人有三大“衰老坎”，度過(guò)去或能壽長(zhǎng)十載，看看你度過(guò)了幾個(gè)，大家好，我是和醫(yī)生。

有好多粉絲給我留言，說(shuō)突然啊就感覺(jué)老了，或者是老的特別快，很容易疲勞乏力，臉也衰老了，身體的各項(xiàng)指標(biāo)啊也開(kāi)始減退了，大大小小的毛病開(kāi)始找上門了。

那其實(shí)在醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，我們衰老是有三個(gè)明顯的拐點(diǎn)的，今天我就和大家分享一下，并且教你一招延緩衰老。

女子第一個(gè)時(shí)間就是在35歲左右，女子五七，陰陽(yáng)脈衰，容顏開(kāi)始明顯的衰老，頭發(fā)也開(kāi)始掉了，男子呢在40歲左右，五八腎氣衰，頭發(fā)開(kāi)始變白了，眼睛牙齒啥的也開(kāi)始不中用了。

這第二個(gè)時(shí)間段，女子是在49歲左右的時(shí)候，七七任脈虛，太沖脈也衰少了，過(guò)了這個(gè)年紀(jì)幾乎是沒(méi)有生育能力了，正常的情況下，也開(kāi)始步入了絕經(jīng)的年紀(jì)，而男子是56歲，肝氣衰，腎藏衰，到了這個(gè)年紀(jì)呢，胳膊腿就開(kāi)始出現(xiàn)了，明顯的退化。

這最后一個(gè)衰老的時(shí)間點(diǎn)啊，我們從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看一下，大概是78歲的時(shí)間，我們?nèi)淼南到y(tǒng)，比如說(shuō)神經(jīng)系統(tǒng)啊，泌尿，呼吸等系統(tǒng)，開(kāi)始了快速衰老的階段，大小便出現(xiàn)了異常，呼吸，循環(huán)代謝等，也是一樣的，甚至有的人，心理認(rèn)知上也開(kāi)始出問(wèn)題了。

那說(shuō)完這三道坎了，接下來(lái)再講一講，如何延緩衰老。

其實(shí)最簡(jiǎn)單有效的方法，就是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在中醫(yī)看來(lái)，最好的鍛煉方式不是跑步，而是散步和練功，比如說(shuō)八段錦呀，太極拳、站樁等等，適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诨顒?dòng)關(guān)節(jié)，有助于心腦血管的健康，并且還具有一定的強(qiáng)身健體，提高免疫力的作用。

除此之外呢，到了中老年以后，我們可以適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)肝腎，因?yàn)楦尾匮I藏精，精血和衰老快慢的關(guān)系是非常密切的，對(duì)于肝腎虧虛的情況，我們可以讓中醫(yī)辨證，然后對(duì)癥用藥，比如說(shuō)可以滋補(bǔ)肝腎的歸芍地黃丸呀，以及腎氣丸，當(dāng)歸地黃丸、封髓丹等等。

最后就是要保持陰陽(yáng)的平衡，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，陰陽(yáng)是否平衡，是我們身體是否健康最基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)，充足的睡眠，強(qiáng)壯的脾胃，這些都是保證陰陽(yáng)平衡的前提，到了中老年后，好多人陰陽(yáng)失衡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，還有的是脾胃不好，便秘腹脹，兩三天才能大便一次，所以這種情況一定不要拖著，找一個(gè)真正的中醫(yī)，好好的瞧一瞧，適當(dāng)出去走走，多和大自然親近親近，中醫(yī)養(yǎng)生講究的，就是天人合一，辯證整體的一個(gè)觀念，那對(duì)于脾胃不好的人群，一定要及時(shí)地調(diào)理脾胃，因?yàn)槠⑽甘俏覀兊暮筇熘荆彩俏覀兊纳?，人出生以后，所有的能量需求，體力、腦力、精力等等，都需要脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)化。

對(duì)于脾胃虛弱的情況，臨床上我們常用四君子，歸脾丸等，那如果還夾雜有濕氣，就需要用平胃丸，參苓白術(shù)丸，當(dāng)然了脾虛久了，濕氣重了，還可能延伸為痰濕和濕熱，就需要用一些化痰和祛濕熱的藥了，整體來(lái)說(shuō)辯證稍微會(huì)困難一些，所以和醫(yī)生不建議大家私下用藥，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)，空了錢包，傷了身體這種情況，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，條件允許的情況下，最好選擇湯藥。

好了，那今天關(guān)于衰老的內(nèi)容，就分享到這里了，我們下次再見(jiàn)！