目前生活節(jié)奏快，生活壓力大，競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，讓很多人處于亞健康狀態(tài)。神經(jīng)衰弱是亞健康狀態(tài)下常見(jiàn)的現(xiàn)象。說(shuō)到神經(jīng)衰弱，很多人會(huì)把它歸類(lèi)為一種神經(jīng)病，但事實(shí)上，神經(jīng)衰弱只是一種心理癥狀，與心理疾病無(wú)關(guān)。神經(jīng)衰弱會(huì)繼續(xù)影響睡眠和工作，所以從睡眠開(kāi)始改善神經(jīng)衰弱。

神經(jīng)衰弱的癥狀是什么?

1.焦慮多疑

神經(jīng)衰弱患者會(huì)焦慮多疑，總是過(guò)于擔(dān)心沒(méi)有發(fā)生的事情?；蛘叱霈F(xiàn)不愉快的事情會(huì)讓自己一直處于焦慮和緊張之中，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。醒來(lái)后很難入睡。

2.情緒低落

有些病人的情緒會(huì)一直處于低落狀態(tài)，比如悲觀、悲傷，一刻也不開(kāi)心，甚至在嚴(yán)重的情況下還會(huì)抑郁、莫名其妙地流淚。還有一些脾氣暴躁，任何小事都會(huì)讓他們焦慮，甚至大發(fā)雷霆。

3.對(duì)光和聲音敏感

神經(jīng)衰弱的人對(duì)光和聲音也很敏感。其他人說(shuō)話稍微大一點(diǎn)或者正常的電視和音樂(lè)在他們看來(lái)是噪音，會(huì)覺(jué)得很吵，在公共場(chǎng)合更難以忍受，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。此外，神經(jīng)衰弱的人對(duì)光線也很敏感。當(dāng)光線太強(qiáng)時(shí)，他們無(wú)法接受，睜不開(kāi)眼睛。

如何改善神經(jīng)衰弱?

1.調(diào)整心態(tài)

調(diào)整自己的負(fù)面心態(tài)，如果覺(jué)得自己調(diào)整不了，可以咨詢(xún)心理醫(yī)生，通過(guò)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)減輕壓力。另外，很多神經(jīng)衰弱的人脾氣暴躁，性格孤僻，要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，平復(fù)情緒，不要隨便發(fā)脾氣。

2.調(diào)整睡眠

神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致睡眠不良，反過(guò)來(lái)會(huì)影響神經(jīng)，形成惡性循環(huán)。因此，調(diào)整睡眠，讓自己有足夠的休息時(shí)間，可以促進(jìn)大腦修復(fù)，使精神不太緊張，改善神經(jīng)衰弱。

3.用藥

神經(jīng)衰弱引起的癥狀明顯的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，影響生活和工作。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，以免過(guò)于焦慮，改善神經(jīng)衰弱引起的不適。

溫馨提示，雖然神經(jīng)衰弱目前很常見(jiàn)，但不可低估，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，及時(shí)采取措施恢復(fù)正常。注意不要把自己關(guān)在家里，多參加各種社交活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，充分釋放身心，有助于改善神經(jīng)衰弱。