葉黃素？防藍(lán)光？這些防近視智商稅，你交了嗎？
學(xué)生課業(yè)繁重，在學(xué)?？磿鴮懽?，回到家很可能還要繼續(xù)上網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)，一天下來，眼睛可能比我們這些打工人還疲勞。
久而久之，近視就找上門了。
根據(jù)數(shù)據(jù)，20年我國兒童、青少年總體近視率已高達(dá)52.7%，也就是每2個學(xué)生，就有一個戴眼鏡。
▲《基于近視防控的兒童定向運(yùn)動活動策略與方法研究》
所以保護(hù)孩子們的視力，迫在眉睫。
市面上關(guān)于保護(hù)視力的產(chǎn)品五花八門，內(nèi)服外用皆有，它們真的有效嗎？
目錄
· 葉黃素
· 防藍(lán)光眼鏡
· 學(xué)習(xí)機(jī)護(hù)眼屏幕
· 其他“智商稅”
· 正確的護(hù)眼方式
葉黃素
葉黃素可謂是近兩年來，護(hù)眼屆產(chǎn)品一顆耀眼的新星。尤其是抖音，花爸粗粗?jǐn)?shù)了一下，就有近百個博主在大力推薦，聲稱吃了可以保護(hù)視力。
還有粉絲反饋，連醫(yī)院的醫(yī)生都在推銷......
▲葉黃素軟糖銷量超百萬
▲粉絲在微信群問葉黃素有沒有必要吃
實(shí)際上，近視是由于用眼過度，眼底肌長期疲勞失去彈性（假性近視），嚴(yán)重的引起了晶狀體變長（真性近視），從而減弱了晶狀體的調(diào)焦能力。
這跟缺乏葉黃素，引起黃斑問題產(chǎn)生的視力衰退，不是一回事。
而且，目前缺乏有效的研究證明：攝入葉黃素能預(yù)防近視。
花爸在22年8月發(fā)文科普之后，今年3月上海辟謠平臺也發(fā)布了辟謠文章，指出補(bǔ)充葉黃素預(yù)防近視，是“智商稅”。
他們還指出，藍(lán)莓、魚油等，也是不能緩解近視的。
所以補(bǔ)充葉黃素，預(yù)防近視，是不現(xiàn)實(shí)的。
▲上海辟謠平臺《葉黃素能預(yù)防近視？別再交“智商稅”了》
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防藍(lán)光眼鏡
很多寶媽認(rèn)為，電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光，對眼睛有害，甚至覺得它就是導(dǎo)致孩子近視的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
實(shí)際上，這是一個錯誤的觀點(diǎn)。
近幾年，有不少學(xué)者研究了視網(wǎng)膜暴露在藍(lán)光下會發(fā)生什么，還得出了“視網(wǎng)膜暴露在藍(lán)光下會導(dǎo)致細(xì)胞損傷”的結(jié)論。
但是這些實(shí)驗(yàn)存在的問題是，它們的實(shí)驗(yàn)條件與活體眼睛中發(fā)生的情況不一致。
例如，實(shí)驗(yàn)中使用的藍(lán)光并不是來自電子屏幕，實(shí)驗(yàn)用的細(xì)胞也并非是來自視網(wǎng)膜的細(xì)胞等。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu) “美國眼科學(xué)會” 發(fā)表的文章，這些研究的實(shí)驗(yàn)條件與真實(shí)情況偏離甚遠(yuǎn)。
▲截自美國眼科學(xué)會文章《藍(lán)光不會使人失明》
如果人工藍(lán)光不會傷眼，那為什么長時間看電腦、手機(jī)，眼睛會很疲勞呢？
這是因?yàn)椋藗兌⒅娔X屏幕的時候，會減少眨眼的頻率，眼球就會干澀、疲勞。
所以，屏幕藍(lán)光不會傷害視網(wǎng)膜，跟視疲勞也沒關(guān)系，防藍(lán)光眼鏡也就沒必要買了。
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《618快到，花爸又帶你省錢了！可以從購物車?yán)锬玫羲?！?/p>
學(xué)習(xí)機(jī)護(hù)眼屏幕
說完防藍(lán)光眼鏡之后，再來說說近幾年風(fēng)很大的護(hù)眼學(xué)習(xí)機(jī)。
這些學(xué)習(xí)機(jī)，號稱是擁有多重護(hù)眼的屏幕，主要的功能有：濾藍(lán)光、低頻閃、防眩光等等，其中有一些是真護(hù)眼，有些是玩概念。
▲圖片截自網(wǎng)絡(luò)
① 藍(lán)光，剛剛說過，對人眼無害，也就不用去過濾；
② 低頻閃的電子屏幕，確實(shí)對眼睛更友好；
③ 防眩光，也就是防止反光。經(jīng)花爸實(shí)測，貼鋼化膜的平板，反光確實(shí)很嚴(yán)重，但是防眩光的護(hù)眼屏幕，跟普通電腦屏幕在防止反光這一塊，表現(xiàn)是差不多的。
除了在屏幕上花心思之外，很多學(xué)習(xí)機(jī)的護(hù)眼功能，還會加入一項“坐姿檢測”。
也就是通過攝像頭，隨時監(jiān)測、提醒孩子的坐姿，防止他們距離屏幕太近、歪頭等。
聽起來非常高大上，實(shí)測要么就是監(jiān)測不夠靈敏，要么就是無法識別駝背。
▲識別慢、不靈敏
▲距離調(diào)整好之后，語音提醒、彈窗就消失了，但此時人還是駝背狀態(tài)
總的來說，護(hù)眼屏幕的“低頻閃”確實(shí)會對眼睛更友好，其他功能聽聽就好。至于有沒有必要為了“低頻閃”而購入一臺大幾千的學(xué)習(xí)機(jī)，大家自己評估吧。
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《慎買！這款熱銷學(xué)習(xí)機(jī)：識題不準(zhǔn)，監(jiān)測不靈！》
其他“智商稅”
除了以上3類之外，市面上還有不少護(hù)眼貼、明目膏、護(hù)眼儀、穴位按摩儀等，聽上去、看起來都非常高科技的護(hù)眼產(chǎn)品。
加上商家喜歡用“視力恢復(fù)” “降低度數(shù)” “提升視力”等表述，很多寶媽會覺得它們簡直是近視患者的福音。
中消協(xié)曾經(jīng)發(fā)文指出：這些廣告宣傳并不科學(xué)！
還有一些中藥藥敷、耳豆、足底刺激、訓(xùn)練儀器等方法，只能幫助放松神經(jīng)肌肉，緩解一些因視疲勞而產(chǎn)生的癥狀，對改善近視沒有幫助。
正確的護(hù)眼方式
總的來說，寶媽們注意3點(diǎn)就可以了。
（1）正確的用眼習(xí)慣
■ 距離電腦屏幕約25英寸，約64厘米，或者一個手臂的距離；
■ 屏幕光線不要比周圍光線明亮，所以不要在黑暗中看手機(jī)、電腦；
■ 用眼法則4010：持續(xù)用眼30-40分鐘后，休息10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處；
■ 眼睛干燥時，可以使用人工淚液，或使用加濕器增加環(huán)境濕度。
（2）適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動
研究表明，增加戶外活動，可以有效地預(yù)防近視。
根據(jù)國家疾病預(yù)防控制局發(fā)表的《國家兒童青少年視力健康管理專家咨詢委專家共識：同心同力·促進(jìn)兒童青少年眼健康》，中小學(xué)生每天的戶外活動時間不應(yīng)少于2小時，學(xué)齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。
而且，戶外活動不強(qiáng)調(diào)活動的內(nèi)容、方式、強(qiáng)度，只要在日間到戶外即可。
（3）充足的睡眠
保持睡眠充足，對保護(hù)視力也很重要。
小學(xué)生應(yīng)該保持每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。
還要避免晚睡晚起，作息不規(guī)律。
總之，寶媽們一定要記?。?strong>近視可防、可控，但不可治愈。
所以不要相信治療近視的廣告、產(chǎn)品，更重要的應(yīng)該是從小注意近視的防控。
大家還有什么希望了解的產(chǎn)品，歡迎在評論區(qū)下方留言讓花爸知道。
