近年來(lái)，兒童青少年近視率不斷攀升，且呈低齡化發(fā)展，近視已經(jīng)嚴(yán)重威脅兒童青少年眼健康。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委調(diào)查顯示，2022年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。作為信息化時(shí)代下的青少年，近視的比例越來(lái)越高，其近視的原因主要是六點(diǎn)，遺傳、缺乏戶(hù)外活動(dòng)少、挑食、沉迷電子產(chǎn)品。其中影響最為深遠(yuǎn)的就是缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能減少對(duì)電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害，那么戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有多重要呢，讓我們一起來(lái)了解一下。

戶(hù)外陽(yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)人的體質(zhì)的同時(shí)增加了眼睛望遠(yuǎn)的概率。日常學(xué)習(xí)工作中，長(zhǎng)時(shí)間看近使睫狀肌處在緊張的狀態(tài)中，調(diào)節(jié)度降低，增加了近視發(fā)生的概率。而向遠(yuǎn)處望時(shí)，能夠放松睫狀肌，緩解眼疲勞，減緩近視的發(fā)生及發(fā)展。

戶(hù)外注意事項(xiàng)：避免讓孩子高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子磕磕碰碰，身體受傷。

夏季光線(xiàn)強(qiáng)烈：家長(zhǎng)應(yīng)避免孩子在中午光線(xiàn)較強(qiáng)的時(shí)間段外出活動(dòng)，不建議正午12點(diǎn)-14點(diǎn)的時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量選擇開(kāi)闊的室外如公園或郊區(qū)。在戶(hù)外活動(dòng)做好眼睛的“防曬”，佩戴帽子、墨鏡等物品，避免孩子直視太陽(yáng)，給眼睛造成不必要的傷害。

除了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)、在良好的視覺(jué)環(huán)境下用眼；均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入及充足的休息和睡眠時(shí)間也非常重要，端午假期三天有很多孩子已經(jīng)迫不及待讓假期三天讓電子產(chǎn)品成為眼中的唯一了，家長(zhǎng)們要注意孩子長(zhǎng)期對(duì)著電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的危害，這可能會(huì)讓自己的眼睛產(chǎn)生酸澀、疼痛等不適感，家里或者身邊就得需要備只不含防腐劑的滴眼液，瑞珠聚乙烯醇滴眼液是個(gè)不錯(cuò)的選擇，孕婦兒童都可以使用，無(wú)菌日拋更放心，質(zhì)感溫潤(rùn)如淚珠，獨(dú)立包裝攜帶且方便，即使出門(mén)玩耍都可以帶在身上，瑞珠聚乙烯醇滴眼液就是如此放心又方便。

家長(zhǎng)們可以趁著端午三天小假期，帶著孩子出門(mén)去戶(hù)外開(kāi)心玩耍吧，讓孩子身心和眼睛一起放個(gè)假！