今天給大家介紹四個(gè)降糖效果好又沒(méi)有成本的方法，家長(zhǎng)們看到快學(xué)起來(lái)吧！

第一個(gè)就是每周有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高糖尿病兒童的胰島素敏感性和免疫力，對(duì)降低血糖也有明顯的效果，控制血糖少不了運(yùn)動(dòng)。

那什么是規(guī)律運(yùn)動(dòng)呢？就是適量適度的運(yùn)動(dòng)。

家長(zhǎng)可以聽(tīng)取醫(yī)生的建議，根據(jù)孩子的身體狀況對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，孩子按照計(jì)劃完成每天的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。一般每周至少有150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、快走、慢跑、打球、瑜伽等等，每周至少五天，每天30分鐘以上。

如果可以的話，每周至少有75分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)俯臥撐、彈力帶、深蹲，克服自身阻力的各種運(yùn)動(dòng)，每周2-3次，每次25分鐘左右。

第二個(gè)就是曬太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)要盡量暴露面部、頸部、手臂，每天20-30分鐘，可以補(bǔ)充維生素D，保護(hù)胰島β細(xì)胞。因?yàn)橐葝uβ細(xì)胞的分化發(fā)育需要維生素D，

而且維生素D可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)糖尿病兒童預(yù)防并發(fā)癥大為有利。

第三個(gè)是想辦法讓孩子心情愉快。

心情是血糖的晴雨表，心情好時(shí)血糖也容易控制。但是有家長(zhǎng)說(shuō)了，孩子得了糖尿病，怎么高興得起來(lái)？

的確，糖尿病給孩子帶來(lái)的不只是身體上的痛苦還有心理上的重?fù)?dān)，對(duì)并發(fā)癥的恐懼、別人看自己時(shí)異樣的目光、給家里帶來(lái)負(fù)擔(dān)的內(nèi)疚、無(wú)法自由享受美食的苦悶、隨時(shí)可能低血糖的提心吊膽、被特殊對(duì)待的格格不入……這所有的情緒都要孩子自己來(lái)承擔(dān)，但是即使不幸，也要學(xué)著熱愛(ài)生活，只要好好控制血糖，積極治療，兒童糖尿病是有逆轉(zhuǎn)的希望的。

因此，為了更好的未來(lái)，糖尿病兒童也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，家長(zhǎng)也要努力配合，關(guān)心和幫助孩子，讓孩子有一個(gè)好心情。

第四個(gè)就是每晚睡個(gè)好覺(jué)。

睡眠不足會(huì)讓孩子疲憊、乏力、沒(méi)精神，還會(huì)降低免疫力和加深胰島素抵抗。而良好的睡眠可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)降血糖有顯著的影響。

建議糖尿病兒童十點(diǎn)就入睡，每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于六小時(shí)，八個(gè)小時(shí)最好。