深呼吸，憑直覺(jué)選牌（可按感覺(jué)強(qiáng)弱多選） A 狀態(tài)： 1、心塞 2、胸悶 3、難以言說(shuō)的不爽 4、憤怒 5、想逃離 6、想逃避 建議： 1、過(guò)一段時(shí)間就好了…… 2、靜心 3、喝茶 4、聽(tīng)輕音樂(lè) B 狀態(tài)： 1、松了一口氣 2、暫時(shí)的寧?kù)o 3、悲傷/過(guò)度內(nèi)耗之后的放松 建議： 1、先這樣吧 2、注意休息、睡眠 C 狀態(tài)： 1、些微悲傷 2、一些情緒的冒頭 3、疲憊感 4、累了，想睡 建議： 1、傾聽(tīng)身體的聲音 2、注意睡眠和休息 3、切勿勞累 4、多做冥想 5、關(guān)注呼吸 D 狀態(tài)： 1、不耐煩 2、不滿(mǎn)意 3、受夠了 4、怎么都感覺(jué)不滿(mǎn)意/不爽 建議： 1、注意調(diào)節(jié)情緒 2、不要總把自己關(guān)在家里 3、多出門(mén)，去鏈接大自然 4、旅行 5、結(jié)交新朋友 6、看看不同的人生 7、開(kāi)闊視野 8、樹(shù)立目標(biāo)、明確未來(lái) 9、呼吸、內(nèi)觀 E 狀態(tài)： 1、煩躁 2、坐立不安 3、不耐煩 4、對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn) 5、不知如何是好 6、不知何去何從 7、無(wú)奈 8、絞盡腦汁找不到答案 建議： 1、不如靜下來(lái)好好休息一下 2、傾聽(tīng)內(nèi)心，而非折磨腦袋 3、靜下來(lái) 4、答案就在你的心中，聽(tīng)到它