對(duì)于大多數(shù)參加國家公務(wù)員面試的考生，首先面臨的一個(gè)問題就是，如何克服自己的緊張情緒，做到不怯場。很多考生都是剛畢業(yè)，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不豐富，在眾人面前開口講話的機(jī)會(huì)都很少，而在國家公務(wù)員考試面試考場上，氣氛嚴(yán)肅，一下子面對(duì)那么多的考官，很可能就慌了，支支吾吾的說不出話來。面試最基本的考察考生的語言表達(dá)能力和臨場應(yīng)變能力，瞬間就將缺點(diǎn)暴露無遺。不僅給考官留下的印象大打折扣，還會(huì)嚴(yán)重影響考生后面的答題狀態(tài)。那么如何能從在人前發(fā)言就會(huì)臉紅心跳、聲音顫抖、冷汗直流、大腦空白訓(xùn)練成鎮(zhèn)定自若、言語流暢、思路清晰、神情自然呢?

1.樹立必勝的信心和勇氣

? 拿破侖有句名言：“因?yàn)槲覜Q心要成功，所以凡是我做的事都得到了成功?！币恍┲倪\(yùn)動(dòng)員，盡管久經(jīng)沙場、經(jīng)驗(yàn)豐富，可是一旦真的又站在了出發(fā)底線上，他們也難免會(huì)產(chǎn)生一定的緊張感。但是他們能夠控制緊張情緒并因勢利導(dǎo)，借這種心理使自己全神貫注，不輕率從事。這時(shí)怯場的壓力就會(huì)有效的轉(zhuǎn)換成動(dòng)力了。作為面試者也應(yīng)如此，只要一進(jìn)入面試考場就要這樣告誡自己：“怯場是正常的，沒有人不緊張，但是我能克服?！?或者：“怯場并不可怕，考生中的任何一個(gè)人如果也站在你的位置上，同樣會(huì)緊張?！蓖瑫r(shí)可以在心里給自己以積極地暗示，比如說：“鎮(zhèn)靜些，你一定會(huì)成功的”,或者：“你已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分，怕什么?”類似這樣的一些積極地暗示，有助于情緒穩(wěn)定下來。還可以用轉(zhuǎn)變注意力的方式，將目光避開具體目標(biāo)，而移向較遠(yuǎn)的目標(biāo)，或掃視全場就可以克服不良情緒，使自己處于平穩(wěn)狀態(tài)，變得輕松自如。 ?

2、從最容易的嘗試做起鍛煉自己，逐步向更難的練習(xí)發(fā)起挑戰(zhàn)

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如果平時(shí)的時(shí)候自己不是很善于表達(dá)，見到人多就害怕，那我們一定要突破自己，比如：我們可以在清晨站在大街上大聲朗讀熱點(diǎn)新聞和時(shí)事政治/可以隨便和路上過路的人搭訕，介紹表達(dá)自己/可以在大食堂里面給大家有感情的朗讀一首詩/可以課下閑下來和同學(xué)多交談等等。相信通過這樣的一種方式還是能很好的鍛煉自己的。

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3、多讀公務(wù)員面試相關(guān)書籍和認(rèn)真做好課堂筆記

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為了避免“書到用時(shí)方恨少”、“話到嘴邊說不出”的尷尬，做到“胸中有書氣自華”“口若懸河滔滔不絕”就需要大量積累知識(shí)。公務(wù)員面試通常有較為固定的話題和范圍，所以如果想要有較快的成效的話可以有針對(duì)性的突擊積累公務(wù)員面試相關(guān)的知識(shí)，包括一些領(lǐng)導(dǎo)人講話、面試基礎(chǔ)理論知識(shí)、常見答題語句等等。中公教育專家提醒各位考生，談吐的培養(yǎng)需要扎實(shí)的積累，如果打算從根本上改善自己的言談的水平和能力，需要功夫下在平時(shí)，屬于“慢工出細(xì)活”。功利化的突擊培訓(xùn)是為了解決“燃眉之急”，長遠(yuǎn)不是最好的選擇，卻是短期最有效的方法。

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4、反復(fù)練習(xí)，形成自己的交談風(fēng)格

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如果深入分析下怯場的原因，很容易得到怯場的根本原因是對(duì)陌生的聽眾和陌生的環(huán)境的不適應(yīng)。公務(wù)員面試面對(duì)的聽眾是在官場有一定閱歷的考官，環(huán)境是非常正規(guī)的考場，有著十分規(guī)范的面試流程。這些都會(huì)給考生帶來較大的緊張感。消除這種緊張感的最好方法就是進(jìn)行反復(fù)的全真模擬訓(xùn)練，考生把模擬的考場當(dāng)成是真正的考試現(xiàn)場去感受自己內(nèi)心的感受，在這種感覺下去反復(fù)答題，改善自己在緊張情況下答題的能力。同時(shí)，在課余或者侯考的時(shí)候進(jìn)行反復(fù)練習(xí)不同類型的題目的答題，通過不斷的重復(fù)改善自己的答題熟練度和感覺?？忌枰⒁獾氖且Ａ糇约旱暮玫娘L(fēng)格，而不應(yīng)該刻意的變得套路化模式化，注重培養(yǎng)自己的交談風(fēng)格。

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5、考場還原法

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我們?cè)谏鲜鲎隽艘幌盗械淖晕彝黄疲敲次覀冋嬲娇紙龅臅r(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)環(huán)境不一樣，你的緊張情緒還是會(huì)不一樣，有的同學(xué)會(huì)說：“老師平時(shí)我扯沒有用的特別能說，但是真正到考場上的話還是不太行?！蹦抢蠋煾嬖V大家，是因?yàn)槟銓?duì)考場沒有絕對(duì)的熟悉，這就需要你很熟悉整個(gè)考場的氛圍，那我們具體應(yīng)該怎么做呢?需要我們?cè)谏险n期間很好的配合你自己的老師，認(rèn)真對(duì)待每一次場內(nèi)模擬，另外再場外后場的時(shí)候大家也可以自行組織，模擬全真考場。整個(gè)課程結(jié)束之后回到家中自己也可以變換場合的進(jìn)行模擬，每一次都換不同的場景，不同的考官，這樣也有利于自己快速適應(yīng)環(huán)境，很好的隨機(jī)應(yīng)變。

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6、排除各種雜念

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有些考生的怯場心理完全是由于“私心”所導(dǎo)致的精神負(fù)擔(dān)太重而引起的。比如：有的人太過于看重一次面試的機(jī)會(huì)，覺得這是千載難逢的“改變命運(yùn)”的機(jī)會(huì);有的人害怕在考官面前“出丑”;有的人擔(dān)心遇到不會(huì)答的題目冷場;有的人過于關(guān)注對(duì)手的表現(xiàn)……諸如此類。這些勢必都會(huì)造成面試者的精神負(fù)擔(dān)。因而在進(jìn)場時(shí)，他們的怯場心理必然要增加。如果能克服這種被動(dòng)意識(shí)，而增強(qiáng)主動(dòng)意識(shí)，把面試當(dāng)做是一次信息交流，與考官去分享自己的看法和感受，那么怯場心理就會(huì)減少，從而有信心和勇氣去表達(dá)。面試過程中，考生不要過多的考慮自己說的如何，考官對(duì)你的看法、評(píng)價(jià)如何，整個(gè)面試的成敗如何，總之把一切可能影響自己情緒和想法的因素都排除出去?；蛘呦蛑芏鱽碓赋龅哪菢樱骸澳恐袩o人，心中有人”,既可以把考場想象成根本沒有人，如入無人之境;設(shè)置可以把考官當(dāng)做是什么都不知道的人，這樣就可以去除緊張心理，獲得較佳的心理狀態(tài)，以進(jìn)行有效的表達(dá)和發(fā)揮。如果還緊張，不妨在答題時(shí)坦誠的告訴考官：“原諒我有點(diǎn)緊張，但是我會(huì)努力的表達(dá)自己的想法，感謝各位考官的傾聽?！?這樣一來，緊張的心情也能得到緩釋。