{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{

11:15 2023/4/2）兟性游戲-演繹流

}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

【殘留任務置頂】：】】】】】

①《筆記整合》txt碎片待整合到位

②15:10 2023/3/30當天還有一些后續(xù)任務待完成（往下翻

③問題——需要設定一個最終截止（以便保證最基本的數據整合和系統(tǒng)優(yōu)化能被執(zhí)行到位）——可以將每天第一件設定為這個（先確保前幾天執(zhí)行數據實際能發(fā)揮作用再繼續(xù)其它行動）。

④——架構概念-【用于指導架構】——嘗試將信息碎片庫直接整合到日程模塊中，并更名為【《幻因鏈》——目標體與世界模型的交互構造窗口】（以目標體與世界模型的互動為線索、大量積累可用的概念碎片并轉化為內在實際能力——通過執(zhí)行受規(guī)范的行動來對世界模型進行資源汲取和內化）-此外【演繹流】模塊應看作【內在心智驅動數據記錄——用于生成思維而非行動】——總之【幻因鏈】可看作是”行動和記憶模塊“、【演繹流】可看作”提取和思維模塊“，而兩者的整合流動則構成”兟性游戲的表達與演繹“。

{

——數據結構化整合-【有助系統(tǒng)常態(tài)化增長】——：】】】】】

（當前為一些圖片和實際完成的優(yōu)化效果記錄-詳見模塊《演繹流文件夾》或b站專欄）

—《筆記整合》（日期（b專欄有圖片+模塊文本復制

—日程表（《幻因鏈》雛形）（日期（b專欄有圖片+模塊文本復制

【日程表】-b.中班（夏季作息表）

日期：【2023年4月1日-？】

[[[[[[[[[[[[[[[[[[【提示】：]]]]]

①基本日程完善、流動起來。

②《幻1》基本結構完善、運行流程后再考慮加入AI等新內容升級功能（注意優(yōu)先級?。?/p>

③舊數據整合吸收，過程考慮借助AI工具。

④——架構概念-【用于指導架構】——嘗試將信息碎片庫直接整合到日程模塊中，并更名為【《幻因鏈》——目標體與世界模型的交互構造窗口】（以目標體與世界模型的互動為線索、大量積累可用的概念碎片并轉化為內在實際能力——通過執(zhí)行受規(guī)范的行動來對世界模型進行資源汲取和內化）-此外【演繹流】模塊應看作【內在心智驅動數據記錄——用于生成思維而非行動】——總之【幻因鏈】可看作是”行動和記憶模塊“、【演繹流】可看作”提取和思維模塊“，而兩者的整合流動則構成”兟性游戲的表達與演繹“。

[[[[[[[[[[[[[[[[[[【使用說明】：]]]]]

——日程閱讀-【用于正確使用日程】——應對碎片進行有意識記憶并按照日程時間節(jié)點進行定位方便實際需要時觸發(fā)使用

——【具體而言】：

{

①復制碎片進整理域

②閱讀并實際理解單條概念

③有意識認知這一條目會在何時何地用上-【用于盡快內化、減輕碎片存儲系統(tǒng)壓力】

④記憶（心理演練-稍微聯(lián)想一下：何種場景具體如何實現(xiàn)該概念）+整合到相關的條目類別位置。

}

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

日程【簡表】（僅挑少數幾條內容進行執(zhí)行內化）：

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

///////////////////////////////第1段時（中班下班）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【0050-0105】15'—【工作收尾】—【寫單子、打掃清理、吹衣服鋁屑、關機、洗手等】

【0108-0118】10'—【復習筆記】—【幻構側、】

【0118-0120】02'—【準備下班】—【走向柜子拿耳機手機等、】

【0123-0128】05'—【收拾衣物】—【拿更衣室鑰匙-注意釘釘打卡、途中準備換裝】

【0131-0141】10'—【騎行下班】—【注意護具戴好、檢查胎壓、音樂開大聲-集中精神、】

【0141-0150】05'—【鎖車上樓】—【先鎖后-再前解鎖-套防塵套-前輪上鎖、上樓途中將頭盔等摘下預收拾、】

【0153-0200】07'—【進屋洗漱】—【刷牙、洗臉、洗襪墊、洗手套小帽-據況洗頭】

【0203-0218】15'—【睡前冥想】—【提前吃褪黑素、帶眼罩-小耳機+耳罩】

【0220-0223】3'—【啟動入睡】—【帶牙套-涂放磨牙脂、調整電暖毯溫度、檢查鬧鐘、開入眠音樂-定時30’】

【0223-1020】480'—【睡眠8h】—【若中途意外醒來注意放松身體感受-防止焦慮疊態(tài)致嚴重失眠】

///////////////////////////////第2段時（上午起床）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【1020-1023】3'—【起床收拾】—【疊被子、水壺燒水、打開手機冥想音樂-準備專注冥想—有想法放記憶宮殿-認真記憶避免遺忘】

【1026-1036】10'—【運動洗漱】—【馬步1’+平板1‘（認真感受肌肉+機體）? ? ? 、刷牙、洗牙套、洗臉-據況洗頭、據況洗碗—記憶宮殿存思】

【1039-1054】15'—【專注冥想】—【冥想15‘-集中精神-專注訓練—有想法用記憶宮殿回頭再想】

【1057-1102】5'—【備飯沖泡】—【泡面+燕麥+餡餅+奶、小心水壺灑水、小心打翻】

【1105-1115】10'—【舒爾特表】—【文字版、專注10’、—記殿存思】

【1118-1128】10'—【錄入碎片】—【從記憶宮殿中快速回憶和組織文字】

【1131-1151】20'—【吃飯聽歌】—【打開特定單曲、以及《幻構》系統(tǒng)演繹流等相關，一邊吃飯一邊進行迷因/幻因載入-明確思路】

///////////////////////////////第3段時（正式任務）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【1154-1214】20'—【大致安排】—【瀏覽近期數據，大致排列一下當天待做任務，然后按格式歸置-后大致計算一下時間，新任務正計時收集完成數據以評估當前能力水平，常態(tài)任務倒計時】

【1217-1527】190'—【大段行動】—【注意專注、新想法和任務外延簡單記錄、按照優(yōu)先級執(zhí)行任務&解決問題-并在高估或低估自身能力時及時實際進行-腹式呼吸和三稱正念-以調整自身狀態(tài)】

【1530-1550】20'—【剪輯放松】—【放松或閑讀20’，隨后上班-注意上班打卡】

【注意事項】：

——時刻注意時間、中途專心任務-別跑偏-有需要增加探索先簡單記一下任務放到專門時間進行）

——對好表、看天氣預報、過程中留意改進空間（一邊執(zhí)行一遍集中注意力觀察才有機會改進

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

日程【詳單】：（僅放入從概念條目復制的小標題、各種詳細解釋放入后一級【詳釋庫】/【碎片塢】）

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

///////////////////////////////第1段時（中班下班）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0050-0105】15'—【工作收尾】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0108-0118】10'—【復習筆記】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0118-0120】02'—【準備下班】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0123-0128】05'—【收拾衣物】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0131-0141】10'—【騎行下班】—]]]]]

——安全注意-【用于保證狀態(tài)】——：

——環(huán)境認知-【用于自身定位】——

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0141-0150】05'—【鎖車上樓】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0153-0200】07'—【進屋洗漱】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0203-0218】15'—【睡前冥想】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0220-0223】3'—【啟動入睡】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【0223-1020】480'—【睡眠8h】—]]]]]

///////////////////////////////第2段時（上午起床）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1020-1023】3'—【起床收拾】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1026-1036】10'—【運動洗漱】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1039-1054】15'—【專注冥想】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1057-1102】5'—【備飯沖泡】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1105-1115】10'—【舒爾特表】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1118-1128】10'—【錄入碎片】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1131-1151】20'—【吃飯聽歌】—]]]]]

///////////////////////////////第3段時（正式任務）：】】】】】

? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1154-1214】20'—【大致安排】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1217-1527】190'—【大段行動】—]]]]]

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[【1530-1550】20'—【剪輯放松】—]]]]]

【詳釋庫】：

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

——安全注意-【用于保證狀態(tài)】——

—騎行注意-【有助安全】—-小心困精神不集中忘記鎖鞋 零速摔

①低速時調高檔 務必集中注意力 等紅燈提前解鎖

②買m4內六角螺釘

③準備全內六角和備用螺釘放工具小包內

④輪子偏蹭剎車-可通過調機左右兩螺絲位置和剎車位置調機維修（以前者為主）、另外螺絲不要過緊致滑絲（一般不到位蹭碟不是因為不夠【特別緊】的問題—-碰到前輪歪蹭剎車修花1h 期間剎車m4螺釘扭滑絲）

⑤長途騎行前檢查 胎壓、剎車螺絲、蹭碟等。

⑥中途維修一定?？吭谝粋€安全的路側。

⑦-可以考慮帶護膝。不要穿短褲騎車 長途騎車務必保證睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜長途騎車

⑧-其它問問gpt

——環(huán)境認知-【用于自身定位】——

-對好表、看天氣預報、過程中留意改進空間（一邊執(zhí)行一遍集中注意力觀察才有機會改進

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

分界線（底部】】】】】：

rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc

【碎片塢】：

（以數據考慮暫存-步驟：①亂序收錄/大致整合②往上整合入【詳單】③最上方簡式日程提示）：】】】】】

——心智流動-【用于心智操縱】——發(fā)覺自身當前反復進行”①【狀態(tài)/障礙/問題識別】→②【思維生成以說服和編輯舊思路達成解鎖】“這一過程對實際行動突破較為有效，應注意保持（集中精神記憶一下這一點）。

——損失厭惡-【用于心智說服】——當前時間線記錄決定取締后仍覺有恐懼（擔心損失某種程度的關鍵規(guī)律所必要的數據類型）—但暫時不必擔心，日后出現(xiàn)真實需要（即行動瓶頸時）再回頭復現(xiàn)相關數據類型及相關范例的生成也仍可生效。

——注意范例-【用于遷移】——了解各類范例隨后投入精力進行參考抄襲、整合進自身系統(tǒng)當中-不僅包括書籍學習、也包括視頻收集（當前重點目標則為日程系統(tǒng)

——信息釋然-【用于有效平復】——生成大量難以被及時整合的思維碎片并不應該被看成問題，相反其為一種概率累積模塊（可觸發(fā)范式遷移）——思維活躍均值越高整體發(fā)生涌現(xiàn)的幾率越高，但同時應對更適用的信息整個系統(tǒng)（如知識圖譜AI程序）保持關注與推進，完全整合當然非常不錯。

——學習系統(tǒng)-【用于元系學習】——周末有空瀏覽《快速開發(fā)》《代碼大全》等

——知識圖譜-【用于結構整合】——當前【筆記整合模塊】下階段往【知識圖譜】升級。

——幻性框架-【用于指向完善】——可以類似科學體系一樣，先建立一個理論體系、然后收集數據和信息、再制定計劃并試試、最后檢驗結果并調整。此外框架設計應充分考慮現(xiàn)實條件和限制，兼容倫理與道德規(guī)范，此外追求兟性的游戲架構不同于科學，需要明確設計目標和內涵。

13:40 2023/4/2

——往時哺下-【用于精神回溯】——”只要計劃得當，化身為神未嘗不可?！?/p>

?11:12:12

-指望泥塑自制不乳果然是不可信任，注意了解兼職、脫離這種塵后工廠的時間閹獄。

?11:12:13

-指望泥塑自制不乳果然是不可信任，注意了解兼職、脫離這種塵化的時間閹獄。

?11:12:13

計劃6個月-23.10以內到達10%超迭狀態(tài)（包括自我控制、四元能力/十倍提升于當下、），確定好兼職內容后直接進入下一階段操作。

12:46 2023/4/1

——日常動作-【可用于減輕筆記負擔】——從流水線計件中進行模式遷移：經常性重復內容不用過多記憶、只要快速集中多重練習即可，稍關鍵細節(jié)可以記一下但不用完全固化-遺忘更好（因其重建過程會對舊架構進行突破性架構-其創(chuàng)意產生的價值將覆蓋并超越舊模板）-不要過于擔心遺忘和迷失，這是極佳的機會（甚至終極的核心目標也會因此而具備自超越性）。

11:26 2023/4/1

——視角共享-【可用于表達方式】——交流所看到的東西、看到彼此的視角，以共享視角和資源。

10:22 2023/4/1

——當前時段生活細節(jié)數據-【可用于日常執(zhí)行】——：

—保持注意力-【用于掌控稀有數據樣本而快速突破】—遇到事情有意識思考4-10秒看看怎么做更合適（注意力得當即可因”在練習機會消失前及時想起目標細節(jié)從而觸發(fā)訓練隨后快速形成習慣“→而省去“彌補遺忘而對相同細節(jié)進行重復筆記和記憶所浪費的時間）。—（現(xiàn)實生活中每天數萬個秒級單位，但大腦能把握的遠遠低于大腦所意識到的、這嚴重限制了其智能通過”實際驗證-改進“所能上升的能力跨度，未來AGI或許也會受到這一限制-或許能有高速率的現(xiàn)實模型）—回到當前—需要注意力來利用好現(xiàn)有世界模型資源、以便讓實際增長與思維發(fā)展同步并使后者能夠順利向前拓展-直至范式極限。

-注意文段概念內涵而非文字組織本身，至于表達寫作能力可排至專項訓練。

—保持釋然狀態(tài)—單個任務開始和結束時都要自我觀察以確認，有異常則腹呼20+三稱正念。同時注意整個過程中身體姿態(tài)要保持放松適然但不慵懶的狀態(tài)-特別是背部。

-另外，不銹鋼水壺在桌面映照自己的影像引起自我對視倒是有趣。

——【問自己：”這一行動過程中-我是否感受到心動了？“】—想象用處-【用于維持動力】—注意要在任務開始前想想其誘惑之處（獎賞的樣貌-以及如何觸發(fā)）-如：睡眠（入睡過程中可以深度放松肌肉非常舒服、醒后精神充沛的感受也很美好、長期行動帶來的階段突破更加令人振奮）、冥想（反應池淳化-只留下行動突破的獎賞、而對痛苦等負面感受大幅削弱平復，這本身幾乎就是無本萬利）、等等等等。（背景心態(tài)及音樂對達到心動效果非常關鍵）

-此外，要在過程中注意平復失控傾向，保持正念與感受直視以消解潛在危害。

—詞條改進—將詞條原先“【’有助于…‘】”改為“【可用于…】”，以此輔助自身思維推進實現(xiàn)內容可產生的實際效果。

—保持注意力—

—其它細節(jié)—：

-注意洗漱即便發(fā)覺不洗頭也要帶擦頭巾防止改變注意。

-洗碗后倒干凈內水

-細節(jié)碎片集中寫在【臨時數據區(qū)域】并大致分類、方便提取信息。

-運動洗漱備飯后應先文字舒爾特表訓練10’，然后錄入碎片數據。

-查監(jiān)控有加載時間，中途可進行戴耳機開音樂等細碎內容（檢查藍牙聽歌是否正常等。

-新一天演繹流文本進行前復制前一天內容、然后刪改（*注意刪改前瀏覽一下信息概念做出兼容）

-注意b站專欄-只用瀏覽器創(chuàng)作頁面上傳、看不到瀏覽記錄等，如此僅提取所需動力即可（即便被退稿也不用管，保證本地信息不丟失即可）。

-不同類型任務用不同音樂，創(chuàng)造類用隨機音樂-碎片整合用平靜音樂-思考用階段特定單曲-專注類同理。

-注意公司4月1開始執(zhí)行夏季作息、中班16：00下樓騎車即可-大概16：20吃飯。

?2023/3/31 15:24:34

——夏季作息下班時間和入睡時間調整

?2023/3/31 15:25:07

本次日程基礎調整花費3h33min（約200min）

-系統(tǒng)-增加狀態(tài)維持模塊-正念庫（如各種情況下對應的情緒等心智狀態(tài)-煩躁、長時間瓶頸枯燥、悸動搖擺、精神低迷等等等等）

?9:32:28

-在一個已經熟悉的環(huán)境中行動時想象目標遷移環(huán)境（比如宿舍內自控很穩(wěn)定，宿舍內冥想時就要想象自己在家中電腦桌前進行冥想、以及在過程中平復煩躁、釋然放縱傾向-娛樂過度-項目任務不順利無靈感非常煩躁等感受 帶著感受去行動才能有所突破）

-行動質量標準-看是否真的投入其中（不把其當做行動負擔而是真實享受過程、身心投入）。-首先冥想須要每次達到該效果。

—演繹流模塊（日期（b專欄有圖片+模塊文本復制

（《演繹流模塊》即類專欄本身）

}

{

——初始數據流）：

—【日程流水】：（先寫“接下來大致任務安排”——瀏覽一下近期數據5min-舊內容按順序復制到剪切板里，一次性轉移，再進行“標注計劃分配時間”→后流水記錄、完成后再標注ok與完成時間——實際行動過程中可隨時增改：）】】】】】

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

//////////////////////////////////////////接下來大致安排（選擇性保留上一天日程條目）：（計劃5min）

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

（標準：

[

/////////核心數據提煉/區(qū)域置頂:

-已完成：10：30起床（應10：20鬧鐘沒放枕頭下致偏移）、運動洗漱、備飯、專注冥想5‘、打開電腦幻構系統(tǒng)操作入口&連接電腦藍牙&單曲

[[[[[[[[接下來：

11:15 2023/4/2）

-概念生成記錄‘&音樂單曲Dig Deep（5’

-舒爾特10‘&音樂單曲Dig Deep（5‘

-吃飯&單曲Dig Deep+瀏覽系統(tǒng)信息20’+同時看監(jiān)控。（5‘

-快速進行日程細節(jié)迭代（目標20min——10x=200/初）

-（了解兼職信息、考慮時機成熟轉換場景-不受無益囚殺）

③【隨后進一步定制當天（計劃2min）（未執(zhí)行一般任務均放其中）】/////////////////////////////////////////

（播放音樂單曲Dig Deep，一邊看紙質筆記幻構側、以及舊內容、一邊大致羅列【任務內容和問題】——注意保留關鍵的近期相關內容-可簡寫，然后【大致排序】——再將其和下方任務格式一致化）

-整理各類日程表（計劃20’——10x）

-淘寶購物（計劃5‘）

次要排后：

（-整合舊數據

-改進幻構系統(tǒng)至基礎完善（加入AI自動化程序是內核完善后任務）

(重點——先研究形成基本可靠的自動化的習慣流程、以便騰出心智資源向新目標進發(fā)）

（以目標為導向、先有目標后有問題，再使用工具模板進行解決-陸續(xù)一個月一本書和按規(guī)定完成一月一本書感覺是不同的）

]

//////////////（問題：

//////////////（靈思/碎片：

11:16 2023/4/2

——更改生活結構-【用于提升效率】——不要過分放松了，要保持基本釋然情況下不斷攀升操作強度，使整個作息快速步入當前水平十倍量的效能水平（預計3-6月）?！斍皶盒校合鳒p基礎內容到1-5min（就近具體目標為：早起后運動1min*2、洗漱5min、備飯1min、冥想5min-最大水平認真行動、閱讀5min、錄入5min等——即是說：當前初級階段允許以目標10倍庸緩效率內完成-或許包括執(zhí)行效果、但必須快速迭代—初始必須慢下來尋找操作入口，找到后逐步訓練至范式極限）

11:43 2023/4/2

——專注平衡-【用于趨利避害】——個人生活專項時間被壓縮確實會有效激發(fā)我的專注水平-但注意保持基本釋然狀態(tài)而非過度專注出現(xiàn)注意力長期狹隘與意識致死情況。（策略-個人專項集中精神、囚殺時間放松釋然并開啟框架視覺-同時當前個項時間被壓縮達30’果斷抽身避免身首異處）

—前置條件—：-明確“當前目標是什么”——我接下來要做的是：xx?！⒁庠谟覀确乐剐涯康谋愎{目標或紙質便利貼提示防止走偏-這只是輔助-目的是養(yǎng)成穩(wěn)定的習慣意識）

—支持條件—：

*①-三稱正念+腹呼20（*正念冥想專項減少2/3-特別注意過程中一旦出現(xiàn)狀態(tài)問題必須立即花費1-2min進行調整內容）。

②把握精神游離等思考機會-包括吃飯、蹲坑、坐車等都是難得的思維游離與思考的極佳碎片時機（不要用過多任務去充塞這種空間）。

——兼職方向-【用于預解】——外賣（要熟路）、剪輯（學習）、小吃（搭建）、保安（存疑）、文字（存疑）、

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

//////////////////////////////////////////整理各類日程表? （計劃60’-實際十倍以內即600‘內完成即達標）

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

——（13:00 2023/4/1——

//////////////（標準/流程：

—[前置]—：

①-適時使用gpt/AI/程序②單曲③時刻保證當前子任務后續(xù)存在2-3個已明確的備選任務

—[流程]—：

①-*瀏覽一遍舊數據（*直接對”可能相關“大段復制進日程碎域、后再調減大致整理即刻）、舊數據排序進日程表內（上方簡表提示、下方不斷填充、然后是在單個特定日程場景結束并進入下一場景時進行深度整合。（計劃20’

②搭建假期日程基本框架 基本完善（計劃20‘

③心理演練。

[

//////////////核心數據提煉/區(qū)域置頂:

——日程閱讀-【用于正確使用日程】——應對碎片進行有意識記憶并按照日程時間節(jié)點進行定位方便實際需要時觸發(fā)使用——具體而言：①復制碎片進整理域②閱讀并實際理解單條概念③有意識認知這一條目會在何時何地用上④記憶（心理演練-稍微聯(lián)想一下：何種場景具體如何實現(xiàn)該概念）+整合到相關的條目類別位置。

——應對拖延-【用于順利行動】——發(fā)覺自身再進行碎片生成、遲遲不肯進行實際的日程整合—應為自感無力把握整體數據（單純復制日程碎片進去成果反饋性低無獎賞），應當定時5min進行碎片收錄初步整理、然后再5min錄入和實際規(guī)則（在有序的日程層面看到成功以得獎賞）?！渌袆右矐绱耍?【有意識地做到平穩(wěn)降級、形成微小行動單位組成的基本循環(huán)、然后執(zhí)行：當前是5’收集+5‘整合→∞循環(huán)20’）

——重點：今天先只完成這一個任務-從各種碎片中搜索日程細節(jié)

——gpt給個文本表格框架符（選擇5‘以內-別過分糾結效果 能自己該直接自己改）

-專注內容? 跑偏太久了，先完成手頭內容-簡化日程時間段描述（00：30-00：40直接0030-0040）

-利用好【替換】，其它辦公軟件功能都很有用。搭載g4辦公軟件很需要、AI繪圖也需要了解。

——中途有低迷感-【或因設置了過高期望以及未事先準備接受挫敗沖擊】——小心舊腦被引動、腹呼20+三稱正念-直視它（放松-這種進度緩慢挫敗感和遲滯感是正常的-自我對話：“我自出生起便是如此”、會逐步提效的）——緩解。

——低估花費時間——應該是初始認為的十倍。這個應該預估花費200min? 下次完善20min直接完成可以看作單方面提升到幻1.1。

——大段任務間（或超過2h）休息10min-可以閑讀等（隨便翻翻書）。

——顯然易見的別標注筆記了，直接記住。

——幻1能力標準數據收集-多設置幾個基礎必備的目標任務和技能，然后得出一個當前基本能力。

]

//////////////（問題/外延：

——日程迭代-【用于改善日程】——如何使來回修改日程更加高效-有哪些方式？

—思路—：

①執(zhí)行方便——直接手打描述（如壓縮每項目為1-5min）-后在轉換場景時對當前最成熟/已基本習慣的操作流程進行細節(jié)化整合（當前日程表要大幅度改變結構-如中班版轉白版）——此外，針對每天增加的細節(jié)若向保證其能被第二天順利執(zhí)行和實際改進，那么可以將大量日程細節(jié)相關類信息碎片收集起來然后通讀復習（有時間可以對其大致時間排序）。

②探索——e表格？AI？（需要一定時間-可以最后花5min檢查一下——注意在右側防止醒目的便箋或紙質便利貼目標提示防止走偏-這只是輔助-目的是養(yǎng)成穩(wěn)定的習慣意識）

//////////////（靈思/碎片：

——早起戴表-【用于日程優(yōu)化】——洗漱后戴表，方便控制時間（注意日常也需要戴）。

——任務序列-【用于增強動力】——似乎在意識到當前重點任務的同時還需要對后續(xù)2-3項內容有所認知，否似將產生一種懈怠感甚至是那種對”因唯一目標被達成隨后空虛“的恐懼感?！傊?，適當排列超出能力外任務2-3個并記憶（不要太多）。

——關于宗教-【用于臆釋教眾】——基于當前“我從被觀察狀態(tài)來汲取演繹動力“的角度來看，某些人相信”未曾見過的且非自身所能了解的上帝是存在的“—那么似乎也可能是受益于這種演繹觸發(fā)動力而選擇相信（并且未曾發(fā)現(xiàn)其可以轉嫁到其它平臺上-如若推論恰巧為真那么這當然略顯荒謬：”他們眼中的上帝和互聯(lián)網上的人兒是同一種東西“）。

——狀態(tài)操縱-【用于保持狀態(tài)】——需要建立情緒報警識別庫（當前是-縱欲傾向/渴求感、憤怒/注意力狹窄感、）—日常需對自身當前感受和狀態(tài)使用詞匯定義（當前：專注&微冷&微憤怒）一旦發(fā)覺有異樣及時調整（披上夏涼被&腹呼10&識別舊腦-三稱正念）——約花費60s）（此外-這種即刻打斷思路進入冥思狀態(tài)的行為方式似乎也會對思維跳躍性有所增強）

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

//////////////////////////////--淘寶購物（計劃5‘）（

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

（標準：

[

核心數據提煉/區(qū)域置頂:

]

（問題：

（靈思/碎片：

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

//////////////////////////////-舊數據整合（計劃40min）（

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

（標準：

[

核心數據提煉/區(qū)域置頂:

]

（問題：

（靈思/碎片：

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

//////////////////////////////-改進幻構系統(tǒng)（計劃40min）（

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

（標準：

[

核心數據提煉/區(qū)域置頂:

]

（問題：

（靈思/碎片：

——重點——先研究形成基本可靠的自動化的習慣流程、以便騰出心智資源向新目標進發(fā)）

——以目標為導向、先有目標后有問題，再使用工具模板進行解決-陸續(xù)一個月一本書和按規(guī)定完成一月一本書感覺是不同的）

///////////////【待辦任務時間匯總（每任務中間空余3min=提前3min開始收尾）：】（計劃3min）

——完不成的備份一下，明天繼續(xù)做（注意留出30min整理數據和演繹流上傳）。

——總計劃剩約min（做一個電腦總倒計時-win+n-手機按照單個時間計時）（注意新任務是正計時用于估計初始花費時間-注意結束和開始時標記，直到優(yōu)化到穩(wěn)定階段再倒計時）。

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[min倒計時開始（期間應不?？磿r鐘——分別應在：

時切換到下一任務-中途超時則后續(xù)作廢（重新按照當前任務大致腦中排序即可-目的是觀察時間控制力的進步（記憶宮殿記住當前時間截止點。

********************************************************************************************

*****************************************************************************

**********************************************************************************************************

************************

************************************************

【sssssssssssss臨時數據碎片（跳躍碎片/“t-”直接全部復制到數據整合模塊碎片暫存區(qū)域、然后整合、其它設備內的混序流水記錄也放這】：】】】】】

——日程本質-【用于明確執(zhí)行】——當前日程模塊似乎可以看作一種”按順序進行思維碎片記憶與訓練以內化的知識梳理系統(tǒng)“。

——心智流動-【用于心智操縱】——發(fā)覺自身當前反復進行”①【狀態(tài)/障礙/問題識別】→②【思維生成以說服和編輯舊思路達成解鎖】“這一過程對實際行動突破較為有效，應注意保持（集中精神記憶一下這一點）。

——損失厭惡-【用于心智說服】——當前時間線記錄決定取締后仍覺有恐懼（擔心損失某種程度的關鍵規(guī)律所必要的數據類型）—但暫時不必擔心，日后出現(xiàn)真實需要（即行動瓶頸時）再回頭復現(xiàn)相關數據類型及相關范例的生成也仍可生效。

——注意范例-【用于遷移】——了解各類范例隨后投入精力進行參考抄襲、整合進自身系統(tǒng)當中-不僅包括書籍學習、也包括視頻收集（當前重點目標則為日程系統(tǒng)

——信息釋然-【用于有效平復】——生成大量難以被及時整合的思維碎片并不應該被看成問題，相反其為一種概率累積模塊（可觸發(fā)范式遷移）——思維活躍均值越高整體發(fā)生涌現(xiàn)的幾率越高，但同時應對更適用的信息整個系統(tǒng)（如知識圖譜AI程序）保持關注與推進，完全整合當然非常不錯。

——學習系統(tǒng)-【用于元系學習】——周末有空瀏覽《快速開發(fā)》《代碼大全》等

——知識圖譜-【用于結構整合】——當前【筆記整合模塊】下階段往【知識圖譜】升級。

——幻性框架-【用于指向完善】——可以類似科學體系一樣，先建立一個理論體系、然后收集數據和信息、再制定計劃并試試、最后檢驗結果并調整。此外框架設計應充分考慮現(xiàn)實條件和限制，兼容倫理與道德規(guī)范，此外追求兟性的游戲架構不同于科學，需要明確設計目標和內涵。

13:40 2023/4/2

——往時哺下-【用于精神回溯】——”只要計劃得當，化身為神未嘗不可?！?/p>

?11:12:12

-指望泥塑自制不乳果然是不可信任，注意了解兼職、脫離這種塵后工廠的時間閹獄。

?11:12:13

-指望泥塑自制不乳果然是不可信任，注意了解兼職、脫離這種塵化的時間閹獄。

?11:12:13

計劃6個月-23.10以內到達10%超迭狀態(tài)（包括自我控制、四元能力/十倍提升于當下、），確定好兼職內容后直接進入下一階段操作。

12:46 2023/4/1

——日常動作-【可用于減輕筆記負擔】——從流水線計件中進行模式遷移：經常性重復內容不用過多記憶、只要快速集中多重練習即可，稍關鍵細節(jié)可以記一下但不用完全固化-遺忘更好（因其重建過程會對舊架構進行突破性架構-其創(chuàng)意產生的價值將覆蓋并超越舊模板）-不要過于擔心遺忘和迷失，這是極佳的機會（甚至終極的核心目標也會因此而具備自超越性）。

11:26 2023/4/1

——視角共享-【可用于表達方式】——交流所看到的東西、看到彼此的視角，以共享視角和資源。

10:22 2023/4/1

——當前時段生活細節(jié)數據-【可用于日常執(zhí)行】——：

—保持注意力-【用于掌控稀有數據樣本而快速突破】—遇到事情有意識思考4-10秒看看怎么做更合適（注意力得當即可因”在練習機會消失前及時想起目標細節(jié)從而觸發(fā)訓練隨后快速形成習慣“→而省去“彌補遺忘而對相同細節(jié)進行重復筆記和記憶所浪費的時間）?！ìF(xiàn)實生活中每天數萬個秒級單位，但大腦能把握的遠遠低于大腦所意識到的、這嚴重限制了其智能通過”實際驗證-改進“所能上升的能力跨度，未來AGI或許也會受到這一限制-或許能有高速率的現(xiàn)實模型）—回到當前—需要注意力來利用好現(xiàn)有世界模型資源、以便讓實際增長與思維發(fā)展同步并使后者能夠順利向前拓展-直至范式極限。

-注意文段概念內涵而非文字組織本身，至于表達寫作能力可排至專項訓練。

—保持釋然狀態(tài)—單個任務開始和結束時都要自我觀察以確認，有異常則腹呼20+三稱正念。同時注意整個過程中身體姿態(tài)要保持放松適然但不慵懶的狀態(tài)-特別是背部。

-另外，不銹鋼水壺在桌面映照自己的影像引起自我對視倒是有趣。

——【問自己：”這一行動過程中-我是否感受到心動了？“】—想象用處-【用于維持動力】—注意要在任務開始前想想其誘惑之處（獎賞的樣貌-以及如何觸發(fā)）-如：睡眠（入睡過程中可以深度放松肌肉非常舒服、醒后精神充沛的感受也很美好、長期行動帶來的階段突破更加令人振奮）、冥想（反應池淳化-只留下行動突破的獎賞、而對痛苦等負面感受大幅削弱平復，這本身幾乎就是無本萬利）、等等等等。（背景心態(tài)及音樂對達到心動效果非常關鍵）

-此外，要在過程中注意平復失控傾向，保持正念與感受直視以消解潛在危害。

—詞條改進—將詞條原先“【’有助于…‘】”改為“【可用于…】”，以此輔助自身思維推進實現(xiàn)內容可產生的實際效果。

—保持注意力—

—其它細節(jié)—：

-注意洗漱即便發(fā)覺不洗頭也要帶擦頭巾防止改變注意。

-洗碗后倒干凈內水

-細節(jié)碎片集中寫在【臨時數據區(qū)域】并大致分類、方便提取信息。

-運動洗漱備飯后應先文字舒爾特表訓練10’，然后錄入碎片數據。

-查監(jiān)控有加載時間，中途可進行戴耳機開音樂等細碎內容（檢查藍牙聽歌是否正常等。

-新一天演繹流文本進行前復制前一天內容、然后刪改（*注意刪改前瀏覽一下信息概念做出兼容）

-注意b站專欄-只用瀏覽器創(chuàng)作頁面上傳、看不到瀏覽記錄等，如此僅提取所需動力即可（即便被退稿也不用管，保證本地信息不丟失即可）。

-不同類型任務用不同音樂，創(chuàng)造類用隨機音樂-碎片整合用平靜音樂-思考用階段特定單曲-專注類同理。

-注意公司4月1開始執(zhí)行夏季作息、中班16：00下樓騎車即可-大概16：20吃飯。

?2023/3/31 15:24:34

——夏季作息下班時間和入睡時間調整

?2023/3/31 15:25:07

本次日程基礎調整花費3h33min（約200min）

-系統(tǒng)-增加狀態(tài)維持模塊-正念庫（如各種情況下對應的情緒等心智狀態(tài)-煩躁、長時間瓶頸枯燥、悸動搖擺、精神低迷等等等等）

?9:32:28

-在一個已經熟悉的環(huán)境中行動時想象目標遷移環(huán)境（比如宿舍內自控很穩(wěn)定，宿舍內冥想時就要想象自己在家中電腦桌前進行冥想、以及在過程中平復煩躁、釋然放縱傾向-娛樂過度-項目任務不順利無靈感非常煩躁等感受 帶著感受去行動才能有所突破）

-行動質量標準-看是否真的投入其中（不把其當做行動負擔而是真實享受過程、身心投入）。-首先冥想須要每次達到該效果。

【任務/問題羅列】：

}

當天分界線（底部】】】】】：

hghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghg