大家好，我是歐文，歡迎大家來收看我的陸地沖浪板系統(tǒng)自學(xué)教程第4集：陸沖平地pumping教學(xué)。

平地pumping的動力原理

陸沖Pumping免蹬滑行的動力本質(zhì)是輪子與地面的摩擦力。人站在板上pumping的動作，其實就是通過發(fā)力讓板子傾斜和擺動，從而傳遞到輪子并對地面施加作用力，最后獲得摩擦力反作用力來驅(qū)動滑板前進。如果地面絕對光滑沒有摩擦力，那么板子也不會走的。所以要想讓陸沖滑起來，你就得懂得怎么讓板子傾斜和擺動起來，并掌握最好的發(fā)力方式和施力角度。我們這一集主要講傾倒和擰轉(zhuǎn)產(chǎn)生動力的pumping.

膝踝關(guān)節(jié)pumping

膝踝關(guān)節(jié)Pumping是零基礎(chǔ)滑手最容易掌握的pumping方式。你只需要站好腳位，膝蓋放松微曲，然后想象兩腳足弓位置好像有一根軸線，再讓雙腳的腳跟腳掌繞著它來回施壓，板子就會走起來。施壓的頻率越快板子就滑的越快。這就是大家常說的踩縫紉機式pumping，同時它也是最低效和最容易造成小腿酸痛的純肌肉發(fā)力pumping方式。我們一般很少使用這種pumping方式，又累姿態(tài)又難看。所以，大家不要太長時間練習(xí)這種pumping方式，練習(xí)過幾分鐘，能讓自己滑起來并讓腳踝適應(yīng)板子傾斜的感覺就好。陸沖pumping更核心的pumping是肩帶傾倒，利用體重施壓和髖帶旋轉(zhuǎn)發(fā)力的pumping的式。更成熟穩(wěn)定的方式則是后面講的身體折疊，膝帶蹬發(fā)的發(fā)力方式。這是建立在會穩(wěn)定滑行和髖關(guān)節(jié)發(fā)力之后才分享的內(nèi)容。我們今天就不展開。下面介紹肩帶傾倒的髖關(guān)節(jié)Pumping.

髖關(guān)節(jié)pumping

髖關(guān)節(jié)pumping也叫叉腰pumping。顧名思義就是先不要帶上手臂動作來練習(xí)pumping。因為新手通常搞不清楚，上下半身銜接的節(jié)奏和順序。著急用手，十有八九都會出現(xiàn)動作古怪不協(xié)調(diào)的情況。所以，當(dāng)你沒學(xué)會髖關(guān)節(jié)發(fā)力，能自由加速之前。不要著急上手。

叉腰pumping的練習(xí)方式，腳位站好，身體重心偏前腿，雙手叉腰，核心繃緊，雙腿站直，身體自上而下發(fā)力，后腿膝蓋是一直保持繃直狀態(tài)。。在做這個動作時，主要是前肩和前腳動就好。后腳自然跟隨。肩轉(zhuǎn)帶髖關(guān)節(jié)再帶腳，髖關(guān)節(jié)分別在外轉(zhuǎn)時加深壓腳跟的力量，內(nèi)轉(zhuǎn)時加深壓腳掌的力量，會帶給板子板子明顯的側(cè)加速感。剛開始練習(xí)，要重頻率輕深度，不需要踩太深，但轉(zhuǎn)換頻率要快，頻率越快滑行就越快。一定要注意不要上下身分離，身體要繃直，尤其是后腿膝蓋要繃直不要松。肩轉(zhuǎn)就一定要聯(lián)動腳。外轉(zhuǎn)時前腿膝蓋蹬直，內(nèi)轉(zhuǎn)時微曲。說腳跟，腳跟就要有力壓板，說腳掌腳掌就要有力壓板。自上而下反復(fù)練習(xí)，直至能夠自由加速。

畫一pumping

畫一pumping就是利用手來帶動肩擰轉(zhuǎn)和身體的傾倒。本質(zhì)是身體擰轉(zhuǎn)和傾倒施壓發(fā)力的pumping。比叉腰pumping更容易有更大的傾倒幅度和旋轉(zhuǎn)幅度，更容易感受發(fā)力節(jié)奏的控制。

畫一pumping的練習(xí)方式。前手低后手高，手肩一線。重心壓前腿。每次擰轉(zhuǎn)都要感受到明顯的加速，并要在加速度放盡時再轉(zhuǎn)向施力，否則擰轉(zhuǎn)力就會相互抵消，無法獲得速度。畫一pumping是以全身擰轉(zhuǎn)和傾倒施壓的Pumping，練習(xí)時核心繃緊，雙膝蓋全程繃直，不要出現(xiàn)上下半身分離的松散狀態(tài)。先熟練小角度轉(zhuǎn)向，適用傾倒之后則轉(zhuǎn)向90度的擰轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向，并保證穩(wěn)定控速。練完畫一pumping，大家再經(jīng)歷一段時間的傾倒擰轉(zhuǎn)加速和蹲姿Carving，就可以學(xué)習(xí)陸沖里折疊pumping了。如果這兩項沒練好，則不要著急練折疊，磨刀不誤砍柴工，扎實基礎(chǔ)會讓后面的學(xué)習(xí)事半功倍。

Carving與平地pumping的區(qū)別：

講到carving，這里順便說下平地 carving和平地pumping的區(qū)別。核心差異就是在轉(zhuǎn)向過程中，有沒有額外施加除了重心偏移以外，讓板子加速板子的力，有就是pumping（加速轉(zhuǎn)肩擰或折疊膝蓋的蹬發(fā)帶來的轉(zhuǎn)向都額外施加了板子動力，所以這類型的轉(zhuǎn)向都是Pumping），表現(xiàn)為加速。沒有額外施力的轉(zhuǎn)向就是Carving，carving主要以傾倒帶來的重心偏移形成的轉(zhuǎn)向，外化的現(xiàn)象表現(xiàn)為減速。carving和pumpile 這里面的物理力學(xué)分析，太精細(xì)我也不懂哈。大家只要記住轉(zhuǎn)向表現(xiàn)為加速的就是Pumping,減速的是Carving即可。

好了。我們這次課的分享就到這，我自認(rèn)為講得非常詳細(xì)，如果你還有什么疑問，歡迎留言提問。我我們下次課分享陸沖的基礎(chǔ)剎停技術(shù)，下次課見。