很多孩子因?yàn)橐钟舭Y、焦慮癥、雙相障礙等精神心理問(wèn)題而休學(xué)，或者不能正常上課，該上學(xué)的年齡卻上不了學(xué)，不僅孩子痛苦，家長(zhǎng)更焦慮。

這些孩子們要想順利重返校園，家長(zhǎng)和學(xué)生需要做好哪些準(zhǔn)備呢？以下5點(diǎn)建議希望能幫助到你。

1.鞏固加強(qiáng)治療成果???

病情穩(wěn)定是復(fù)學(xué)的基礎(chǔ)，但狀態(tài)好轉(zhuǎn)并不意味著疾病已經(jīng)治愈。精神疾病屬于慢性病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用較長(zhǎng)一段時(shí)間的藥物。藥物見(jiàn)效、癥狀緩解后，還要進(jìn)行維持治療，以鞏固之前的療效，預(yù)防再次發(fā)作。

生活中，很多學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因而急不可待地停藥，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，令人惋惜。因此，家長(zhǎng)和孩子都必須清楚認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，尤其是家長(zhǎng)，要耐心和孩子解釋清楚堅(jiān)持繼續(xù)服藥的重要性。

復(fù)學(xué)前，建議把藥瓶換成維生素或其他保健品的瓶子，防止引起一些不必要的麻煩。家長(zhǎng)每天可以通過(guò)微信或電話，或設(shè)置鬧鈴來(lái)提醒孩子服藥。

如果條件允許的話，盡量選擇走讀。一是便于家長(zhǎng)密切觀察孩子行為和情緒的變化，及時(shí)察覺(jué)加重跡象；二是，宿舍里較為嘈雜，很難休息好；第三，集體生活難免有摩擦，很有可能成為一種刺激源。

此外，無(wú)論病情是否波動(dòng)，都要定期復(fù)診，這樣醫(yī)生才能及時(shí)評(píng)估孩子的情緒狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理。

2.放平心態(tài)莫要急

一定要放平心態(tài)，不要想著一復(fù)學(xué)就能像以前那樣高效地學(xué)習(xí)，這需要一個(gè)過(guò)程。

由于疾病和藥物副作用的影響，孩子在患病后各方面的能力都會(huì)受到不同程度的影響，如果對(duì)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)成績(jī)抱有過(guò)高期望，當(dāng)達(dá)不到預(yù)期時(shí)，孩子很容易重新陷入負(fù)性情緒中，甚至再次崩潰。

建議家長(zhǎng)和孩子抱著平常心，降低期望值，放慢學(xué)習(xí)節(jié)奏，對(duì)成績(jī)下滑做好充分的心理準(zhǔn)備，以便順利渡過(guò)這段特殊時(shí)期。

復(fù)學(xué)之前每天安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，比如每天半小時(shí)，然后逐步延長(zhǎng)；從簡(jiǎn)單的書(shū)本看起，慢慢提高難度。提前做一些準(zhǔn)備，有助于平穩(wěn)過(guò)渡，提高學(xué)習(xí)效率。

如果之前孩子在重點(diǎn)班，為減少學(xué)習(xí)壓力，可以調(diào)換到普通班；如果休學(xué)時(shí)間比較長(zhǎng)，落下的功課比較多，復(fù)讀也是一種選擇。

有的孩子認(rèn)為留級(jí)是很沒(méi)面子的事，對(duì)“留級(jí)”這個(gè)詞比較敏感和抵觸，這時(shí)家長(zhǎng)在溝通時(shí)可以用“復(fù)讀”來(lái)代替，糾正孩子的認(rèn)知偏差，解釋清楚休學(xué)是客觀原因造成的，復(fù)讀是為了更好的跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度。

3.無(wú)需袒露心中的傷痕

面對(duì)同學(xué)詢問(wèn)為何休學(xué)，有些孩子可能不知道該如何回答。家長(zhǎng)可以提前跟孩子討論，想好說(shuō)辭。

疾病屬于個(gè)人隱私，被別人問(wèn)到時(shí)我們可以選擇不說(shuō)。曾經(jīng)有一位抑郁癥的孩子把患病的事告訴了自己最好的同學(xué)，結(jié)果這位同學(xué)知道后就開(kāi)始疏遠(yuǎn)她，讓孩子備受打擊。

同樣的，如果告知真實(shí)情況，難保不會(huì)在其他同學(xué)和家長(zhǎng)中悄悄傳開(kāi)，而目前很多人對(duì)精神心理疾病都存在著認(rèn)知誤區(qū)，很容易讓我們陷于不利的境地。

所以，如果同學(xué)問(wèn)起，可以輕描淡寫(xiě)或打馬虎眼，比如學(xué)習(xí)太緊張了休息放松一陣子，或一直睡不好頭暈，或有點(diǎn)貧血之類的，不必如實(shí)全盤(pán)托出。

其實(shí)，同學(xué)們都忙于學(xué)習(xí)，沒(méi)人顧得上我們。即使有幾個(gè)閑人盯著，他們的興趣又能持續(xù)幾天呢？所以，孩子們不用太緊張，不必背負(fù)過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。

但是，最好和班主任/輔導(dǎo)員提前做好溝通，把話說(shuō)在明處，請(qǐng)求學(xué)校保密，并爭(zhēng)取獲得老師和學(xué)校的理解和信任，為孩子提供更加寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

班主任可以和全班同學(xué)說(shuō)一下，該同學(xué)因什么原因（不是真實(shí)病情）回家休息了一段時(shí)間，現(xiàn)在仍在恢復(fù)中，大家要多照顧體諒，同時(shí)可以降低同學(xué)們的好奇心。

4.找到支持的力量之源

即使是健康的人，長(zhǎng)期處在封閉環(huán)境，精神也會(huì)崩潰。回到校園后，我們不能把自己封閉起來(lái)，而要推開(kāi)心靈的門(mén)窗，迎接外面的聲音。

遇到問(wèn)題，多主動(dòng)和同學(xué)、老師交流溝通，不要壓抑在心里。學(xué)校里發(fā)生的高興事兒，回家可以跟父母分享；有壓力時(shí)也和父母說(shuō)一說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)他們的主意。

如果孩子不愿意說(shuō)，父母不必強(qiáng)求，要尊重、理解和包容他們。為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松、良好的生活氛圍，與孩子交流時(shí)多說(shuō)鼓勵(lì)的話，少打擊，哪怕只是小小的進(jìn)步也要肯定和強(qiáng)化，因?yàn)樾湃魏完P(guān)愛(ài)是最好的幫助。

家長(zhǎng)要和學(xué)校里老師或班主任密切聯(lián)系，了解孩子在學(xué)校的情況。

如果孩子實(shí)在沒(méi)法重新適應(yīng)校園生活，真的不能勉強(qiáng)。人生的不同階段有不同的任務(wù)，家長(zhǎng)想的不該是孩子不上學(xué)怎么辦，而是怎樣更好的幫助孩子走出心理困境。晚一點(diǎn)出發(fā)，人生并無(wú)大礙。

5.堅(jiān)持去做有意義的事情

這類事情有很多，如堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，每天抽出時(shí)間跑步或打球，學(xué)習(xí)新技能等。

睡眠不足或作息紊亂，不利于病情的穩(wěn)定。要保證每天8-9小時(shí)的睡眠，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。如果有條件，中午小睡15-30分鐘。

睡覺(jué)前不要看手機(jī)，如果很難做到的話，調(diào)低屏幕亮度，降低藍(lán)光對(duì)睡眠的影響。躺下后，可在床上做一些松弛練習(xí)，讓肌肉得到放松，同時(shí)放些舒緩音樂(lè)，在放松肌肉的同時(shí)，也讓精神得到放松，從生理和心理上雙管齊下，從而促進(jìn)睡眠。

體育鍛煉可以促進(jìn)腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)如“內(nèi)啡肽”的分泌，使人心情振奮、精神愉悅，對(duì)緩解抑郁、焦慮、緊張和心理創(chuàng)傷都有很好的效果。學(xué)習(xí)之余，不妨多動(dòng)一動(dòng)，選擇簡(jiǎn)便易行的方式，比如快走，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。輕松點(diǎn)，隨意點(diǎn)，不必太拘束于每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間、每次鍛煉一定要出汗等。

寫(xiě)在最后

復(fù)學(xué)道路上會(huì)面臨很多困難，但誰(shuí)的人生不是不斷“過(guò)關(guān)斬將”呢？父母要用長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光看待孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，用科學(xué)的方法幫助他們重新啟航。

最后，我們預(yù)祝孩子們復(fù)學(xué)成功！