動
這是最關(guān)鍵的，我的秘訣是把注意力專注于眼睛，適當(dāng)轉(zhuǎn)動眼睛（閉著），找到一種感覺，這種感覺像是被一股黑洞拉扯，眼睛在用力上翻的感覺，保持住就能快速入睡，如何找到這種感覺?？梢栽诒菊舅岩恍┎煌饎雍掌澋囊魳?，有促睪的正能量的冥想的，帶上耳機(jī)放大點，就像一種電流經(jīng)過大腦，讓眼部肌肉痙攣。這種感覺也可以通過想象，幻想實現(xiàn)，下面我給大家分享幾個我比較喜歡的助眠場景，盡可能想象的詳細(xì)和精致一些，目的是讓大腦在處理模擬這些場景的過程中變得疲勞和放松
夏天的雨季，在一個靠山的房子里，窗外天空陰沉，即將有一場雨，冷風(fēng)拂過窗口的風(fēng)鈴，發(fā)出聲響，窗外茂密的森林，樹葉的莎莎作響，視線跟著樹葉，或者風(fēng)鈴的反射不停搖擺
獨自一人在一條公路上行駛，四周是空曠的平原和陰云密布的天空，窗外下著大雨，雨水落在玻璃上折射出場景中的一切，天色陰沉，視線跟著雨刷左右擺動，車輪碾過雨水的聲音，雨刷摩擦的聲音
潛入海水中，聲音在水中靜止，往下游去，水壓在不斷增大，視線逐漸模糊，盡可能的睜大眼睛想要看清前方的景象，光在水中的傳播越來越弱
想象自己可以飛翔，小心翼翼的控制著平衡從地面起飛，努力煽動著自己的翅膀，就像剛學(xué)會飛的小鳥，哪怕一陣風(fēng)也會偏離方向，直到萬米高空
當(dāng)你的眼動開始產(chǎn)生疲勞感的時候，離入睡就不遠(yuǎn)了......
無論任何時候，多思考，保持理性，任何失眠的夜晚終將只是你走向成功路上的墊腳石罷了
