如今城市的快節(jié)奏生活，再加上工作、生活的壓力，越來越多的人加入了"失眠大軍"。即使勞累了一天，很想很想睡覺，奈何翻來覆去睡不著。很多人都有習(xí)慣睡覺前喝上一杯牛奶，來提高改善睡眠，從而忽略了一個(gè)公認(rèn)的“睡眠之果”，那就是香蕉。

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以幫助改善緊張焦慮的情緒，從而可以幫助促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；而且香蕉里面有氯化鉀以及色氨酸等，可以穩(wěn)定神經(jīng)，從而改善睡眠。

另外，香蕉內(nèi)含其他豐富營養(yǎng)素，對人體健康有諸多益處，當(dāng)然天天吃干吃香蕉也會(huì)膩，下面分享給大家6種不同香蕉的做法，一起看看吧。

烤香蕉

比烤紅薯更甜，獨(dú)特的香蕉味彌漫整個(gè)廚房，得了一個(gè)超便利的香蕉香氛，本來是好奇香蕉不熟可以怎么吃，結(jié)果被萬能的社交圈圈打開了新世界，特別是天冷的時(shí)候，吃上一根都暖乎乎的，有空氣炸鍋的可以試試。

食材：香蕉2根，芝士片3片 (買甜口的，別買成了咸口的)

做法：

1、香蕉對半切開，放上一層芝士片

2、放入空氣炸鍋，180度烤10分鐘左右，表面金黃微焦即可。如果是那種熟透的香蕉可以縮短時(shí)長，不需要加糖了哦~香蕉本身就很香了，烤過的香蕉甜度都會(huì)上升的，真的很不可思議，又一次用上了我閑置的空氣炸鍋

焦糖香蕉餅

平底鍋就能輕松做出的焦糖香蕉餅！軟軟糯糯，一口香甜，我家小朋友吃了三塊，答應(yīng)我快去做。

食材：低筋面粉75克、牛奶100克、雞蛋2個(gè)、香蕉1個(gè)、玉米油10克、細(xì)砂糖8克、黃油適量

做法：

1、香蕉切片，雞蛋牛奶倒入碗中攪拌均勻

2、篩入低筋面粉，攪拌均勻無顆粒狀，倒入玉米油攪拌均勻

3、鍋中放入黃油融化，均勻的撒上細(xì)砂糖，放入香蕉片

4、倒入面糊，定型后翻面，小火烙至兩面熟透，出鍋后可撒適量椰蓉，切成塊就可以吃啦。

香蕉牛奶蛋糕

無需打發(fā)，拌一拌，烤一烤就可以做的懶人快手蛋糕，不加一滴油和糖，只用香蕉和牛奶就可以做的低脂蛋糕，吃起來像布丁一樣入口即化，香蕉奶香味十足，減肥期吃它毫無負(fù)擔(dān)

食材：蛋黃2個(gè)、牛奶250毫升、香蕉1根、玉米淀粉20克

做法：

1、香蕉加入牛奶打成香蕉奶昔

2、蛋黃打散，加入香料奶昔、玉米淀粉混合均勻

3、烤箱200度預(yù)熱5分鐘，放入中間層上下火烤30分鐘即可，注意的是，每個(gè)人烤箱脾氣溫差不同，上色深的就降低溫度，時(shí)間控制在半小時(shí)就好

苦瓜釀香蕉

苦瓜消暑清熱排毒，又可以減肥減脂， 月瘦10斤不是夢，苦瓜雖然有些苦， 配上蜂蜜和香蕉，味道苦盡甘來，非常美味的一道菜。

苦瓜是夏天的時(shí)令菜，有豐富的維他命和礦物質(zhì)，類胡蘿卜素是西蘭花的兩倍，它也有各種抗氧化劑。特別我們愛美的女士，有助美容、減肥及對健康很多方面均有益。

食材：苦瓜1根、香蕉2根、蜂蜜適量、枸杞適量、鹽及油各一小勺

做法：

1、苦瓜切去兩頭，切成兩段，將苦瓜中間心挖空

2、燒開水放一小勺鹽， 再加少量的油， 將苦瓜放入鍋中焯水2分鐘，加油是可以保持苦瓜的翠綠

3、將焯好的苦瓜撈起來過一下涼水，然后瀝水備用，香蕉去皮， 表面抹上蜂蜜，香蕉從苦瓜中間塞進(jìn)去，多余的部分切掉，然后切成片，擺碟，放上泡好的枸杞， 就可以開吃啦

香蕉松餅

零油香蕉松餅！真的沒有加一滴油哦！但是真的巨好吃，老少皆宜哦口感軟糯，一口下去滿滿的香蕉香。我真的是差點(diǎn)全吃掉。今天的胃口，有點(diǎn)太可怕了關(guān)鍵是做法還特別簡單。放心，一學(xué)就會(huì)。

食材：香蕉150克、面粉100克、雞蛋2個(gè)、牛奶90毫升、鹽2克。

做法：

1、香蕉（選擇熟透的香蕉，比較生的香蕉會(huì)有澀味）、牛奶、雞蛋放入料理機(jī)打成漿。

2、漿液中分次加入面粉，攪拌均勻（攪拌面粉時(shí)不要畫圈，不然會(huì)出筋），然后加鹽調(diào)味。

3、不粘鍋加熱小火，倒入一勺面糊，面糊定形后翻面煎另一面，煎到兩面金黃色出鍋。

香蕉蛋奶烤吐司

當(dāng)早餐吃，搭配一杯鷹嘴豆豆?jié){，非常美味又省事兒，簡單到懶了一萬年的懶仙看了都忍不住馬上下廚！

食材準(zhǔn)備：吐司2片、香蕉2根、雞蛋2個(gè)、脫脂牛奶150毫升、適量椰子片和椰蓉

做法：

1、2顆雞蛋打入碗中，牛奶倒進(jìn)去混合打散

2、香蕉切片鋪一層在烤盤上，接著放吐司塊兒然后淋蛋奶液，頂部再碼一些香蕉片，撒一層黃油（非必要）不在意這點(diǎn)兒熱量的就撒吧，我覺得很香?。?/p>

3、烤箱180度15到20分鐘即可出鍋，出鍋后你可以隨意撒點(diǎn)你愛吃的，我是椰子片和椰蓉這個(gè)剛烤出來的時(shí)候是膨脹起來的看起來胖胖軟軟的特別治愈，吐司吃起來像是布丁的嫩滑口感，加上香蕉的香甜味道好吃到我一整個(gè)大無語！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享6種香蕉的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。