作為一名女性，我們是十分注重自己身體里的變化。產后的媽媽尤其如此，因為生完寶寶之后身體會發(fā)生翻天覆地的變化。特別是有小肚子了，變化實在是很明顯，很多媽咪覺得這是一件很煩惱的事情。

而小肚子遲遲不消，可以考慮一下是否是因為腹直肌分離的原因所造成的。如果是的話，就應該盡早去做腹直肌修復，甩開小肚子。

這不，易舒美今天給大家?guī)硪粋€腹直肌修復運動合集，有需要的媽咪趕緊碼住啦！

1.腹部卷曲：先仰臥平躺，膝蓋并攏并抬起，然后向上卷起上半身，使肩膀離開地面。這個動作可以在地板上做，也可以使用健身器械來完成。這種運動可以鍛煉腹直肌。

2.腿部卷曲：在地板上面仰臥，手臂放在身體兩側，腳離開地面抬高，然后抬起腿部并向上卷曲。這個動作可以幫助增強腹直肌的核心力量和穩(wěn)定性。

3.仰臥曲膝：可仰臥曲膝在瑜伽墊上，全身放松，用腹部大口吸氣呼氣，感受腹部擴張收縮。雙手從肚子的兩側把脂肪往肚臍中間推進，每次運動十分鐘，每天堅持三組運動。

4.使用相關儀器進行被動式修復，如易舒美的腹直肌修復儀，就是可以被動式進行修復腹直肌，在時間不夠充足的時候適合使用，配合腹直肌修復運動效 果翻倍。也更加適用于忙碌的產后媽媽們。

腹直肌修復運動合集碼住了！如果現(xiàn)在用不上以后說不定也用得上，男士可以轉發(fā)給自己的老婆收藏！