我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

沙松尖是沙松樹細嫩的葉尖，是松樹中少有的可以當菜吃的一種，網(wǎng)上有賣的。

我是煲骨頭湯時放入沙松尖一起燉的，還可以拌涼菜、煮湯、爆炒，清涼爽口，帶著松樹的清香。

沙松尖含有大量的葉綠素、胡蘿卜素、維生素、和蛋白質(zhì)等成分，有清熱解毒、抗菌消炎、去火的作用。

2022年10月10日早餐

早餐：

1.雜糧饃，35克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.五香豆干，125克

3.煮雞蛋，56克

4.香辣花生米，16克

5.內(nèi)酯豆腐木耳湯，1中碗

2022年10月10日午餐

午餐：

1.雜糧窩頭，58克（面粉重量。玉米面、小米面、黃豆面。）

2.松針尖燉骨頭，135克

3.青椒炒雞肉丸，185克

4.松針湯，1中碗

2022年10月10日晚餐

晚餐：

1.雜糧窩頭，58克（面粉重量。玉米面、小米面、黃豆面。）

2.苦菊拌紫水果蘿卜，85克

3.燒大骨頭，55克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月10日加餐

兩餐之間加水果，122克（柑橘重量。）