說一下我對抑郁的看法，

幾年前，我自己有大概6-7個月左右的抑郁，然后在沒有看醫(yī)生和咨詢師，沒有服藥的情況下就好了。

之前不確定是抑郁情緒還是抑郁癥，如果是按照持續(xù)兩周情緒低落的話，那大概算是抑郁癥，當時最嚴重的時間大概是2-3個月左右。

記得最主要的就是感到害怕，但是沒有更嚴重的想法。

而原因和我后來看到的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里提到的內(nèi)在沖突是一樣的，就是內(nèi)在嚴苛父母與內(nèi)在自由兒童的沖突，或者不確定是不是可以說是超我和本我的沖突。不確定是不是所有的抑郁癥都是同樣類似的原因，但是我自己是這樣的。

起源就是我生活中的一些事，超我讓我沒法割舍一些我認為重要的東西，但是本我卻說，我很難在不割舍的情況下處理好各種事情。

所以如果可以放棄超我的部分，那么我就可以更加放松，自在，保持在一種健康可持續(xù)的狀態(tài)下生活。

當時大概可能在我已經(jīng)有這樣的想法下，后來還是抑郁發(fā)生了，因為已經(jīng)想清楚了，之后一直堅持這樣的想法，后來整個過程持續(xù)的并不是很長。

計算機操作系統(tǒng)里有一個叫做守護進程的東西，就是說要時刻監(jiān)測一個系統(tǒng)的狀態(tài)，人也應(yīng)該這樣。你需要時刻留意自己的心理狀態(tài)，保持一個健康的心理狀態(tài)很有必要。知道什么是自己可以接受的很有必要，比如我從來沒有去過一家996的公司工作，因為知道自己很難在這樣的公司長期工作。

然后，如果可以的話，保持一個人可以怡然自得過日子的心態(tài)。比如天熱了可以躲在樹蔭下吃雪糕，或者窩在家里吹空調(diào)看看書，看看電影，玩玩游戲。如果一味地壓迫自己去適應(yīng)外在，這樣就屬于超我占主導(dǎo)地位，如果變得內(nèi)在失衡，就很難健康的生活。

要樹立邊界感，有勇氣去拒絕外界不合適的要求。

注意那些自己內(nèi)化的對自己的要求，比如要滿足什么外界的期待。如果不合適，也需要放棄。如果發(fā)覺不適，把所有精力都放在讓自己健康放松上來。

做一定的運動有助于恢復(fù)抑郁的情況，因為有時候抑郁意味著內(nèi)部的分離，包括心與身體的分離，做運動有助于重新建立與身體的鏈接。

不一味的從外界尋求快樂，不依賴從外界尋求快樂。因為外界一直是變化的，有些東西靠得住，有些東西靠不住。

即便父母通常來說都很可靠，但是他們也很可能不具備專業(yè)的心理學(xué)知識，在處理你的不良狀態(tài)時不一定是正向幫助。

需要自己判斷清楚。

遠離外界那些對自己造成不好影響的人和事。

但是需要的時候，可以從外界尋求一些可靠的幫助。比如看心理醫(yī)生，心理咨詢師。

如果收入受到影響，適當縮減開支，回歸到一種基本的生活狀態(tài)中。很多非常寶貴的東西都是免費的。

從其他地方看的，曬太陽，尤其是清晨的太陽，對恢復(fù)抑郁有幫助。