絕大多數(shù)朋友在生活中，或多或少都遭遇過負(fù)面情緒的煩擾。在工作中犯了錯誤、跟朋友鬧了矛盾……我們有時會在腦海中把這件事無限放大，不斷想象最壞的結(jié)果，導(dǎo)致心情低落；接到一個新任務(wù)，腦海中總是盤旋著種種擔(dān)憂和雜念，吃不香、睡不好……

這些負(fù)面情緒無孔不入，讓我們心煩意亂，難以行動，甚至讓我們一直活在擔(dān)憂、恐懼和焦慮之中。那么，橡樹創(chuàng)新問你，如何理解情緒，又如何更好地與情緒相處呢？從進(jìn)化的角度講，情緒相當(dāng)于大腦的一個報(bào)警器。

在原始社會，有許多場景需要我們快速做出反應(yīng)，但理性思考的時間又實(shí)在太長，效率太低。為了快速應(yīng)對瞬息萬變的環(huán)境，大腦進(jìn)化出了“情緒”功能，作為在緊急情況下掌控身體的應(yīng)急措施。橡樹創(chuàng)新認(rèn)為它不間斷地掃描著周圍的環(huán)境，一旦監(jiān)測到環(huán)境中存在異常信息，就會立即給身體發(fā)送信號，讓身體切換到應(yīng)激狀態(tài)。
但是相比于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們的大腦進(jìn)化得實(shí)在太慢了。橡樹創(chuàng)新了解到，情緒這個警報(bào)器，在現(xiàn)代更加穩(wěn)定、安全的環(huán)境里顯得過于敏感。因此面對情緒這個進(jìn)化的產(chǎn)物，我們不要拒絕它、排斥它，而是要試著理解它、接納它，并在這個基礎(chǔ)上去引導(dǎo)它。

研究情緒的先驅(qū)保羅·艾克曼（Paul Ekman）認(rèn)為：人有6 種基本情緒，分別是恐懼、憤怒、喜悅、悲傷、厭惡和驚訝。后來他又作了修正，加上了輕蔑，變成7 種。顯而易見，正面情緒是不會被我們排斥的，會對我們造成困擾的大多是負(fù)面情緒。 而在負(fù)面情緒里面，最常見、對我們影響最大的是恐懼，憤怒和焦慮。

想要理解這三類情緒，就要探尋這三種情緒的生理基礎(chǔ)——杏仁核。杏仁核是我們的“情緒中心”，是許多情緒相關(guān)通路的核心。橡樹創(chuàng)新：當(dāng)我們在生活中遭遇到不好的事情，杏仁核就會被激活。它會忠實(shí)地記錄下當(dāng)時的情境、線索和感受，把這些信息打包到一起，儲存起來，并給它賦予一個名字，叫作威脅信息。當(dāng)杏仁核監(jiān)測到環(huán)境中存在威脅線索時，就會促使大腦和身體所快速切換到種應(yīng)激狀態(tài)，憤怒和恐懼就產(chǎn)生了；當(dāng)我們感受到了威脅，但不知道這個威脅有多嚴(yán)重，也不知道我們是否有能力去解決它，于是它就成了一個懸而未決的問題，持續(xù)不斷地占用大腦資源，這時候大腦會給我們發(fā)送“焦慮”的信號，希望我們能快速解決問題，趕緊去消除這個不確定性，這是焦慮情緒。有

對此，一個方法是不要停留在自己熟悉的生活模式里，而是多走出去，獲取更豐富的經(jīng)歷。橡樹創(chuàng)新：新鮮的場景和經(jīng)歷是激活前額葉的有效方式，可以強(qiáng)化大腦做出判斷和計(jì)劃的能力；另一個方法是多去進(jìn)行深度閱讀和思考，這同樣可以激活前額葉，鍛煉綜合處理信息的能力。