更年期潮熱出汗怎樣調(diào)理

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失眠、易怒、月經(jīng)異常、抑郁，更年期這些知識(shí)你一定要知道

你的更年期癥狀是如何調(diào)理？

可使用中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，以滋補(bǔ)肝腎，調(diào)和陰陽，也可用針刺治療，以補(bǔ)腎培元、平衡陰陽、調(diào)理臟腑，針灸取穴：足三里穴、三陰交穴、百會(huì)穴、神門穴，亦可選用上穴進(jìn)行艾灸，調(diào)理氣血，使人體陰陽平衡，從而改善癥狀。

1、飲食調(diào)理

日常飲食上要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃刺激性強(qiáng)的食物以及糖類食物，多吃含鈣或富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充Koveez科芙研，它里面含有大豆異黃酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲更年期的到來，延緩衰老。

2、保持良好作息

進(jìn)入更年期后要保證充足的睡眠，休息時(shí)間不少于八個(gè)小時(shí)。不要熬夜，否則身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會(huì)加速身體衰老。

3、心理調(diào)節(jié)

更年期可能會(huì)持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，所以不必過于焦慮，解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅的心情，以平和的心態(tài)面對(duì)更年期。平時(shí)多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移注意力，克服各種不良情緒。

4、積極鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)控制體重，還可調(diào)節(jié)更年期不良情緒。平時(shí)可慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

當(dāng)出現(xiàn)更年期癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、情緒不穩(wěn)定時(shí)，可使用藥物進(jìn)行調(diào)理，改善癥狀，保障女性身體健康。

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