早上醒來之后沐浴陽光（5-10分鐘）原理是可以增加皮質醇的釋放,這是一種可以增加壓力的激素

有條件的可以進行運動（10-15分鐘）可以促進腎上腺素的分泌 可以讓身體從沉睡狀態(tài)清醒過來

短期斷食或者推遲飲食時間可以保持專注

食用優(yōu)質蛋白或者堅果類等富含酪氨酸的食物可以促進多巴胺的分泌，可以提供人的積極性

設立目標并且成功推進或者完成目標，可以讓人分泌更多的多巴胺保持積極性

養(yǎng)成習慣之后，不斷完成的目標和注意力、積極性的提升將受益無窮