小k近期收到了挺多家長的咨詢和疑問，我整理了一下，主要集中在以下3點：

“我家孩子每天精力旺盛，活潑好動，會缺乏運動嗎？”

“孩子經(jīng)常運動，學(xué)習(xí)會不會收不住心，從而耽誤學(xué)業(yè)？”

“孩子學(xué)校里就有體育課，還有必要花錢去上體能培訓(xùn)課嗎？”

對于家長們的問題，小k總結(jié)了一下：其實作為孩子家長就是想知道，“少兒體能課到底有沒有必要學(xué)，幾歲開始學(xué)比較合適？”

今天我就來和大家聊一聊這個話題。

在聊這個話題之前，我先帶大家來看一組數(shù)據(jù)：

根據(jù)國家衛(wèi)健委相關(guān)數(shù)據(jù)，2020年全國青少年兒童總近視率為52.7%，其中6歲兒童近視率為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020 年） 》中也指出我國6-17歲兒童青少年超重、肥胖率加起來將近20%，6歲以下兒童的超重、肥胖率加起來有10%。

另外還有數(shù)據(jù)表明，我國青少年兒童精神障礙流行率為17.5%。其中，缺陷多動障礙占6.4%，焦慮障礙占4.7%。

這一串串的數(shù)據(jù)，無形中給無數(shù)家長敲響了警鐘！隨著生活條件的提高、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，越來越多孩子的童年被電子玩具縈繞，除此之外，他們還在高碳高脂高蛋白的飲食中渡過，因此肥胖、視力不良、自卑、膽怯等成了孩子們的“常見問題”。

這也讓父母不得不開始關(guān)注自家孩子的身體健康。

而且，3-12歲是孩子身體與心理發(fā)展的重要階段，家長在給孩子提供一個良好生活環(huán)境的同時，更應(yīng)該注意孩子心理和身體的健康發(fā)展。

所以，“少兒體能課到底有沒有必要學(xué)？”我的回答是：有必要！

說到各類培訓(xùn)，家長或多或少都有一定的理解：

學(xué)籃球——能長高

學(xué)舞蹈——氣質(zhì)好

學(xué)畫畫——提升想象力

學(xué)游泳——求生技能

學(xué)跆拳道——不受欺負

......

但說到體能課，大多數(shù)家長卻一臉懵，覺得體能課上不上無關(guān)緊要，其實不然。

因為，兒童體適能具有全能性，它是所有運動項目的基石，是孩子健康成長的基石，更是專項運動的必修課！

并且，隨著雙減政策的實行，體育走進中考，體育培訓(xùn)機構(gòu)大批涌現(xiàn)，“兒童體適能”則逐漸走進家長的生活點滴中，家長的體育意識也在漸漸增強。

當(dāng)我們將體適能的部分單獨摘出，對孩子們進行系統(tǒng)訓(xùn)練強化，寶貝們就有了良好的運動基礎(chǔ)，那么他在學(xué)習(xí)任何其他專項運動的時候，都能更加得心應(yīng)手，學(xué)得更快，學(xué)得更好。

不僅如此，上體能課對以下方面也都大有益處：

1.增強身體機能

運動可以加快全身的血液循環(huán)，從而使新陳代謝更加旺盛，全身的肌肉也會變得更加結(jié)實，還能刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，并且調(diào)動全身器官快速成長。

2.促進大腦發(fā)育

通過體能培訓(xùn)，可以帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)，使其更早的完善，還能不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增加大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發(fā)達。

3.提高心肺功能

少兒體適能訓(xùn)練使血液循環(huán)加快、心肌發(fā)達、收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，更增強了呼吸器官的功能。

4.提升學(xué)習(xí)效率

在運動過程中，能制造出全新的腦細胞，并讓海馬回中的新腦細胞容積增加。運動刺激帶來腦細胞的“生長”和“擴容”，會讓孩子的記憶力、專注力、靈敏力、反應(yīng)力變得越來越好，還對學(xué)習(xí)和認知功能起著非常重要的作用。

5.培養(yǎng)健全人格

少兒體適能訓(xùn)練還有助于培養(yǎng)孩子勇敢、頑強等品質(zhì)，使他們保持積極向上的心態(tài)，幫助孩子形成團隊意識，磨煉心智的同時，給孩子一個更全面的認知，幫助他們建立更健全的人格。

6.調(diào)解不良情緒

科學(xué)的運動能快速、有效地提高內(nèi)啡肽的分泌，將內(nèi)啡肽釋放到血液中，能明顯地提升心情，不僅讓孩子心情愉悅，還讓孩子擁有積極樂觀的心態(tài)。

體能課的好處這么多，那么幾歲開始學(xué)習(xí)最合適呢？

隨著智力的發(fā)育，孩子3歲左右就能完全聽懂大人的指令了，這個時候我們就可以對孩子進行專業(yè)、科學(xué)的運動指導(dǎo)，從而開始專業(yè)的體適能訓(xùn)練。

由于不同年齡的孩子體能有所差異，所以孩子的運動學(xué)習(xí)也有所差異，就像任何事情都需要遵循一定的規(guī)律，人體的各項身體素質(zhì)，都有各自的增長期，我們需要在合適的時間進行合適的體能訓(xùn)練。

0-2歲：為基礎(chǔ)動作技能的第一階段，也是人生第一個最關(guān)鍵的發(fā)育期，在這一時期，我們要有意識的帶動寶寶開展大運動鍛煉，主要為翻身、爬行、攀站、扶走、到后來的會走、會跑、會跳，再到開始學(xué)習(xí)復(fù)雜的技能動作。

3-6歲：該階段的孩子已經(jīng)完全能聽懂各項指令了，所以可以參加體能課，進行專業(yè)的體能訓(xùn)練，其中訓(xùn)練的項目更多為孩子感知外部環(huán)境、培養(yǎng)其反射、協(xié)調(diào)、空間感和本體感覺的能力為主，這可以為以后的專項運動學(xué)習(xí)打下夯實的基礎(chǔ)。

7-12歲：該階段的孩子，精力較為旺盛，體能有所提升，可以針對肌力和肌耐力進行訓(xùn)練，也可以提高身體柔韌性和心肺功能的訓(xùn)練，同時練習(xí)靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等運動技巧。

兒童體適能，不在于讓每一個孩子都成為專業(yè)運動員，重要的是讓孩子們建立堅實的運動基礎(chǔ)，并享受運動中的樂趣，提高身體素質(zhì)，更好地迎接未來的生活。