這本書是偶然看到的，沒想到是一本寶藏書。

「情緒調(diào)節(jié)」是我們兒時沒有接觸到的學(xué)習(xí)內(nèi)容。長大后，我們才發(fā)現(xiàn)「情緒調(diào)節(jié)」對我們社交、學(xué)習(xí)，甚至健康都有很大關(guān)系。生活中出現(xiàn)那么多「巨嬰」，也和兒時的「情緒調(diào)節(jié)」有關(guān)系。

1.「吼」和「哄」

孩子學(xué)說話的時候，先是和你咿咿呀呀，然后慢慢學(xué)會了叫「爸爸」「媽媽」，當(dāng)孩子第一次喊出「爸爸」「媽媽」時你會興奮得拍手叫好，然后陪著孩子，一字一句地教他說更多的話。

孩子學(xué)走路的時候，先是磕磕絆絆，走路搖搖晃晃，一不小心就摔倒了，你不會生氣，只是在旁邊鼓勵他的進(jìn)步，允許孩子失敗并他反復(fù)練習(xí)。

然而，在孩子對于情緒的學(xué)習(xí)上，我們卻沒有這樣的耐心。

當(dāng)孩子生氣時，我們不會讓像他學(xué)習(xí)走路說話那樣讓他體驗(yàn)憤怒的情緒，而是采用「哄」的方式讓他別再生氣。當(dāng)孩子亂扔?xùn)|西時，我們不會把這種行為看成他因?yàn)榧寄苌胁怀墒於傅臅簳r性錯誤，不會像他學(xué)說話時那樣耐心地示范正確方式給他，而是采用「吼」的方式責(zé)備和批評他。

事實(shí)上，無論是「哄」的溺愛方式，還是「吼」的獨(dú)裁方式，都可能使孩子形成一個特征——情緒化。「吼」和「哄」并不能讓孩子的情緒消失，這些情緒會堆積在人的人體里，并且越積越多。

有沒有發(fā)現(xiàn)，一些被阻止哭鬧和發(fā)脾氣的孩子常常會變得更加情緒化，甚至?xí)莼鲆恍┎坏卯?dāng)?shù)摹竼栴}行為」，這就能說明孩子的情緒并沒有消失。

長此以往，孩子在內(nèi)心積壓的情緒就會成為潛意識，成為孩子身體的一部分。當(dāng)他長大成人以后，這些已經(jīng)流入潛意識里的情緒會時不時冒出來。

由于這種深層次的情緒不易被覺察，所以他常常無法控制，過后才會察覺。比如，有位家長后悔自己打了孩子，但當(dāng)時他的情緒根本不受自己的控制，是在無意識狀態(tài)下做出的舉動。

2.戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)

當(dāng)你責(zé)備孩子時，孩子要么反抗你，要么退縮逃避，要么和沒聽見一樣一動不動。而這些反應(yīng)又會加重你的憤怒情緒，讓你發(fā)飆并進(jìn)一步威脅、懲罰孩子。

但孩子這樣的反應(yīng)其實(shí)是人類的本能。

1929年，美國心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)(Walter Bradford Cannon)提出了「戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)」(Fight or Flight Response)，這是人們在遇到應(yīng)激狀況時的本能反應(yīng)。

當(dāng)面對他人的吼叫或怒視時，人類大腦中的杏仁核會感到威脅，杏仁核繼而發(fā)送信號到大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生激素的下丘腦，下丘腦再發(fā)出信號，提醒腎上腺釋放出皮質(zhì)醇和腎上腺素，讓身體準(zhǔn)備反擊或逃跑。在這個過程中，人類的反應(yīng)與進(jìn)化過程中保留下來的生存本能息息相關(guān)。

在原始時代，當(dāng)人們遇到野獸時，出于本能地會戰(zhàn)斗或者逃跑，這個時候大腦中用于反饋問題和思考解決辦法的機(jī)制是不工作的，人們不會去思考這個野獸是公是母，毛色怎么樣，也不會思考哪條路線逃跑可能更省時，而是本能反應(yīng)占據(jù)了大腦。

在孩子早期經(jīng)歷中，這些機(jī)制還影響著孩子的大腦發(fā)育以及他們未來的情緒、社交、學(xué)習(xí)，甚至健康。

如果一個孩子的「本能大腦」(也就是杏仁核)總是被激活，那他這部分大腦就比較強(qiáng)健。他就會很容易被「威脅」喚起戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)，壓力激素的分泌水平也會比其他孩子更高。長遠(yuǎn)來看，這類孩子更容易出現(xiàn)情緒化的反應(yīng)、問題行為，以及不良的健康狀況。

更重要的是，當(dāng)「本能大腦」被激活的時候，「理性大腦」是不工作的。也就是說，如果「本能大腦」經(jīng)常被使用，「理性大腦」就得不到更好的發(fā)育。「理性大腦」得不到更好的發(fā)育，負(fù)責(zé)深入的判斷力、思考力、認(rèn)知、情緒及社交能力、計劃性等對于孩子非常重要的能力也得不到鍛煉。

嬰幼兒的大腦發(fā)育是極其迅速的，所以在孩子的嬰幼兒期，父母要盡可能為孩子的「理性大腦」提供更多激活的機(jī)會，而「吼」和「哄」這些方式均不可取，可以嘗試如下方式和孩子溝通：

1.當(dāng)孩子處于情緒壓力中時給予幫助，使孩子脫離壓力狀態(tài)。

2.與孩子保持溫暖、積極、穩(wěn)定的互動關(guān)系。

3.不要在孩子處于情緒之中時提出問題或建議。

有些父母會對孩子進(jìn)行「冷處理」，孩子如果哭鬧的話就不理他，等他哭完再說；或者干脆走開，讓孩子看不見自己。

很多書中也指出這么做也不妥，即使被「冷處理」后的孩子不再哭鬧，也不是因?yàn)樗麑W(xué)會了自我調(diào)節(jié)情緒，而是他怕失去爸爸媽媽。

3.做孩子的情緒調(diào)節(jié)器

什么是情緒調(diào)節(jié)?

當(dāng)你看了恐怖電影無法入睡時，你會告訴自己電影都是假的，然后聽一段舒緩的音樂幫助自己入睡，這就是情緒調(diào)節(jié); 當(dāng)你憤怒時你會告訴自己動粗是一種過度反應(yīng)，然后開始深呼吸讓自己平靜，這也是情緒調(diào)節(jié)。

所以對于情緒調(diào)節(jié)能力還不成熟的大孩子，父母仍然需要努力幫他補(bǔ)上情緒調(diào)節(jié)這一課。情緒調(diào)節(jié)能力為孩子未來遇到挫敗時自我激勵、識別他人情緒以及處理人際關(guān)系奠定了基礎(chǔ)，這些都是孩子情商發(fā)展的必備能力。

父母要做孩子的情緒調(diào)節(jié)器，而且要根據(jù)孩子不同年齡的不同需要來幫助他們。

當(dāng)孩子處于胎兒期時，母體中無論是因愉悅產(chǎn)生的激素還是因壓力產(chǎn)生的激素，都會傳遞給孩子。從這個時候開始，父母就要開始做情緒調(diào)節(jié)器了。

孩子剛出生幾個月時，嬰兒只有一些最基本的情緒，比如滿足、厭惡、痛苦、好奇，他們的情緒調(diào)節(jié)能力非常有限，只能做到本能的「趨利避害」。

有些父母喜歡逗小嬰兒，他們一開始會揮動著小胳膊，咧著嘴笑，但是如果刺激過多，他就會厭倦這種方式，本能地轉(zhuǎn)過頭去，不再看你。當(dāng)你繼續(xù)逗他的時候，他就不會理你了。如果你還再不合時宜的逗他，他可能就會咧嘴開始哭了，這時就說明，孩子已經(jīng)對超負(fù)荷的刺激感到不舒服了。

這種情況在我的父輩們那里出現(xiàn)的非常頻繁。

由于這個時候孩子的情緒調(diào)節(jié)能力非常有限，當(dāng)你看到孩子開始做出咧嘴、吮吸這些動作，或者開始哭鬧時，你可以降低對他的刺激強(qiáng)度，繼而抱起他、搖晃他、溫柔地安撫他，這可以幫助他解除緊張的情緒。

在孩子兩歲之前,是孩子情緒調(diào)節(jié)從萌芽到發(fā)展的關(guān)鍵期。在這一期間，如果父母能夠關(guān)注孩子的情緒，那么，孩子就能發(fā)展出比較好的情緒調(diào)節(jié)能力。

如果父母善于"閱讀"孩子的情緒線索并做出疼愛孩子的反應(yīng)，他們的孩子就會較少煩惱、容易撫慰，探索環(huán)境的興趣也更強(qiáng)。相形之下，如果父母等到孩子大發(fā)脾氣才去撫慰，則會快速增強(qiáng)孩子的痛苦。在孩子處于嬰兒期時，如果養(yǎng)育者不善于調(diào)節(jié)孩子的壓力體驗(yàn)，那么，孩子的腦結(jié)構(gòu)就會經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，無法正常發(fā)育，導(dǎo)致孩子長大后容易焦慮、沖動，調(diào)節(jié)情緒的能力較弱?！恫水吷l(fā)展心理學(xué)》

如果順利的話，孩子會在上幼兒園時運(yùn)用你以往示范的調(diào)節(jié)技能來自己調(diào)節(jié)情緒。比如，他能把從你那里學(xué)到的情緒詞匯表達(dá)出來——「我很害怕」「我很生氣」。

書中提到一位兩歲多的女兒突然走過來對她的媽媽說：「媽媽，我好孤獨(dú)啊，你可不可以陪我玩一會兒？」而這就源自她一直以來與孩子的情緒交流。

到了小學(xué)階段，孩子的情緒調(diào)節(jié)能力會快速發(fā)展。他們幾乎不會再像嬰幼兒期時那樣情緒化，動不動就倒地哭鬧，而是會用語言和解決問題的策略來應(yīng)對情緒。如果你們關(guān)系良好的話，當(dāng)孩子遇到情緒難題時，他會主動向你訴說和求助。

比如孩子和同學(xué)吵了架，情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展得好的孩子會對自己說：「好朋友之間都會發(fā)生不愉快，我們可以找機(jī)會重歸于好。」而情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展得不好的孩子可能會讓沖突升級，比如發(fā)生進(jìn)一步的肢體沖突，即使平靜下來，他也可能會對自己說：「他竟然這樣對我，我永遠(yuǎn)不會再理他了?！?/p>

所以孩子的情緒調(diào)節(jié)能力隨著年齡增長也在不斷發(fā)展，每一個階段的發(fā)展都是基于前一個階段的能力，而這些能力都離不開父母對于孩子情緒的積極關(guān)注。

不要再認(rèn)為孩子的情緒調(diào)節(jié)能力是天生的，或者任由其自行發(fā)展，作為父母，你在這個過程中發(fā)揮著不可估量的作用，甚至可以說，現(xiàn)在的你就是他未來的一面鏡子。要知道，情緒調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的父母很難養(yǎng)育出情緒平和、善解人意的孩子。

4.尾巴

因?yàn)槠邢?，以上?nèi)容只是書中的冰山一角，如果感興趣的話強(qiáng)烈建議去讀讀原書。這可能是我最近幾個月看到最有用的一本書了。

這些年來我觀察過很多人的性格其實(shí)都和家庭有關(guān)，樂觀開朗，積極勤奮的人背后往往都有一個和睦的家庭以及開明的父母，這雖不是絕對，但大概率上是如此。

作者朱芳宜在書中提到，即使作為育兒專家的她，在教育自己孩子的過程中也有「失控」的時候。很多父母面臨的育兒難題中，除了缺乏教育孩子的方法和技巧，還包括不懂如何加深對自己和孩子的了解。

這說明，透過孩子，父母也能看到自己尚不成熟的一面，讓這一面也獲得成長，這是為人父母最大的課題。

這或許是我未來生命中最重要的課題。

感謝你花時間讀到這里。

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