如何有效松解緊張的胸小肌?。ǜ韶浭詹兀?/h1>
2023-07-06 11:45 作者:運(yùn)動與解剖 | 我要投稿
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胸小肌的松解手法
1.胸小肌的觸診
?1.患者仰臥位，觸診側(cè)手臂屈曲并將手置于腰背部。
?2.治療師坐于患者頭側(cè)，觸診手置于患者肩胛骨喙突下緣。
?3.讓患者用手下壓治療床，這個時候通過胸大肌就可以感受胸小肌的收縮了。
?4.一旦胸小肌被觸診，讓患者放松，然后對其進(jìn)行按摩放松。
2.胸小肌的手法松解
患者仰臥位，患側(cè)手臂呈外展姿勢，保持放松。治療師的松解手置于胸大肌外側(cè)緣，輔助手扶住患者手腕。
手指沿胸大肌外側(cè)緣，緩慢滑入其深面，指尖沿肋骨滑動，另一只手扶住患者手腕，讓患者手臂繼續(xù)外展，這樣治療師的手指可以更好地深入。
當(dāng)觸及胸小肌之后，可以引導(dǎo)患者后縮和下沉肩胛骨，以便更好地松解胸小肌并解除相關(guān)筋膜黏連。
3.胸小肌的肌肉能量技術(shù)
患者呈仰臥位，治療師一只手掌面置于患者肩部前方，另一只手置于肩部后方。
然后將肩部抬起，使胸小肌處于短縮的狀態(tài)。
當(dāng)治療師下壓患者肩部時，囑患者進(jìn)行對抗，保持該對抗姿勢10秒左右，然后放松幾秒，重復(fù)以上過程3~5個循環(huán)。
4.胸小肌的手法拉伸
?1.患者仰臥位，并將患側(cè)手臂伸出治療床，治療師站于同側(cè)。
?2.治療師輔助手固定患者對側(cè)肩膀，操作手抓住患者上臂使其外展約135°。
?3.操作手向下緩慢施加壓力，讓患者感受胸小肌的伸展。
?4.注意不要用力過猛或過快，以免造成拉傷。
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