在我們中醫(yī)上有一句話叫做脾胃虛寒長壽難?！捌⑽甘巧母尽保?yàn)槠⑽讣仁侨梭w五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。歷來有“腎為先天之本，脾為后天之本”的說法，因此，我們說養(yǎng)生要養(yǎng)脾胃?！镀⑽刚摗氛f：“百病皆由脾胃衰而生”如果飲食無忌，喜食生冷，損傷體內(nèi)陽氣，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，運(yùn)化不足，濕氣積聚，久而化熱，再與從外界傳導(dǎo)而來的外邪相結(jié)合，首先影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致內(nèi)濕熱產(chǎn)生。反之，脾虛運(yùn)化無力，又常招致外濕侵犯，一定會(huì)傷人身體。所以健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)好“后天之本”，保證體內(nèi)正氣足，保證體內(nèi)不生濕，就易避免濕熱上身。

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健脾養(yǎng)胃而避免濕熱纏身，要做到以下幾點(diǎn)：

飲食有節(jié)（飲食自倍脾胃乃傷）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講“食飲有節(jié)”是很重要的一條養(yǎng)生原則，對健養(yǎng)脾胃很有益，平時(shí)少吃多餐，飯只吃七分飽；保證各種營養(yǎng)素的均衡供給；早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少；忌暴飲暴食；注意飲食衛(wèi)生，保證飲食的清潔、新鮮，合理選擇烹飪方式，避免過食煎炸食品，不吃肥甘厚味，對有刺激性的食物要少吃，如此才能保證吃得好，更養(yǎng)生。必要時(shí)斷食，吳鞠通在《溫病條辯》中指出：“陽明溫病，下后熱退，不可即食，食者必復(fù)。周十二時(shí)后，緩緩與食，先取清者，勿令飽，飽者必復(fù)，復(fù)必重也?！边@就是說發(fā)生熱?。駸醾⒁菜悖r(shí)，要“斷不可食”，熱退后亦“必須少食”。這樣才可能把邪熱統(tǒng)統(tǒng)排出體外，否則，熱病時(shí)大吃大喝，熱不易消退，人的病就不易治愈。而稍愈之后，又“大食”，又會(huì)使余熱不清，舊疾復(fù)發(fā)。所以有濕熱傷脾胃或脾胃有其他熱病癥狀時(shí)，要適當(dāng)斷食對養(yǎng)生有益。

另外，家中應(yīng)備一些解暑化濕、理氣和中、健脾益胃的藥物，如藿香正氣類藥物、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、大山楂丸等。這類藥物對熱天脾胃虛弱、消化不良、食欲缺乏、食少納呆等癥狀有改善作用。同時(shí)，炎熱的夏日里還要喝一些補(bǔ)脾益胃、防暑消食、保胃氣的藥粥，以達(dá)到安度盛夏的目的。

起居有常

熬夜是導(dǎo)致脾胃虛弱、惹火上身的一種常見的不良生活方式。大數(shù)濕熱傷脾的人都有熬夜、生活不規(guī)律的情況?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講“夜臥早起，早睡晚起，必待日光”。就是說一年四季，你根據(jù)四季時(shí)節(jié)有節(jié)律地來進(jìn)行休息、生活，日出而作，日落而息，并且爭取每晚10點(diǎn)前睡覺，每夜保證8小時(shí)的睡眠，這就有益于保持正氣，避免脾胃虛弱而招邪襲身。

優(yōu)化心情

情志郁悶、憂思困脾，會(huì)對脾胃傷害很大。所以生活中我們看那些天天愁眉不展，或者愛發(fā)火、愛焦慮的人脾胃都不好。為了不濕熱纏身，為了不過早衰亡，還是要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，天天保持有個(gè)好心情，脾胃就不虛。

適時(shí)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對于維護(hù)人體健康也是很有益的。每周3～5次慢跑，或其他有氧運(yùn)動(dòng)，有助幫助消化，維護(hù)身體氣血平衡，有益健康?？傊瑢?dǎo)致脾胃疾病的原因，中醫(yī)認(rèn)為，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或起居不佳、情志不暢、運(yùn)動(dòng)不足所致，所以為了安養(yǎng)脾胃，不受濕熱侵襲，要做好日常保健工作。上面的建議可參考。