昨晚CoCo李玟因抑郁癥去世的消息，讓很多人感到悲痛和震驚！小編在震驚之余，也真切的意識(shí)到抑郁癥的危害要比想象中嚴(yán)重的多。

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，小編日常會(huì)接觸很多不同年齡層想要赴日留學(xué)的學(xué)生以及家長(zhǎng)。這些來(lái)咨詢的人中，也有抑郁傾向甚至診斷出患有抑郁癥的學(xué)生。

有這樣情況孩子的家長(zhǎng)在咨詢小編留學(xué)問(wèn)題時(shí)，小編一律“勸退”家長(zhǎng)先不要著急替孩子辦出國(guó)。

一般赴日留學(xué)的孩子年齡普遍在20歲左右，絕大多數(shù)沒(méi)有脫離父母和家庭真正的“獨(dú)立生活”過(guò)。

所以，在赴日之后的1-2年時(shí)間里，需要逐漸并適應(yīng)自己獨(dú)自生活+學(xué)習(xí)備考兩不誤的狀態(tài)，還要獨(dú)自面對(duì)像：學(xué)業(yè)壓力/人際交往壓力/語(yǔ)言不通/文化環(huán)境不適應(yīng)……等問(wèn)題。對(duì)個(gè)人的精神承受力和身體健康有基礎(chǔ)的要求。

日本社會(huì)普遍是“不給別人添麻煩”的心態(tài)，人跟人之間的邊界感也比較強(qiáng)。會(huì)讓脫離了國(guó)內(nèi)的“溫室環(huán)境”，切換到?jīng)]朋友、日本“零”人情社會(huì)的同學(xué)產(chǎn)生極強(qiáng)的不適應(yīng)。

所以，原本有抑郁傾向的孩子，怕更加沉浸到這樣的氛圍，增加自己的抑郁程度，產(chǎn)生更嚴(yán)重的精神內(nèi)耗和心理負(fù)擔(dān)。

另外，小編還想說(shuō)：

抑郁癥從來(lái)不是“閑”出來(lái)的、也不是“忙起來(lái)”或者“變開(kāi)心一點(diǎn)”、“振作起來(lái)”就能治愈的。它受到生理、心理、社會(huì)環(huán)境等多重因素影響的綜合性疾病。任何人都有得抑郁癥的可能，哪怕是生性樂(lè)觀、外向的人，也有可能患病。

怎樣知道自己是否有抑郁傾向？

下圖是東京都福祉保健局給出的抑郁癥癥狀清單，如果出現(xiàn)下面的癥狀并持續(xù)超過(guò)半個(gè)月以上，就要尋求校醫(yī)或者心理醫(yī)生的治療和幫助。

總結(jié)一下，主要表現(xiàn)為：頻繁哭泣、怎么都快樂(lè)不起來(lái)、對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣、疲憊、低自尊、比之前更安靜內(nèi)向、動(dòng)作或反應(yīng)變慢、食欲明顯減退、自卑抑郁，甚至悲觀厭世…..

如果你已經(jīng)有了這些癥狀，或者長(zhǎng)期有無(wú)法排解的心理壓力，就需要求助于心理醫(yī)生或朋友的幫助。千萬(wàn)不要覺(jué)得“不好意思”、“難說(shuō)出口”、“丟人”等愧疚和抱歉心理，畢竟每個(gè)人都沒(méi)辦法控制自己不生病的呀~

作為在日留學(xué)生，該怎樣尋求幫助呢？

在這里，小編給大家?guī)c(diǎn)小方法：

1、尋求日本大學(xué)校內(nèi)幫助

在日本大學(xué)里，留學(xué)生可以在學(xué)習(xí)、就業(yè)、心理健康等方面獲得校內(nèi)的幫助，主要包括：

1.一次支援（一次預(yù)防）：以全體學(xué)生為對(duì)象，展開(kāi)心理教育。讓同學(xué)們能正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，做出正確的判斷并積極尋求幫助。

2.二次支援（二次預(yù)防）：對(duì)于學(xué)習(xí)欲望低下、人際關(guān)系不佳的部分學(xué)生，進(jìn)行早期干預(yù)，提供心理疏導(dǎo)。校內(nèi)的擔(dān)當(dāng)老師、心理咨詢室等都可以給同學(xué)們對(duì)談提供幫助。

3.三次支援（三次預(yù)防）：對(duì)于不適應(yīng)學(xué)校生活、不愿意去學(xué)校、患有精神疾病的特殊學(xué)生進(jìn)行特別的援助。

2、找正規(guī)醫(yī)院面診治療

在日本，可以用雅虎或者谷歌搜：「精神科 」、「心療內(nèi)科」、「うつ病病院」等關(guān)鍵詞，找到適合自己的診所。建議選擇自己附近的正規(guī)醫(yī)院，可以用國(guó)民健康保險(xiǎn)。

3、日本社會(huì)幫助

根據(jù)東京都福祉保障局官網(wǎng)，有抑郁癥相關(guān)的幫助，比如關(guān)于抑郁癥的對(duì)策等的特別講座、開(kāi)展免費(fèi)咨詢等等。

日本心理健康咨詢統(tǒng)一電話：0570-064-556（*以實(shí)際撥通電話為主）。各地方縣市的直通電話都可以在官網(wǎng)查到~

希望每一個(gè)即將赴日和已經(jīng)赴日留學(xué)的同學(xué)可以一直開(kāi)心、積極樂(lè)觀的生活！

最后來(lái)個(gè)測(cè)試吧~

JLPT日語(yǔ)能力考一結(jié)束，就有來(lái)找小編對(duì)答案“估分”的。畢竟拿下日語(yǔ)N1，可申請(qǐng)的日本大學(xué)院的質(zhì)量就會(huì)高出一個(gè)檔次。

但是能申請(qǐng)到什么樣的學(xué)校，還是要根據(jù)自己真是的情況綜合來(lái)看~ 做做下面測(cè)試，小編幫你解決~

畢業(yè)時(shí)間：A 已經(jīng)畢業(yè) B 2022年 C 2023年 D 2024年 E其他
專業(yè)情況：A 文科 B 理工科 C 藝術(shù)生
日語(yǔ)情況：A、N1 ?B 、N2 ?C、N3~N5 D、零基礎(chǔ)（初級(jí)）
英語(yǔ)情況：A 英語(yǔ)好 B 一般 C 差
赴日時(shí)間：A 2024年 B 2025年 C 2026年 D未定
其他情況可以評(píng)論區(qū)留言哦~