開學(xué)后的這幾天，聽說(shuō)很多同學(xué)都許愿新學(xué)期奮發(fā)圖強(qiáng)，一飛沖天！話說(shuō)想要一飛沖天，少不了“修煉內(nèi)功”！以下“獨(dú)門內(nèi)功心法”（高效記憶法），送給開學(xué)后躊躇滿志的你！

?新學(xué)期·新氣象

6個(gè)tips高效背單詞

【使用零散時(shí)間記憶】用若干個(gè)5-10分鐘的時(shí)間段來(lái)代替整塊時(shí)間，設(shè)定好小目標(biāo)，比如5分鐘熟記10個(gè)詞，這樣能提高學(xué)習(xí)效率。早自習(xí)、午休前、晚自習(xí)等任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，只要有空閑就可以看。時(shí)間不用長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持!堅(jiān)持是一切成功的前提。

【以10-15天為周期重復(fù)所有單詞】可以每周周一到周五新單詞背誦，周末復(fù)習(xí)本周單詞。月末復(fù)習(xí)四周單詞。

【思維導(dǎo)圖記單詞】將傳統(tǒng)單詞單個(gè)孤立的記憶模式，轉(zhuǎn)變成單詞群記憶模式，每個(gè)單詞群有各自適用的語(yǔ)境，根據(jù)該組群?jiǎn)卧~的偏旁+部首等內(nèi)在聯(lián)系，比如：形式聯(lián)系、意思聯(lián)系等組群。

【大量的聽力練習(xí)】聽力考試的素材都是來(lái)自日常生活的實(shí)景溝通，可以是對(duì)話，也有可能是講座，而且發(fā)音很多樣，多聽能夠增加單詞的重復(fù)率、聽的時(shí)候分精聽和泛聽兩部分。精聽是指每個(gè)單詞都要弄懂。泛聽要掌握語(yǔ)速語(yǔ)調(diào)，以及總體印象。泛聽中聽到的詞，才是真正應(yīng)該記住的詞，所以別害怕精聽的時(shí)候聽不懂。精聽的意義在于找出沒(méi)聽清的詞匯。泛聽要聽精聽以及聽過(guò)的內(nèi)容。

【看英文文章】?剛開始練習(xí)泛讀時(shí)要挑不太長(zhǎng)、自己感興趣的文章，看不懂的詞不要太多，內(nèi)容也不需要太深刻；隨著能力逐漸提高，再增加文章的難度。泛讀不用在意細(xì)節(jié)，要訓(xùn)練總結(jié)和轉(zhuǎn)述，試著讀完文章講給別人聽。把沒(méi)看懂的詞畫上記號(hào)。全部看完后，再回頭整理忘了或需要背的單詞。多做閱讀練習(xí)對(duì)記憶單詞有奇效，更是改善寫作的關(guān)鍵。

【每天寫日記】可以準(zhǔn)備一個(gè)日記本每天寫日記，記下自己感興趣的問(wèn)題并尋求答案，或者談?wù)剬W(xué)習(xí)和活動(dòng)的心得體會(huì)，有共同興趣的同學(xué)也可以組成固定小組。

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10種記憶增強(qiáng)法

1.多和他人交流
與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會(huì)更多，這些都是大腦的潤(rùn)滑劑。

2.多回想細(xì)節(jié)
讀書或聽人說(shuō)話的時(shí)候，要不時(shí)停下來(lái)回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，想得越詳細(xì)越好。大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。

3.鍛煉觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個(gè)新地方時(shí)，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時(shí)候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。

4.活用記憶策略
嘗試把長(zhǎng)篇的文章或者詞匯表切分成小塊，像朗讀電話號(hào)碼一樣有節(jié)奏有間隔地記憶；同時(shí)可以運(yùn)用視覺提示、讀音關(guān)聯(lián)、或背景故事輔助記憶。

5.保證足量睡眠
睡覺時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時(shí)，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

6.睡前避免高度用腦
晚上9點(diǎn)后最好避免使大腦皮層高度活躍的活動(dòng)，讓大腦放松，少做短夢(mèng)。

7.控制攝入高鹽高糖
日常飲食中嚴(yán)格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。

8.把堅(jiān)果當(dāng)零食首選
堅(jiān)果富含多種有益大腦的營(yíng)養(yǎng)，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當(dāng)成零食首選，每天吃一小把即可。

9.適當(dāng)慢跑
下肢活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

10.勤動(dòng)手指
手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖。這些動(dòng)作可以強(qiáng)化和保持記憶力。

PART.1

英領(lǐng)國(guó)際學(xué)校

英領(lǐng)國(guó)際學(xué)校是一所在國(guó)際教育領(lǐng)域深耕了十三年的學(xué)校，培養(yǎng)具有中國(guó)文化國(guó)際視野的世界公民，十年間將上千名學(xué)生送往包括牛津、劍橋、南洋理工、港大等世界各國(guó)的一流大學(xué)。

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