肌肉酸痛問題在生活中很常見，這通常是生理性引起的疼痛感，因?yàn)樵陂L期工作或者是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，局部肌肉分泌出大量乳酸，這樣才造成了肌肉酸痛的感覺。有的人會(huì)因?yàn)檫@種感覺無法正常的進(jìn)行活動(dòng)，這樣也就需要掌握緩解肌肉酸痛的方法。

1、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸

如果是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛，需要在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行拉伸，因?yàn)檫M(jìn)行肌肉拉伸可以良好的幫助肌肉進(jìn)行放松。這是在鍛煉的時(shí)候，肌肉長期保持緊張的狀態(tài)在突然放松之后，如果沒有進(jìn)行拉伸，對于身體來說刺激性較強(qiáng)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果想要避免肌肉酸痛，就要再運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)后三十分鐘內(nèi)，進(jìn)行糖類的補(bǔ)充，就能夠有效降低肌肉硬化和酸痛的程度。

3、補(bǔ)充水分

在運(yùn)動(dòng)或者是其他時(shí)候出現(xiàn)身體酸痛的情況，通常是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)過程中分泌乳酸導(dǎo)致的。這種情況可以多喝一些水來進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)楹人軌虼龠M(jìn)身體的代謝，幫助身體排出乳酸，這樣能很大程度的減輕酸痛感帶來的影響。

4、按摩

按摩主要是針對穴位和局部肌肉進(jìn)行刺激，長期保持按摩的習(xí)慣就可以有效的緩解肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的損傷以及不適表現(xiàn)。如果是保持良好運(yùn)動(dòng)方式的人群，在一段時(shí)間的按摩之后，酸痛感就會(huì)消失。

5、涂抹趙氏酸痛舒按摩膏

趙俊峰酸痛舒按摩膏是以烏梢蛇、全蝎、蜈蚣、僵蠶、羌活、沒藥、乳香、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、兒茶等多種名貴中草藥材為原料，手工研磨成粉狀，經(jīng)加工制成。外涂于不適處，輕輕按摩直至皮膚吸收，藥物透過皮膚直達(dá)不適處，起到消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、舒緩身心的作用，能夠有效緩解疼痛感，適用于跌打損傷、風(fēng)濕麻木、筋骨及關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等引起的不適。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)危?jǐn)防受騙。