孕期是女性生命中重要的時期，為了孩子的健康和母親的身體健康，中孕期的飲食變得格外重要。那么應該怎么吃呢？跟著308養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧！

在這一時期，母親仍需要為自己的營養(yǎng)和飲食提供足夠的營養(yǎng)，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和碳水化合物供孩子使用。中孕期飲食，考慮到中孕期的營養(yǎng)物質(zhì)需求，母親應該特別注意飲食。

中孕期飲食，為了滿足中孕期母親體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的需要，必須保證母親的飲食營養(yǎng)合理。首先，母親應該多吃一些蔬菜和水果，以補充足夠的維生素和礦物質(zhì)。蔬菜和水果含有豐富的維生素C、鉀、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠充分補充母親所需的維生素和礦物質(zhì)。

此外，母親可以在中孕期適當多吃一些魚肉。魚肉及其制品含有較高的魚肝油，富含多種維生素和膽固醇，有助于母親補充營養(yǎng)，對胎兒腦部發(fā)育有幫助。

如果母親想要補充更多的蛋白質(zhì)，那么在中孕期也可以增加豆制品的攝入量，如豆類、豆腐、豆?jié){等。豆類制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可補充血液的蛋白質(zhì)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

在中孕期，母親應盡量避免食用含有毒素的食物，比如放養(yǎng)的動物肉、野生魚肉，還有鮑魚等。這些食物除了含有大量毒素，還會增加胎兒的畸形幾率。

同時，中孕期母親應在飲食中多吃一些少油少鹽的食物，并多避免吃甜食和含糖飲料。高糖飲食會導致媽媽體內(nèi)血糖值升高，不利于孩子的發(fā)育，而吃太甜的食物，媽媽的體重也會增加，對孩子的健康影響也不利。所以，在中孕期，應多避免吃甜而高熱量的食物。

此外，中孕期母親避免喝咖啡和攝入其他含咖啡因的飲品，因為含咖啡因的飲品會導致母親體內(nèi)血壓升高，影響胎兒的發(fā)育。中孕期飲食，總之，中孕期母親要注意飲食，充分補充營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素和礦物質(zhì)，減少油膩和高鹽食物。