關(guān)注養(yǎng)生的人群，會注重身體各方面的情況，包括飲食、作息和生活方式等。其中，排便對于調(diào)節(jié)臟器功能和清理腸胃垃圾來說尤為重要，因為通過排便可以將體內(nèi)毒素排出體外。

　　然而，現(xiàn)代人的工作壓力較大，生活規(guī)律不穩(wěn)定，甚至沒有按時進(jìn)餐。尤其是早晨大家都很忙，沒有足夠的時間去排便，這會影響到正常的排便習(xí)慣。

　　和進(jìn)食一樣，排便也是與生俱來的本能，同樣是一天吃3頓飯，有些人大便一天拉三四次?

大便一天拉三四次，正不正常?

　　一般正常人每天拉1-2次大便，如果新陳代謝旺盛或者平時進(jìn)食比較多，拉大便的次數(shù)會有所增加。

　　大便一天拉三四次，如果大便為黃褐色、外形為圓柱形軟便、總量正常，這屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要過于擔(dān)心，注意平時不要暴飲暴食，適當(dāng)控制每天食物的攝入量。

　　大便一天拉三四次，如果大便顏色偏綠或偏黃、大便較稀、含水量較多、總量偏多，可能是急性胃腸炎、食物中毒等原因引起的腹瀉，這是不正常。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物，如：蒙脫石散、諾氟沙星片等進(jìn)行治療。

排便不正常如何調(diào)理?

1、服用益生菌：

　　患者可購買益生菌，例如雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片，按照專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行規(guī)律服用，待排便通暢后即可停止服用益生菌。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

　　患者應(yīng)該多吃水果或粗糧食物，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每天可適當(dāng)吃蘋果、香蕉、西梅等水果，每周一次將番薯當(dāng)正餐來食用。

3、增加運動量：

　　大便不正常的患者，還可以通過運動來調(diào)理，如：散步、慢跑、打球等，這些運動可以促進(jìn)胃腸道蠕動，改善大便不正常的現(xiàn)象。

4、調(diào)整情緒、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

　　患者需要調(diào)整好情緒，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議每日在晨起及中午進(jìn)行排便，也可以根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，保持每日排便時間規(guī)律即可。