沒了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。陽了怎么辦？建議多吃這4樣食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，好得快，快快收藏吧！

變成小陽人之后吃什么才能好得快呢？，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可增強(qiáng)機(jī)體的抗感染免疫能力，有利于機(jī)體恢復(fù)，切不可因嗓子疼不好好吃飯而囫圇度日，吃不下也要逼著自己吃，體內(nèi)的戰(zhàn)士需要能量！

第一、多喝奶制品、豆?jié){

此處實(shí)名表揚(yáng)酸奶，乳糖不耐受也可以喝，而且含有一定的益生菌，對于維持腸道免疫還很有意義。推薦食譜豆?jié){，早餐來上一碗熱騰騰的現(xiàn)磨豆?jié){，整個人都熱乎起來，乳白色的自制豆?jié){，可鹽可甜放醬油豆?jié){鮮香，放糖口感順滑。簡單快手、營養(yǎng)美味。

食材：黃豆、糖、醬油、紗布、竹籃

做法：

1、 黃豆提前泡發(fā)（最好泡一個晚上），然后倒掉多余的水

2、放入石磨或者豆?jié){機(jī)等攪拌機(jī)，按照一杯黃豆十杯水的比例加水

3、把黃豆研磨成漿后，根據(jù)個人口味，用紗布和竹籃選擇過濾豆渣，沒有竹籃的可以用濾網(wǎng)

4、把豆?jié){大火煮開，根據(jù)喜好，加入醬油做成咸豆?jié){，或者加糖做成甜豆?jié){

5、黃豆打發(fā)的豆?jié){口感醇香，咸豆?jié){豆花濃厚，甜豆?jié){清甜美味、絲滑濃稠

第二、多吃雞蛋羹或蛋花粥、蛋花湯

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，如果嗓子疼不方便吞咽，可制成蛋花湯等流體食物補(bǔ)充。推薦食譜雞蛋羹，口感絲滑大人孩子都喜歡。

做法：

1、準(zhǔn)備好:雞蛋、溫水，把雞蛋攪打勻，倒入溫水中，邊倒邊攪拌，將其過篩

2、蓋上保鮮膜，用牙簽戳幾個小孔，放入巳開的蒸鍋，中小火蒸18分鐘（我用了4個雞蛋），時(shí)間看蛋液的多少調(diào)整，取出來淋上生抽，蔥花，滴上幾滴的香油即可

3、雞蛋最好是用新鮮的土雞蛋，這樣蒸出的雞蛋會更香，口感更好，然后里面的水一定要加溫水，這樣雞蛋和水才會更加的融合，做出的雞蛋羹也會更滑一些

4、雞蛋液一定要用濾網(wǎng)過濾一遍，去除里面的大泡泡，還有一些沒有攪打勻的沉淀物，能讓雞蛋更加的光滑

5、蒸制的時(shí)候一定要套上一個保鮮膜或者是蓋子，防止水蒸氣流到碗里面去影響它的外觀還有口感

6、雞蛋和溫水的比例是1:1.5，只需要掌握這幾點(diǎn)，輕松做出口感絲滑的雞蛋羹

第三、多吃魚糜、蝦滑、肉末等

這些食物也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，身體不適期間可通過改變食物性狀，克服不想吃、吃不下的問題。推薦食譜蝦滑白菜豆腐湯，營養(yǎng)低脂又好喝。

食材：蝦300克、蛋清1個、姜2片、白胡椒粉1克+2克、鹽2克+3克、料酒少許、娃娃菜1棵、嫩豆腐半斤、蠔油2克、雞精2克、小蔥1根、香菜1棵、淀粉適量、香油少許

做法：

1、把蝦去頭去皮，從中間剖開，挑去蝦線，一切兩段放入絞肉機(jī)中。姜切碎也放入絞肉機(jī)中，開2檔開始絞打，1分鐘就絞好了，絞好的蝦泥放入小盆中。

2、盆中加入1克胡椒粉、2克鹽、少許料酒、半個蛋清、適量的淀粉抓拌均勻腌制10分鐘。

3、娃娃菜清洗干凈，瀝干水分切小塊，買來的嫩豆腐沖洗干凈切塊，蔥切蔥花、香菜切碎裝盤備用。

4、鍋中燒水，水開用小勺將腌制好的蝦泥下入開水鍋中，蝦滑要做的小一點(diǎn)，熟了會膨脹的。我基本上是用小勺甩進(jìn)鍋里的。

5、鍋開撇去浮末，下入白菜，下入豆腐，加入2克胡椒粉、3克鹽、2克雞精調(diào)味即可，煮熟關(guān)火，放入蔥花、香菜碎，滴入香油就可以吃了。

第四、多吃雜糧粥、米飯、面條等碳水

適量的碳水可以給機(jī)體提供能量，提高蛋白質(zhì)的利用率，起到節(jié)約蛋白的作用。而且，碳水化合物相對于蛋白質(zhì)、脂肪來說，是比較好消化吸收的，對于身體不適的人來說再合適不過。推薦食譜燕麥雜糧粥，做出來的味道真的是一絕，豐富有層次感的口感，淡淡的牛奶香，真的特別贊。

食材：紅豆，燕麥，糙米，黑米，薏仁，紅棗，牛奶

做法：

1、將紅豆、糙米、黑米、薏仁，提前一個晚上泡好，這樣煮出來才快（其實(shí)我用的是燜燒鍋，也沒提前浸泡，用了一個半小時(shí)，基本熟透了）

2、把泡好的紅豆、糙米、黑米、薏仁，放入鍋中（比例差不多1:1:1:1），倒入清水（不用太多清水，大概三分之一鍋就可以了），大火煮開，小火燜煮熟即可；倒入牛奶，小火煮開；

3、再倒入燕麥、去核的紅棗，燜10分鐘左右就可以了；最后，喜歡吃甜的、可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┍枪?，如果不加的話其?shí)就淡淡的牛奶香味，吃起來口有點(diǎn)淡，其實(shí)也還不錯的。

雖然新冠現(xiàn)在已經(jīng)沒有那么可怕了，但我們還是要保護(hù)好家里的老人和孩子們。如果你不幸陽了，也不要害怕，希望你能少一點(diǎn)恐慌，多一些坦然面對。每個人可能都會有不一樣的癥狀，但是相信，都會恢復(fù)了，都會好起來的。希望我們都可以理性看待新冠，接受病毒，更接受自己。

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的4樣食物的做法，大家都學(xué)會了嗎，學(xué)會了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。