1、排汗

　　芒種節(jié)氣到了之后，雨量會(huì)增大，所以空氣濕度也會(huì)變大。人待在這樣的環(huán)境中，很容易被濕邪入侵，導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無法及時(shí)被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得困倦，一點(diǎn)精神都沒有。嚴(yán)重的情況下，還可能出現(xiàn)發(fā)燒、中暑、感冒等疾病。

　　所以說，芒種節(jié)氣養(yǎng)生要注意排汗，這樣做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多種，比如說拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法，還有多曬太陽(yáng)，以便順應(yīng)陽(yáng)氣，提高身體溫度而排出身體汗液。堅(jiān)持每天抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、打球、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)很常見，建議人們每天按計(jì)劃堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　2、祛濕

　　到了芒種節(jié)氣之后，氣溫會(huì)越來越高，不過南方地區(qū)同時(shí)也迎來了梅雨季節(jié)，時(shí)常出現(xiàn)陰雨連綿的情況，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的濕邪。濕氣過重是不好的，濕氣堆積在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體乏力，四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態(tài)，需要想法子祛濕。

　　祛濕的方法有很多，比如說多喝熱水熱茶，熱氣能夠通過口腔慢慢進(jìn)入身體，提高體溫將濕氣排出身體。比如說多吃具有祛濕作用的食物，常見的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外，在飲食方面要注意少吃肉食，以免影響消化。應(yīng)該多吃豆類、瓜果蔬菜等，選擇清補(bǔ)的方法，才能滋補(bǔ)身體避免上火問題。

　　3、防病

　　氣溫高雨水多，這樣又熱又濕的天氣，最容易傳播各種細(xì)菌和病毒，平日里不注意防病的話，身體特別容易被疾病盯上。比如說芒種節(jié)氣到了，天氣濕熱重，很多女人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重而導(dǎo)致白帶發(fā)黃問題。比如說整日吹空調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了容易關(guān)節(jié)酸痛，時(shí)常打噴嚏、流鼻涕等。比如說芒種節(jié)氣之后，不少人心火過重，致使出現(xiàn)口舌生瘡等不適。

　　對(duì)此，建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類的食物，想要預(yù)防白帶異常，需要多吃清熱利濕的食物。比如說平日里吹空調(diào)最佳溫度是26攝氏度，過高或過低都不行，為了預(yù)防空調(diào)病，一定要調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。比如說為了避免口舌生瘡，可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。

　　芒種節(jié)氣飲食應(yīng)注意什么

　　1、多吃些黃瓜

　　芒種節(jié)氣到了，氣溫不斷升高，很多人因?yàn)樘鞖鉄岫秤档?。這個(gè)時(shí)候可以吃些涼拌黃瓜開胃，再者由于黃瓜屬于涼性蔬菜，所以說吃它具有清熱解暑的作用。

　　2、喝些酸梅湯

　　天氣越來越熱了，很多人都出現(xiàn)食欲不振的情況，長(zhǎng)期如此會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入。建議平日里多喝些酸梅湯開胃，消暑，但是冰鎮(zhèn)酸梅湯不能多喝，以免腸胃被過度刺激而受傷。