高三如何提神才能杜絕犯困

開頭：對于高三生來說，睡覺是影響學(xué)習(xí)的大的因素之一

有多少人在白天睡覺犯困，然后夜晚挑燈夜戰(zhàn)，以為這樣就可以把白天的效率補充出來

完全不是，夜里挑燈夜戰(zhàn)，只是為了讓自己心里舒服一點，彌補一下自己白天睡覺的愧疚感

想想自己班里有沒有那種晚上按時睡覺還考的很好的學(xué)霸，是不是明白了什么呀

這個視頻就是拉進你和學(xué)霸之間的距離的

方法有三個

1.早睡早起

這里的早睡早起可不是平常俗話說的那個意思，我將從高三學(xué)生的視角來分析這一句話

早睡早起對于高三的人更劃算

你有沒有過剛起床困的和狗一樣？覺得隨時都可以栽回到床上，這個就是困倦期

早睡早起 困倦期過去了，你就可以精神百倍的聽課，效率自然比那些剛起床的人高

2.保證午睡

25分鐘黑咖啡午睡法 午睡前喝一杯純黑咖啡，定25分鐘的鬧鐘，響時立刻起床

be：不要擔(dān)心睡不著，因為咖啡體內(nèi)的咖啡因恰好需要25分鐘才可以發(fā)揮作用

3.主動休息

被動休息效果并不好，用同樣的時間恢復(fù)更少的精力

提前入睡

把晚上睡覺時間強行往前調(diào)整1個小時，早睡一個小時就可以早起一個小時，總的可支配時間不會減少

間斷小睡法

清醒的時間以四個小時為單位進行25分鐘的小睡

提醒：剛開始可能會出現(xiàn)不適應(yīng)而在25分鐘之內(nèi)無法入睡的情況，沒有關(guān)系，靜靜躺著閉目養(yǎng)神對經(jīng)歷恢復(fù)也有巨大的幫助，適應(yīng)一周就可以完成高質(zhì)量的休息

最后我也很喜歡那一句話！

前路若沒有光亮我便是唯一的光！