每個(gè)人在與自己不熟悉或重要的人交往時(shí)，都會(huì)感受到一種緊張和激動(dòng)，這種情緒會(huì)反射性地引起人體交感神經(jīng)的興奮，導(dǎo)致去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為面赤。

　　這本是一種正常的人際交往反應(yīng)，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸習(xí)以為常。然而，由于你缺乏自信，你特別在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，過度關(guān)注自己在別人面前的表現(xiàn)，以至于對(duì)面赤特別在意。你害怕別人會(huì)因此議論你，想自己不面赤，但又無法消除，見人面赤成為了你的心病。在與人交往前，你就開始擔(dān)心自己會(huì)面赤，時(shí)間一長(zhǎng)，你就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)。只要一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮緊張。加上別人的議論或譏笑，更讓你緊張不安，懼怕見人，從而形成了赤面恐懼癥。

　　西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理科醫(yī)生表示，患上了“赤面恐懼癥”最顯性的表現(xiàn)就是莫名緊張、赤面、不敢與人交往。

　　患上赤面恐懼癥的人在人前易面赤。他們其實(shí)知道并沒有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時(shí)同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時(shí)幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在身體里常常經(jīng)歷著兩個(gè)不同自我的戰(zhàn)爭(zhēng)：一個(gè)害羞、懦弱、缺乏自信，一個(gè)則強(qiáng)迫自己去改變自己。

　　那么赤面恐懼癥者在交往中怎么能讓自己不面赤?

　　1.對(duì)面赤要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾，不為有面赤而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)面赤的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　　2.要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易面赤的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　3.在預(yù)計(jì)有緊張情境到來之前，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　4.當(dāng)你感覺緊張時(shí)，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感。

　　5. 赤面恐懼癥患者常常過于關(guān)注自己的表現(xiàn)，導(dǎo)致在人前感到緊張和不安。因此，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如聆聽他人的講話、觀察周圍的環(huán)境、思考其他問題等。這樣不僅可以減輕緊張感，還可以提高自信心。

　　6. 學(xué)會(huì)放松技巧，比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助緩解緊張情緒，減輕面赤的癥狀。

　　7. 接觸一些具有相似情況的人，了解他們是如何克服赤面恐懼癥的。這樣不僅可以獲得一些有用的建議和技巧，還可以從他們的成功經(jīng)驗(yàn)中獲得信心和勇氣。

　　8. 如果面赤癥狀嚴(yán)重影響到日常生活和工作，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和治療方法，幫助患者逐漸克服赤面恐懼癥。

　　總之，赤面恐懼癥是一種常見的人際交往障礙，但可以通過采取合適的方法來緩解和治療。重要的是要保持積極的態(tài)度，相信自己可以克服這個(gè)問題，從而逐漸恢復(fù)正常的人際交往和生活。