新冠吃喝指南

一句話：保障營養(yǎng)健康和均衡

三大原則

（1）多吃新鮮蔬菜水果

蔬菜每天300到500克

水果每天200到350克

ps：如果吃不下去，則少食多餐，補(bǔ)充營養(yǎng)

（2）補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋、牛奶、乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白

魚肉及其制品、蝦肉、雞肉、牛肉、大豆、鷹嘴豆等等

每天攝入120到200克的高蛋白食物

ps：動物蛋白都是高蛋白

（3）足量飲水

每天飲用1.5至2升水

幫助新陳代謝

ps：含水飲料也可

另外，減少多鹽、多脂肪、多糖的食物