空中瑜伽因為結合了傳統(tǒng)瑜伽動作和空中吊床，趣味性也大大增多，獲得全球瑜伽愛好者的喜愛，很多朋友都想了解一下這種瑜伽鍛煉方式，下面我就介紹一下什么是空中瑜伽。

空中瑜伽是結合了瑜伽、舞蹈、體操等的一種反重力的新型運動。與傳統(tǒng)瑜伽最大的差別在于，將在瑜伽墊上練習的瑜伽體式，改為在空中的吊床上進行，可以幫助我們鍛煉平時不會用到的那部分肌肉，提升身體的協(xié)調感與核心力量，提高身體的柔軟度，讓我們更加順利的完成平常難以到達的體式。空中瑜伽不單單是一種身體的鍛煉方式，更是對我們心靈的洗禮，緩解內心的壓力，帶來精神的安寧。

空中瑜伽有很多好處：

1.提高身體的柔韌性和肌肉力量。在空中懸掛的狀態(tài)下進行瑜伽動作，需要更多的力量和平衡，可以改善身體的靈活性和力量。

2.洗禮心靈，減輕壓力。在空中進行體式的過程中，可以深度放松肌肉，讓心境變得更加平和，讓浮躁的情緒改善。

3.增強核心力量。進行空中瑜伽動作需要更強的核心肌肉力量，所以可以增強腹部、背部、臀部等核心肌群的力量和穩(wěn)定性。

4.舒緩脊椎壓力。在空中懸掛狀態(tài)下進行瑜伽動作，可以拉伸脊柱，緩解脊柱壓力，增加脊柱的柔韌性，改善姿勢和體態(tài)。

零基礎的同學是不太建議學習空中瑜伽的，因為空中瑜伽是在空中練習的，比地面上更難一些，不建議零基礎的同學一開始就學習。可以先在地上練習一段時間的傳統(tǒng)瑜伽，再逐漸進入空中瑜伽的學習。

以上就是關于零基礎學習空中瑜伽的建議啦，空中瑜伽難度較高，還是建議同學們先從簡單的體式開始練習。如果有其他瑜伽相關的疑問，歡迎與我們互動，老師會為您逐一解答。