得了糖尿病，全身的血管就泡在了糖水中，就像腌肉一樣，高糖把血管壁細(xì)胞的水分吸出來，讓血管僵硬變脆。高血糖促使脂肪分解加速，導(dǎo)致高血脂，讓血管以每年3%-4%的速度阻塞。要想減輕高血糖對血管乃至全身器官的危害，糖尿病患者除了積極用藥調(diào)治，還要注意根據(jù)季節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生保健。今天，滇鶴堂為大家講一下糖尿病的一些養(yǎng)生知識。

一、避免抑郁情緒

抑郁情緒對糖尿病患者來說，情緒不穩(wěn)會殃及血糖波動。滇鶴堂建議各位“糖友”多參加怡情養(yǎng)性的活動，像品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等都是不錯(cuò)的選擇，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

二、把住“養(yǎng)陰”大方向

糖尿病在中醫(yī)里面，又叫做消渴病，典型特征是“三多一少”——多飲、多食、多尿、形體消瘦。金英花稱，陰虛為本，燥熱為標(biāo)，中醫(yī)辨證三消分治，即肺熱津傷、胃熱熾盛、腎陰虧虛，都與燥、熱、陰傷等有關(guān)。

糖尿病病人要順應(yīng)季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)，這里的“養(yǎng)”不是“補(bǔ)養(yǎng)”，而是“調(diào)養(yǎng)”“護(hù)養(yǎng)”的意思，即保護(hù)、保衛(wèi)。

“空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少的季節(jié)，‘養(yǎng)陰’要注重保護(hù)精血津液等物質(zhì)基礎(chǔ)?！钡狷Q堂提醒，糖尿病病人在干燥的季節(jié)要多喝水，即使不口渴也要定時(shí)喝水，以維持水代謝平衡。

另外，多吃蔬菜、適當(dāng)吃水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒之效。糖尿病病人可以在兩餐間適當(dāng)吃一定量的低糖水果，如西瓜、蘋果、梨等，蔬菜如百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤燥益氣、健脾補(bǔ)肝的蔬菜。

在干燥的季節(jié)，如果不注意固護(hù)陰液，比如出現(xiàn)汗出過多、熬夜傷陰等行為，會加重燥熱之象，虛火上炎，出現(xiàn)牙齦腫痛、口瘡、潮熱、心悸等陰虛火旺的表現(xiàn)。糖尿病患者尤其要防止皮膚干裂，足部皮膚干燥常引起褪皮、破潰，防止感染導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。

三、晝夜溫差大，注意防感冒

人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化早睡早起。但春天的氣候特點(diǎn)是，早晚有溫差，天氣冷熱交替、變化無常，糖尿病患者本身免疫力低下，上呼吸道生理防御機(jī)制差，容易著涼感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

除了防感冒之外，運(yùn)動方面注意增加耐寒鍛煉。滇鶴堂建議，耐寒鍛煉的好處是，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，對抗晝夜溫差大的季節(jié)，糖尿病患者可適量增加戶外運(yùn)動以增強(qiáng)抵抗力，如散步、體操、打太極拳等有氧運(yùn)動，在飯后進(jìn)行降糖效果好，避免空腹或降糖藥物高峰時(shí)運(yùn)動，以免引起低血糖反應(yīng)，約30～60分鐘為宜。