腹瀉就是我們常說的拉肚子，平時若是吃了不干凈的食物、肚子受涼了、飯前便后不洗手等等，很容易導(dǎo)致腹瀉，特別是腸胃本來就不好的人。今天，我們就來聊一聊，如何有效預(yù)防腹瀉？

注意保暖

人體受涼，特別是腸胃受涼了，很容易引起拉肚子，所以不論在任何季節(jié)，都要注意做好保暖工作，不要因為愛美愛漂亮，就只要風(fēng)度不要溫度了，要想預(yù)防拉肚子就要先做好保暖工作。

注意個人衛(wèi)生

個人是否愛干凈也是引起拉肚子的原因之一，比如你的手在摸了不潔物品后，又去拿食物吃，手上的細(xì)菌就會跟隨食物到達(dá)人的腸胃，腸胃受細(xì)菌侵蝕引發(fā)炎癥，就容易拉肚子。

注意食物衛(wèi)生

有些水果你隨意放在自來水下沖一下，有的人干脆不洗直接吃，這樣很容易引起拉肚子，水果皮上可能有農(nóng)藥殘留，其它的食物也是一樣的道理，所以為了預(yù)防拉肚子，不要吃不干凈的食物。

不吃未熟透食物

食物一定要弄熟才能吃，特別是肉類食物，如果沒熟透，半生不熟的吃下去后，不僅不易消化，還會有細(xì)菌滋生，侵蝕腸胃，引起拉肚子，還有些食物生吃有可能中毒，所以不能吃未熟透的食物。

不吃變質(zhì)食物

生活中總有那么一些人，吃不完的食物也舍不得扔，放上一天兩天還是舍不得扔，看似是放在冰箱里的，但是冰箱也不是萬能的，它也不能保證食物一定不會變質(zhì)，一旦吃了變質(zhì)的食物，就會拉肚子。

不吃過于辛辣食物

食物過于辛辣，對腸胃不利，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃部消化功能，還有可能產(chǎn)生腹痛，引起腹瀉，特別是腸胃不好的人，一定要少吃辛辣食物。