定個(gè)小目標(biāo)15天控制飲食
第十天：晨重63.45kg（m期中） 早餐：谷物棒、豬肉干 午餐：魚、青菜、巧克力貝果 晚餐：雞、青菜 菠蘿蜜、西瓜、黑提 今日補(bǔ)劑：魚油 益生菌 鐵 葉黃素 今日飲水：小青甘
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