完美保健品提問(wèn)：你知道身體中最多的是什么嗎？細(xì)胞？還是基因？

　　答案是微生物?！

　　

　　僅在我們的腸道中，就棲息著數(shù)以?xún)|萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌，種類(lèi)超過(guò)1000種，它們構(gòu)成了腸道菌群。它與人的免疫力息息相關(guān)。

　　今天，跟著完美保健品一起了解腸道微生態(tài)的重要性！

　　穩(wěn)定腸道微生態(tài)?筑造健康屏障

　　人的食物從口腔進(jìn)入，腸道負(fù)責(zé)“吸收營(yíng)養(yǎng)，排出廢物”，這個(gè)一進(jìn)一出，將食物中的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成身體必要的能量。但那些尾隨進(jìn)入的有害毒素、病菌呢，如果也被吸收輸送，豈不是引起大麻煩？

　　放心！腸道還是個(gè)妥妥的跨界高手，兼任著人體最大的免疫器官的職位，時(shí)刻保持警惕，前仆后繼地防止或抑制不斷入侵的細(xì)菌、病毒。

　　在腸道微生態(tài)這個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)中，有對(duì)人身體健康有好處的“有益菌”，也有損害身體健康的“有害菌”，還有一部分“中性菌”，它們按照一定的比例組合存活在腸道里，維持著??腸道微生態(tài)的平衡，成為人體自我免疫力的基礎(chǔ)。

　　近年來(lái)的研究表明：腸道菌群與腸道粘膜相互作用，維持腸道微生態(tài)平衡，同時(shí)參與調(diào)節(jié)人的新陳代謝及免疫功能，這樣才能及時(shí)而精準(zhǔn)地適應(yīng)外部環(huán)境變化。

　　也就是說(shuō)，如果腸道菌群失衡，有害菌的種類(lèi)和數(shù)量控制大局，就可能引起腸道屏障功能受損，致病菌、內(nèi)毒素等有害物質(zhì)，就會(huì)通過(guò)腸道黏膜進(jìn)入血液循環(huán)，帶來(lái)一系列的健康隱患。

　　雖然腸道微生態(tài)很能干，但是也要悉心呵護(hù)，需要想辦法保護(hù)好腸道菌群。這樣一個(gè)看不見(jiàn)、摸不著的微生物世界，該怎么去呵護(hù)？

　　活力腸鑄?為健康加碼

　　一、?均衡營(yíng)養(yǎng)?讓腸道規(guī)律進(jìn)食

　　維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)身體免疫力的重要方式就是合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　正所謂“菌養(yǎng)食”、“食養(yǎng)菌”，平時(shí)腸道容易“鬧脾氣”的家人們，趕快學(xué)會(huì)補(bǔ)充“益生菌&益生元”來(lái)補(bǔ)充腸道菌群活力，不妨就從一日三餐開(kāi)始！

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)CP——益生菌&益生元

　　益生菌可謂維護(hù)菌群平衡的主力軍，持續(xù)補(bǔ)充多種益生菌，腸道工作事半功倍。可以在正常飲食的情況下，有意識(shí)多吃發(fā)酵奶酪、膳食纖維、酸奶、酵素、富含益生菌的飲料等，來(lái)保證益生菌的數(shù)量。

　　而益生元作為可溶性膳食纖維和腸道益生菌的養(yǎng)分，它不能被人體消化吸收，卻能促進(jìn)腸道益生菌的代謝，增值和增殖腸道益生菌。低聚果糖就是雙歧桿菌的增值和增殖因子，也是酸奶的好伴侶，有它就能夠幫助益生菌發(fā)揮更大的作用，有助人體免疫力的改善和提升。

　　完美保健品提醒大家，開(kāi)啟營(yíng)養(yǎng)生活，還要讓腸道保持規(guī)律的節(jié)奏，每一餐不要吃得過(guò)飽，以免增加腸道消化負(fù)擔(dān)，兩餐之間最好間隔4個(gè)小時(shí)以上，讓腸道有充分的消化和休息時(shí)間。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?給腸道添動(dòng)力

　　《美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)8周后的小鼠，腸道菌群群落結(jié)構(gòu)和物種豐富度明顯發(fā)生改變?？梢?jiàn)經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)可以放松心情，減少精神壓力和生活緊張，還可以調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)和抑制小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)。久坐不動(dòng)的家人們，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

　　

　　三、健康作息?讓腸道菌群安心

　　近年來(lái)的研究表明，保證充足而良好的睡眠，有利于腸道菌群的平衡和人的生理健康。健康作息要保證，才能夠讓身心得到舒緩，避免因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致腸道菌群中的有益菌受損，從而腸道菌群紊亂，陷入emo的惡性循環(huán)。

　　腸道菌群作用如此重要，家人們可要好好保護(hù)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定，充分發(fā)揮其“健康門(mén)衛(wèi)”的功能，賦能自體免疫力的提升。（完美保健品提醒您：保健食品、健康食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）