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正確認(rèn)識(shí)脂肪

脂肪在我們身體有著很重要的作用，脂肪能幫助我們的身體儲(chǔ)存能量和供應(yīng)能量等作用。

正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)

減脂要靠科學(xué)理論，道聽途說(shuō)沒有科學(xué)依據(jù)的減脂，大多數(shù)會(huì)以健康為代價(jià)。

脂肪的形成在于身體過(guò)量的攝入熱量，而沒有對(duì)等的消耗出去，大白話就是吃多了而消耗少了。

而減脂靠的是把控?cái)z入問(wèn)題，就是少吃，運(yùn)動(dòng)作為輔助脂肪燃燒的作用，沒有把控好源頭，哪怕再多運(yùn)動(dòng)也是徒勞。

正確認(rèn)識(shí)少吃

很多人通過(guò)節(jié)食這件事來(lái)減脂，而這一個(gè)方法至今是減脂界老大。

節(jié)食帶來(lái)的后果是很直觀的，掉秤很快，但同時(shí)反彈以及身體健身也很快。

少吃不是節(jié)食，而是正確的對(duì)待食物，可以選擇一些優(yōu)質(zhì)食材，低GI的主食以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

飲食的構(gòu)成

減脂界還有一個(gè)比較大的誤區(qū)是不能吃肉，這是很違背人體需求的。

減脂期是能吃肉的，并且要多吃優(yōu)質(zhì)肉，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)減脂非常的有幫助，能增加飽腹感降低饑餓感