壓力、焦慮、較低的道德支持，所有這些和其他社會心理因素都被認(rèn)為是造成頸部疼痛的潛在原因。當(dāng)脖子上產(chǎn)生壓力時，肌肉可能會感到緊繃或疼痛。

頸部疼痛也可能擴(kuò)散到肩膀或伴有頭痛。讓我們探索一些減輕這種頸部疼痛的方法。—— 解決與壓力有關(guān)的頸部疼痛的7個技巧 ——
通過專注于同時治療身心的方法，您可以幫助減輕壓力和心理負(fù)擔(dān)。嘗試以下方法來處理與壓力有關(guān)的頸部疼痛：
#1 頸部拉伸如果定期進(jìn)行，這些頸部的拉伸運動可以放松肌肉的緊繃感，并保持或擴(kuò)大頸部的運動范圍。嘗試這幾個肩頸部的拉伸動作并開始進(jìn)行練習(xí)。

#2?參加治療或共助小組事實證明，認(rèn)知行為療法有助于發(fā)展健康的思維模式，但是即使是可以分享您的困擾并獲得支持的幫助小組或在線論壇也可以幫助我們管理日常壓力源。
#3?冥想練習(xí)冥想是放松思想和焦慮的好方法。在網(wǎng)上尋找指導(dǎo)性的冥想視頻或參加課程以學(xué)習(xí)方法可以幫助進(jìn)行積極的身心探索。

#4?尋求家人和朋友的幫助不必獨自應(yīng)對壓力；讓家人和朋友幫助承擔(dān)重?fù)?dān)。要清楚他們可以為您提供幫助的方式，例如詢問朋友是否可以提供幫助，或在壓力大的時候為孩子們或家人做一些其他事情來分散注意力。
#5?按摩按摩不僅可以放松身心，而且可以緩解壓力，而且可以特別緩解頸部和肩膀肌肉的緊繃感。
#6?體育鍛煉運動對我們的身心都有益。它釋放內(nèi)啡肽，一種減輕疼痛并產(chǎn)生幸福感的激素。

#7?注意工作的優(yōu)先排序我們不是超級英雄-如果無關(guān)緊要的事情會損害自己的健康，那么不能放任其傷害自己。專注于最重要的事情，不要擔(dān)心優(yōu)先列表后面的事情會延遲或擱置一會兒。
如果一兩個星期的自我護(hù)理和鍛煉無法緩解因壓力引起的頸部疼痛，請去看醫(yī)生，他或她可以提供其他治療方案并診斷可能的潛在疾病。