睡到半夜兩三點(diǎn)鐘，突然醒來(lái)，再怎么也睡不著，這是一種比較普遍的睡眠障礙，但凡遭受過(guò)失眠痛苦的人大都有這個(gè)癥狀。這一癥狀令人白天疲憊不堪，打不起精氣神，同時(shí)往往伴有煩躁、郁悶、憂郁、食欲不振、情緒低沉等。

下面教你兩個(gè)辦法幫你順利入睡！

?01 睡眠的規(guī)律? ?

睡眠是一種自然的生理現(xiàn)象，我們每個(gè)人都有自己進(jìn)入深度睡眠的規(guī)律。當(dāng)你擔(dān)心得睡不著覺(jué)的時(shí)候，也不用擔(dān)心睡覺(jué)。只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了。睡眠會(huì)自動(dòng)引導(dǎo)你入睡。

當(dāng)然，進(jìn)入夢(mèng)境的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，但只要記住和思考時(shí)間長(zhǎng)短即可。

?02 對(duì)失眠有正確的認(rèn)識(shí)? ?

如前所述，我們每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一些多少有些困惑的事情，因此失眠是正常的現(xiàn)象。

因?yàn)樵绞桥朔?，精神就越集中，越興奮，越興奮，怎么能睡覺(jué)呢？

所以如果我們面對(duì)失眠，接受失眠癥，甚至享受失眠癥，不去想它，不去在意它，不去深刻地思考它，失眠癥就不會(huì)束縛你。

無(wú)論是大腦疲勞，還是身體疲勞，都可以在睡前2小時(shí)停止工作，這段時(shí)間放松，聽(tīng)音樂(lè)，看電視，洗澡，擦臉，做一些輕松的家務(wù)。

溫馨提示：每個(gè)人的睡眠需求不同，所以你可以嘗試不同的方法，找到對(duì)你最有效的方法。如果長(zhǎng)期失眠或無(wú)法改善睡眠質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以獲取更專業(yè)的幫助和建議。

版權(quán)聲明：部分內(nèi)容、圖片、文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內(nèi)容侵犯您的版權(quán)或者所標(biāo)來(lái)源非第一原創(chuàng)，請(qǐng)聯(lián)系小編，我們會(huì)及時(shí)審核及刪除處理。