毫不意外，今天熱搜上多了一些關(guān)于抑郁癥的關(guān)鍵詞。王自健的抑郁癥又一次被提起，在我敲下這篇文章的時(shí)候，微博上還有一個(gè)熱搜：

被抑郁癥困擾過的李雪琴，在早期的訪談中提到了走出抑郁癥的方法，是要依靠周圍的人，找那個(gè)你愿意相信的人幫你一把。她還說，要相信自己身邊一定有愿意幫助你的人。同樣不意外的是，評論區(qū)馬上就有人跳出來說：不，就是有人身邊沒有這樣的人。
我無意對這樣的評論施加任何感情色彩，畢竟每個(gè)人的人生經(jīng)歷不同、生長環(huán)境不同、認(rèn)知也不同。魯迅先生都說，人類的悲歡并不相通。
但是，這樣絕對化的觀念，消極的態(tài)度，本身就很危險(xiǎn)。任何事，一旦走向一元化，走向極端，就很可能是災(zāi)難的開始。這不是我說的，某種程度上算是馬克思說的。
來點(diǎn)所謂的雞湯
人們總說要相信相信的力量，不可否認(rèn)它的確有些雞湯，但是這總比“我永遠(yuǎn)達(dá)不到”要好吧。我想起了早些年，我工作時(shí)候的經(jīng)歷。第一件事是在管理課上，老師提到做一家企業(yè)，實(shí)的重要，虛的也同樣重要，并且在一開始，是虛的指引實(shí)的。所謂虛的，是一個(gè)目標(biāo)，它看上去可能無法落地甚至難以實(shí)現(xiàn)，但是要有。比如“成為XXX最具實(shí)力的公司”，這是一個(gè)空的、不具體的目標(biāo)，但是如果沒有這個(gè)所謂虛的目標(biāo)，你所做的實(shí)事兒就無法體系化、沒有方向。再有一點(diǎn)，做一家企業(yè)，不能上來就定個(gè)目標(biāo)是“活過今年”吧？即便真的把這個(gè)當(dāng)成了目標(biāo)，那它也是虛的。第二件事，是一位離職的同事，在江湖再見之前和我短暫地聊了一會兒。他說，自己知道公司的產(chǎn)品有很多不足，但是從未說過公司的不好，因?yàn)樽约荷碓诠?，就只能相信公司是好的，產(chǎn)品也是好的，這樣才能讓自己有動力去做業(yè)績。換個(gè)角度來看，有哪家公司能做出一個(gè)“完美”的產(chǎn)品呢？如果不是這些所謂的“雞湯”，也許早就沒有后面的故事了。
若是把人生歷程看作一家企業(yè)的話，那么我們首先就要相信，它可以走得長遠(yuǎn)，你才會有動力去發(fā)現(xiàn)和整合資源，才會越來越好。
有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了，之所以會想到這些，是因?yàn)槲乙娺^了太多固執(zhí)的、極端的，但是又帶著非常強(qiáng)烈自豪感的絕對化觀點(diǎn)。為什么認(rèn)知行為療法對抑郁癥有用，原因大概就在此吧，觀念變了，行動才有可能變，才有機(jī)會走出來。

一點(diǎn)點(diǎn)感悟和無力
我寫過一些關(guān)于抑郁癥的文章，當(dāng)我提到可以辯證地看待抑郁癥，讀懂它好的一面時(shí)，會有人跳出來說，你讀一個(gè)試試；當(dāng)我寫道要按時(shí)按療程吃藥時(shí)，會有人說，吃藥會變傻；當(dāng)我說“抑郁癥很可怕，但能救你的只有你自己”時(shí)，馬上就有人不樂意了：“放屁”。那，怎么辦呢？
曬太陽，有人紫外線過敏，還可能得皮膚癌；
跑步，傷膝蓋，還要出門；
聊天，氣虛，還廢嗓子；
要不，躺著吧？
不行，萬一得褥瘡呢。
不過，如果少曬一會兒呢？不想出門的話，在窗戶旁邊面對著太陽的方向，閉上眼睛感受一下陽光呢？
不想跑步，快走一會兒呢？
不想聊天，靜靜地坐著呢？
怕得褥瘡，半小時(shí)翻個(gè)身呢？
沒人傾訴，可不可以寫寫字呢？就像我一樣，像發(fā)神經(jīng)一樣？

理性和感性就好像一對冤家，當(dāng)一方開始強(qiáng)烈運(yùn)作的時(shí)候，另一方就會被抑制，這就是為毛不要在情緒爆發(fā)的時(shí)候做決定的原因，也是當(dāng)你試圖自我分析情緒的時(shí)候，就開始逐漸變好的原因。
只是，大多數(shù)人并不覺得情緒有什么可以解讀和分析的，不過就是賤人的矯情罷了。
心理學(xué)有時(shí)候，就是個(gè)屁，還是無聲無味那種。

內(nèi)與外對付抑郁癥，內(nèi)和外都很重要。
向外，是尋求支持。人有時(shí)候就是需要幫助的，就是要借助外力的。這語氣似乎和前文很像，看來有時(shí)候固執(zhí)一點(diǎn)也沒啥壞處，我們就是要相信，人可以借助外力。人類得以成為高等個(gè)體，推進(jìn)文明的發(fā)展，一個(gè)很大的原因就是我們善于利用外力，我們會用工具。向內(nèi)，是尋求成長。打鐵還需自身硬，如果你一定堅(jiān)信，你就是找不到可以幫助你的人，那就自己幫自己吧，還不用欠人情。
最后，注意防曬最近真的太熱了，出門記得做好防曬，想要曬太陽也別在正午時(shí)分跑出去，你又不是華妃。如果是那種暴曬，躲著點(diǎn)太陽倒還好；可如果是悶熱就會讓人無處遁形，還容易中暑。
實(shí)在不行，就在家吹空調(diào)吧。照顧好自己，是很重要的。