無(wú)跑跳減脂訓(xùn)練，甩掉9.8斤脂肪，不傷膝蓋不傷腰
2023-03-24 13:37 作者:愛運(yùn)動(dòng)的祖國(guó)的花朵 | 我要投稿
無(wú)跑跳減脂訓(xùn)練，甩掉9.8斤脂肪，不傷膝蓋不傷腰
1.開始無(wú)跑跳減脂訓(xùn)練
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03:08
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2.熱身：原地慢跑40s
動(dòng)作一：抬腿擊手每側(cè)15次
動(dòng)作二：彎腰砍樹每側(cè)20次
動(dòng)作三：原地點(diǎn)腳尖15次
動(dòng)作四：抬腿觸地每側(cè)15次
動(dòng)作五：直臂平板支撐40s
休息30s，再來(lái)一輪
休息30s，最后一輪
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03:45
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