馬上就要過年了，“吃點，你多吃點，別客氣呀”“別不好意思，過年了，你一點也不胖，再吃點，過完年在減肥吧，我們難得聚在一起”。到時候各種催吃的語言將會在不同的場合中上演。

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新春佳節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，親朋好友必會歡聚一堂。聚在一起，推杯換盞、大魚大肉在所難免，故往往會給胃加重負擔。每個人的腸胃各有脾氣，如何科學飲食，讓老人小孩也能開心過大年呢？在這里給大家分享一些飲食上的「養(yǎng)胃」小貼士。

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1·零食需適量：

春節(jié)期間，家里人都會準備各種各樣的甜食香果以備招呼客人，有些會在看春晚的時候偶爾吃吃零食也是很正常不過的。甜食香果里面的香精與糖分讓食物變得可口美味，但過量食用會讓人口干舌苦，情緒激動。如果孩子在出現這種癥狀的時候，家長應及時讓孩子停止食用。在炒貨類中，瓜子、花生、栗子等含有較多的不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、各種微量元素，少量食用可以防止高血脂、動脈硬化。但一旦過量食用，可引起口腔潰瘍、腹脹、噯氣等消化道癥狀。

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2·蔬菜少不了：

春節(jié)期間，家家戶戶都會在節(jié)前備上年貨，雞鴨魚肉、牛羊豬肉是一個都不會少。餐桌上更是頓頓離不開魚肉葷腥。然后，節(jié)日期間，大魚大肉吃多了會增加腸胃的負擔，出現食欲不振，還可導致“上火”的癥狀。食用一些新鮮的蔬菜可以為身體補充維生素和礦物質，緩解大魚大肉帶來的油膩感、調節(jié)腸胃功能，增強腸胃蠕動，幫助清除體內的毒素和垃圾。蔬菜最好的烹調方式選擇涼拌或急火快炒，這樣可以減少營養(yǎng)素的流失。

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3·水果別忽略：

春節(jié)期間，享受美味的時候很容易忽略到身邊的水果。水果含有充足的水分和豐富的營養(yǎng)，可以調節(jié)人體的代謝機能，調理腸胃也是一個不錯的選擇。

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4·粗糧來搭配：

春節(jié)期間，在餐桌上不少人吃完大魚大肉，感覺到肚子很飽就不想吃主食了。其實主食更不能少，可以選擇用谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧含有膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少便秘。

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5·胃酸來蘇打：

春節(jié)期間，對于胃病患者突發(fā)出現胃疼或胃酸的時候，可以多吃一些蘇打類食物，諸如蘇打餅干、蘇打水等。蘇打食物中添加物中的堿性特點能起到一定中和胃酸的作用，從而可以緩解患者胃疼及胃酸。

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大家需要注意的是，春節(jié)飲食有講究，既要營養(yǎng)美味又要避免甘厚油膩。打好“春節(jié)保胃戰(zhàn)”，#祝愿大家健康快樂過新年！#