隨我們年齡增長，骨質(zhì)疏松癥慢慢的成為老年人健康一大威脅。骨質(zhì)疏松是種骨骼疾病，主要是骨量減少及骨質(zhì)變薄、脆弱，易發(fā)生骨折等并發(fā)癥。老年人需要重視骨質(zhì)疏松預防。那么骨質(zhì)疏松預防會不會很難呢？

預防骨質(zhì)疏松做好這幾點，其實并不難

1、不要劇烈運動

骨質(zhì)疏松患者本身骨脆性就高，若還進行劇烈運動，很可能導致骨折及傷害到內(nèi)臟，所以在運動中一定要小心些。即使患有骨質(zhì)疏松也需運動，患者可選擇些輕柔舒緩的運動，可起到鍛煉身體作用。

2、每天曬太陽

曬太陽對骨質(zhì)疏松患者有很大好處，可有效改善病情。因曬太陽能促進維生素D合成，而維生素D有幫助吸收鈣元素，所以患者可每天適當曬曬太陽。若行動不便不能曬太陽，也可直接補充維生素D。

3、控制體重

肥胖會增大患骨質(zhì)疏松風險，因骨骼承受不住太大壓力，后面都變成負擔，長期磨損骨骼，加重患骨質(zhì)疏松風險，所以一定要控制好體重，減少高油脂食物攝入。

4、飲食清淡

我們大多數(shù)人都是口味偏重，喜愛吃些偏咸口食物，但攝入過多的鹽會對骨骼造成傷害，因鹽分里含有鈉離子，身體在排出鈉離子時會帶走大量鈣元素，導致缺鈣。

5、定期檢查

老年人需要定期進行骨密度檢查，及其他相關(guān)檢查，像甲狀腺功能、腎功能等。盡早發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松癥，能有效的避免并發(fā)癥發(fā)生。

老年人要更應該重視骨質(zhì)疏松癥預防，采取多種措施來保護骨骼健康。并且老年人需要保持良好生活習慣，像多喝水、保持足夠睡眠、避免長期坐臥不動等，來保持身體健康和活力。